[問卦] 瘋狂跑步的是不是都不知道膝蓋是耗材？

[bruce20053 (傑哥哦)]

真的笑死，看到社群一堆人在炫耀一週跑100公里，我真的覺得可憐。
拿汽車來比喻就好，一台車每天在路上狂操跟一台放車庫一個禮拜開一次，哪一台先報廢
？
當然是天天開的那台啊！
結果這種簡單邏輯換到人體，就有一堆人轉不過來，
覺得每天狂操膝蓋、磨損軟骨、讓心跳噴到160叫做健康？
軟骨跟輪胎一樣是耗材，磨完就沒了，你是在趕著領殘障手冊喔？
說穿了減肥本質就是生化問題，靠高蛋白跟控制胰島素兩週就能削掉脂肪。想要胸肌就地
板伏地挺身推幾下，視覺效果直接拉滿。

那些狂練有氧的是在幹嘛？把自己訓練成現代牛馬，心肺變很強除了讓老闆更好操你、讓
你下班更有體力跑外送之外，對人生到底有什麼好處？

有沒有跑步魔人其實是在加速報廢自己的八卦？

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→ sagarain: 要看肌肉量吧
→ syntax123: 還是在沙發上科科笑比較好
推 kutkin: 我知道還是在用gg 一樣
→ deepdish: 作業自己做
→ fishouse: 不如去重訓
→ lmf770410: 所以可以改游泳
推 GOD5566: 對 就4這樣
噓 curlymonkey: 你以為膝蓋那麼脆弱歐
→ noah23: 又不是每個都八卦肥宅 跑一下就爆膝蓋
推 dahlia7357: 同意
推 mightshowgun: 髕骨韌帶感謝你
推 sjm0626: 研究證明 跑馬拉松對膝蓋有益
→ sjm0626: 久坐是最傷的 比跑一萬公里還傷
→ xbit: 適當的鍛練反而更能幫助膝蓋
→ faterosa: 耗材可以換阿
→ sagarain: 那是你肌肉跟韌帶夠彈性 不是因為馬拉
推 riker729: 所以專家都說適量運動
→ sagarain: 松
推 Nonegrame: 還是在沙發滑手機最保護膝蓋
噓 loveloser: 一堆錯誤觀念，笑死
→ xbit: 老時膝蓋不行絕大部分都是肌肉萎縮
推 Julian9x9x9: 真的跑步跑到膝蓋爆掉的很少吧
→ riker729: 你不動跟機器久不動會一樣卡死
→ Julian9x9x9: 而且心肺明明很重要 老了尤其如此
推 alwaysalone: 2026了還在膝蓋是耗材，麻煩多讀書，
→ alwaysalone: 嘻嘻
→ yangdollar: 那些是神人，不用凡夫操心
→ yspb: 做愛的都不知道GG是耗材
→ sagarain: 能持續馬拉松都天選 想太多
推 t5757567: 你錯了，有些膝蓋越跑越勇
→ sagarain: 大多數練不起來 幾年就廢了
推 cccwahaha: 通常跑超過自己負擔的是肌肉韌帶先傷到
→ cccwahaha: 另外關節不動不給適當壓力 反而會退化
→ cccwahaha: 關節液分泌不足或品質太差
→ cccwahaha: 還有姿勢不正 反而更容易讓關節磨損
噓 bairn: 我看到先報廢的都是沒動的
→ cccwahaha: 還有啦 絕大部分月跑量一百就很拚了...
推 dda: 可以更新一下觀念嗎?
→ sagarain: 跑一百算業餘而已吧 一天3000輕輕鬆鬆
→ sagarain: 有練一天至少5k吧
推 cccwahaha: 現實就是能每天跑或隔天跑的人就不多
→ cccwahaha: 會分享跑量的大部分都是有做到的在分享
→ Forcast: 瘋狂約跑
推 hkcdc: 那是古早錯誤知識了
→ hkcdc: 承重的是肌力不是骨頭
→ cccwahaha: 一些報名馬拉松的常常前幾個月才認真練
推 tidworker: 其實久坐的風險比較高
→ hkcdc: 沒有足夠的穩定性 才變成都在磨損
→ cccwahaha: 真的常在跑的會知道 熟面孔其實並不多
→ rhox: 真的，建議你整天在家不要動最保護身體!!!
→ hkcdc: 簡單說 就是荒廢太久的人突然動 一動就受
→ hkcdc: 傷 因為沒有足夠力量了
推 zxcasd848: 挺著啤酒肚指指點點的樣子滿好笑的
→ dannyao: 沒運動更慘 肌肉都退化 沒一點肌力
→ dannyao: 反而突然動一下更容易受傷
→ AustinRivers: 真的
噓 HisVol: 老了走不動的好像都是不太動的
→ dannyao: 而且心肺能力很重要
噓 titay333: 嚴格來說腸胃道都是耗材 你就不吃飯了嗎
推 anshley: 每週跑量超過100公里的確是過頭了
推 acs81046: 你沒有在吃阿鈣？
噓 SpectreMan: 才不是，天天開車比一星期開一次好
→ anshley: 人家是在說不要過量，留言硬要曲解成動與
→ anshley: 不動兩種極端，腦子是出了啥問題啊
推 s8960046: 骨科好棒啊！
→ dannyao: 過量不過量是因人而異
噓 toeic900: 呼吸也是磨耗
→ omage: 車子一個禮拜開一次的是準備報廢了吧
噓 HisVol: 多數業餘跑者根本跑不到過量的程度，多數
→ HisVol: 人是跑不夠，而不是跑太多
→ dannyao: 一個不跑步肥宅可能3K就過量 一個長期訓
→ dannyao: 練的運動員1周100K也不會過量
→ dannyao: 又不是100K都是高強度 可以低強度慢慢跑
推 a11111a4210: 沒在轉的機器更容易壞
噓 luninyou: 整天坐著才會退化
噓 fboyfboy: 你不懂還是別亂po文啦
推 xmorrisx: 每天不動結果糖尿病有比較好嗎？
→ paul1951: 那是菜鳥用錯姿勢跑才傷膝蓋
推 hiphopboy7: 早就有研究了 跑步膝蓋會適應強度
→ hiphopboy7: 會損傷但也會修復
→ hiphopboy7: 你不跑步的膝蓋才會特別脆弱
推 even2300471: 自從學校看過換人工關節影片我連樓
→ even2300471: 梯都避免爬
→ ginobili62: 你以為膝蓋那麼脆弱歐+1
噓 cubegaga: 你把問題簡化的太簡單 每個人肌肉韌帶
噓 k47100014: 就我們台灣的運動量 根本就達不到標準
→ ginobili62: 用盡廢退拉
→ cubegaga: 強度不一樣 恢復能力不一樣 你沒把這些
→ sociwrk: 這忽略了肌肉支撐，軟骨營養傳輸代謝。
→ cubegaga: 前提說清楚 就放在一起討論沒有意義
→ sociwrk: 研究統計，不跑步的人膝傷較多。
→ WuDhar: 用肌肉跑又不是用膝蓋跑，死肥宅爬3樓心跳
→ WuDhar: 就160擔心跑者勒蠢貨
推 alittleghost: 全馬就不是適量啊
推 rick6304: 有一個辦法保證膝蓋不磨損 就是小腿截肢
推 Zarmy: 標題就已經觀念錯誤 內文更是漏洞百出
→ rick6304: 肥宅動一下就要死了 還想跑到160喔= =
→ coollee: 先報廢的真的都是沒在動的 XD
噓 quicknick: 你去醫院繞一圈看是三高的多還是爆膝多
推 inshadow: 膝蓋的確是耗材 我家隔壁的阿伯以前沒事
→ inshadow: 就在跑 然後膝蓋就爆掉了 現在只能慢走
→ fallinlove15: 因為你沒肌肉
推 shadog: 適當的訓練反而對膝蓋是好的，以前膝蓋撞
→ shadog: 到痛好幾年，規律運動後腿部長肌肉膝蓋痛
→ shadog: 就好了
噓 axsd: 藉口真多
推 Stupidog5566: 跑步膝蓋壞掉是用膝蓋代償的後果
推 vegatom: 一堆老人換膝蓋 難不成每個都馬拉松健將
噓 tommy134075: 肥宅為了不想動一堆唬爛各種藉口
推 maximper79: 騎公路車 最好
噓 guanluvsquat: 傷病的全是不愛動的
噓 loliconrd: 真的，下輩子的份都先用掉了
推 projectb: 我就聽說一個 跑步跑到截肢
→ projectb: 截肢前還說 不跑腳會痛
→ projectb: 跑了會舒服...
推 YJM1106: 月入10萬 基本款
→ evangelion05: 馬拉松明明就是極限運動不適合凡人
→ CIDgreen: 你的膝蓋還不能替換嗎  有點落後了喔
推 XNCI714: 沒錯 能別動就別動 任何關節都是耗材
推 j1992624: 先有肌 還是先跑步 答：一定不是都不動
噓 fishing7414: 哪來的老傳統觀念 早就被推翻了
→ xixixxiixxii: 你知道運動讓心跳增加，會減少心臟
→ xixixxiixxii: 的總壽命嗎？
→ BILLYBOY: 先報出體能狀況偶們再來談
推 asmiocv: https://www.youtube.com/watch?v=
→ asmiocv: AFVqekwzbfM
→ asmiocv: http://youtu.be/AFVqekwzbfM
推 t4lin: 先報廢的應該是挺著120kg身體下樓梯的
噓 shortimex: 按照這邏輯，動越少越好囉？
推 NgJovi: 腿有肌肉 關節撐得住 就磨得少
推 DarkerDuck: 人類唯一肉體贏一般動物的就長跑能力
推 legendgg: 10年前公司有長跑團 現在只剩1人還能跑
推 kkl522608: VO2Max跟死亡率有正相關，有興趣就花
→ kkl522608: 點時間看文獻
噓 thno: 都已經2026了，你那邊還來得及all in
→ ocwandu: 耗材又怎麼樣 樓下懶覺50年全新品有比較
→ ocwandu: 好嗎
噓 seysem: 人和汽車相比?? 要確定欸
推 albertfeng: 心血管疾病比較可怕可以瞬間讓人登出
→ albertfeng: ，適度有氧運動健檢數字漂亮
噓 hosen: 偷偷告訴你，膝蓋不好的人都是沒跑步習慣
→ hosen: 然後年紀大有一天扛重物，膝蓋就這樣爆掉
→ hosen: 競技運動員才有磨損的問題
噓 iamacid: 去唸個書好嗎，跑步傷膝蓋已經是上個世紀
→ iamacid: 的錯誤觀念了