→ illawang: 他固定時間都會發幾篇這種文啦，別認真 36.227.6.180 05/26 09:44
→ doggystyle: 嘴巴管好會瘦 但要身形還是要運動 61.222.27.250 05/26 11:01
※ 引述 《bruce20053 (傑哥哦)》 之銘言：
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: 剛剛看完大家在討論跑步產業鏈的黑幕
: 本肥宅突然頓悟 發現這個社會除了跑步之外 還有一個更大的割韭菜巨輪
: 那就是現在滿街都是的健身房與重訓產業
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: 這根本也是一場利用集體焦慮來割台男台女韭菜的世紀騙局吧
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: 大家冷靜想一下 減肥跟維持身材的終極真相到底是什麼
: 不就是管住嘴 創造熱量赤字 沒事在家做幾下伏地挺身或深蹲 保留肌肉就好了嗎
管住嘴本身就是最難的啊 ==
去健身房至少創造點額外熱量消耗
偶爾還是有吃些垃圾食物的額度
以一個男性來說 家裡訓練還是有限
沒負重的深蹲你當成心肺練還差不多
高次數訓練心肺,肌耐力
不然那個強度真的太低
一堆所謂街健的 如果肌肉量有大
基本上也是買一堆阻力帶配合 家裡也沒那麼多欄杆或台階什麼的 動作選項也會受限
: 結果現在這社會 所有人只要想減肥或變壯 第一直覺全都是去報名連鎖健身房
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: 然後一進去就先被教練話術 刷卡買了幾十堂一堂兩千塊的教練課
阿其實就以偏概全 一堆健身房也提供單次或包月包年自主訓練選項
本肥也從來不報教練課的
你講的應該就窩菌那種很煩的 但替代選擇真的很多
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: 這背後隱藏的商業黑幕 殘酷程度完全不輸跑步鞋
: 試想一下 如果大家都知道只要在客廳做徒手訓練 控制飲食 就能練出精實好看的線條
家裡徒手訓練 精實好看....嗯....
你可能飲控加有氧還比較多吧 ==
不然就你的定義可能是那種瘦排骨型的
體脂爆低腹肌自然顯現的 但其實整個身體薄的像紙片那樣？
: 你瘦不下來是因為沒做大重量 你沒線條是因為沒去健身房重訓 不吃特定補給品就是白練
重訓的確不是追求體脂下降的最快路徑
最快仍然是有氧或間歇性有氧hiit
但負重增加肌肉量有它的長線優勢
像本肥以前一餐兩碗白飯就馬上暈碳 昏昏欲睡
現在同樣碳水但不會有暈碳感
肌肉量增加能儲存的醣量還是有幫助
當然還是要飲控 像本肥早餐芭樂加水煮蛋
中餐盡量選自助餐 蔬菜占一半 剩下一半是豆類蛋類肉類
晚餐蔬菜占更多 加魚肉跟更少的碳水
但假日就放縱一些 吃些垃圾食物或精緻爽餐
啊長期重訓還是讓本肥有些餘額可以扣 不容易復胖
: 卻死都不會告訴你 那些教練之所以壯 是因為他們每天在廚房精算秤重 甚至還有科技加
: 持
這就沒啥好講 啊人家吃飯的本錢 有啥好講的
你要快速達到低體脂加大肉量 就是只能這樣啊
那也不是你在家客廳就練的出來的好嗎= =
:
: 而你只要嘴巴不焊死 就算在健身房每天推胸推到手斷掉 體脂率依然是30％的泡芙肥宅
感覺就是一直故意混淆== 嘴巴不焊死
客廳也是只能瘋狂有氧啦 ==
阿乾脆去外面跑步算了還比較舒服==
: 有沒有一堆人一邊當哥布林 一邊還要花大錢辦卡去健身房當高級韭菜的八卦
:
: 到底什麼時候大家才會醒悟 發現去健身房其實只是個買安心的安慰劑
:
照你故意混淆的邏輯
那去補習班也是安慰劑 去補證照也是安慰劑
去學什麼反正有花錢的還不是都可以滑坡成安慰劑
你怎麼不會在家裡客廳上網問gpt自學就好惹
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