Re: [問卦] 瘦瘦針是不是真的很厲害

[starahsu (既不回頭何必不忘)]

這個哥有經驗

前年體檢發現中度脂肪肝後

一週重訓4天 中等強度有氧3天

168斷食 每天只吃午餐跟晚餐

都吃自助餐油(滷)雞腿便當(皮照吃) 青菜裝多一點 飯只吃一半

再補一些無糖豆漿/蛋白飲/雞胸肉 確保蛋白質足夠(體重x1.6)

戒零食飲料 戒糖 戒炸物

持續三個月後再去檢查 完全看不到任何脂肪肝

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推 vinsmokesanj: 大老何時開放一鍵重讀開/關黑名單
→ vinsmokesanj: 嗚嗚
推 j29871049: 哥有在上班跟社交嗎？
推 bdenken: 哥有小孩嗎