推 simpleduck: 本肥每個月30K, 應該還行 114.36.153.190 05/12 21:55
推 highmangogo: 你跟一個不運動的肥宅認真幹嘛 39.14.17.48 05/12 22:08
你講的「過量訓練會受傷」其實沒錯，很多跑者真的把爆量當自律，這點我也認同。
但你把「適量運動」跟「過度操爆」直接畫上等號，這中間差很多。
車子比喻最大問題是：
車子不會因為使用而變強，但人體會。
骨頭、心肺、肌肉、血管，本來就是靠刺激適應。
照你邏輯，那老人最健康的方法應該是整天躺床不要動，但現實剛好相反。
而且現在真正最傷身的，其實通常不是跑太多，
是：
久坐、肥胖、熬夜、壓力、沒肌力、飲食亂掉。
另外一週跑100K那種，本來就偏競技訓練了，不能拿極端案例去代表所有跑步的人。
就像健身圈也有人硬舉拉爆腰，你不能因此說重訓等於自殘。
還有「心肺強只是讓老闆更好操」這句比較像幹話。
心肺好最直接的差別其實是：
爬樓梯不喘、恢復快、年紀大比較不容易直接廢掉。
最後，軟骨也不是輪胎。
適度運動反而能幫助關節維持功能，真正容易膝蓋爛掉的，很多是過重又完全不動的人。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.135.108 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1778593137.A.8C9.html