Re: [問卦] 超慢跑真的有辦法心率130嗎？

[zxzxcool (電T)]

※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之銘言：
: 鄉民都說超慢跑很方便
: 但是剛測試5分鐘
: 用小米手環量了心跳
: 還沒超過100
: 因為小弟妹跟鄉民一樣
: 還活在運動333
: 也就是每個星期至少三次
: 每次30分鐘以上
: 心跳每分鐘130次以上
: 才算是有氧運動
: 這樣的超慢跑好像沒辦法達到333的標準
: 真的有用嗎？
: 有沒有八卦？

可以去搜尋一下徐棟英老師教的超慢跑

運動心律多寡其次，最重要的其實是「呼吸」

另外就是比起走路，超慢跑對血糖的控制更好

更適合慢性疾病的人飯後做

徐棟英老師以前是軍校教官

曾協助因為運動過度膝蓋受傷的同學恢復正常運動

改善跑姿和跑步方式等等

這可能也是他推廣超慢跑並加以改良的原因

先不講跑步

其實各種運動，如果沒有適當的科學方法及基礎訓練

時間拉長或年紀到了結果就是受傷

而且，其他國家我不確定，但台灣的汽機車密度很高

在戶外跑根本就是人體空氣清淨機

跑個幾年，腳沒受傷，搞不好肺都出問題了

超慢跑熱身完，還可以做皮拉提斯或練核心，鍛鍊全身

上面幾個回文說沒用的

我真的滿頭問號

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→ adios881: 超慢跑容易傷身
我實在懶得回你
※ 編輯: zxzxcool (67.21.186.174 美國), 04/18/2026 12:21:51
推 qa1122z: 開合跳簡單很多，膝蓋也比較不會受傷
→ qa1122z: 心跳又容易拉高
→ qa1122z: 唯一你需要努力的就是跳
推 brella: 認同
噓 butmyass: 沒有研究證明戶外跑與肺疾病的關聯
好煩歐
你可以去查一下什麼是PM2.5嗎
不然從明天開始你就站在十字路口大口吸氣，每天一小時
可以嗎
※ 編輯: zxzxcool (67.21.186.174 美國), 04/18/2026 12:27:50
噓 butmyass: 可以，我這裡空氣清新。
→ XZXie: 你去跟那些練跑打卡的正妹說
→ selvester: 補充品啦 沒材料身體也難修
推 jackchen1025: 一堆肥宅躺在床上說超慢跑傷身有夠
→ jackchen1025: 傻眼