→ getlonely: 太肥阿 114.24.149.55 05/28 22:58
推 BPLM: 腹肌要明顯 是不是很吃基因?220.143.147.130 05/28 23:00
推 Iakane: 有圖嗎 我吃一口 223.136.88.51 05/28 23:01
推 rapnose: 阿爾敏被貝爾托特烤過以後，腹肌超明顯。 61.224.79.186 05/28 23:01
→ s95087162: 要上器材吧 49.216.131.52 05/28 23:01
→ ll6a: 難道是一天練一小時太少嗎 122.100.82.119 05/28 23:04
→ ll6a: 器材有啊不過目前都是自重訓練而已，沒有用 122.100.82.119 05/28 23:05
→ ll6a: 硬舉或加重深蹲 122.100.82.119 05/28 23:05
→ ll6a: 但深蹲是練腿應該跟腹肌無關 122.100.82.119 05/28 23:05
→ ll6a: 最近在懷疑那種六塊是不是都打藥的 122.100.82.119 05/28 23:06
→ mij: 除了後天 我覺得有人真的先天比較明顯 1.162.88.190 05/28 23:06
→ dan5120: 要嘛腹肌練夠肥大要嘛體脂夠低223.143.243.193 05/28 23:09
→ rLks02: 要先瘦 ，肚子沒有肥肉 1.173.66.115 05/28 23:10
→ rLks02: 肚子有肥肉 肌肉怎麼看得到 1.173.66.115 05/28 23:11
推 s95087162: 自重要有效果要很久看有人練四年欸 49.216.131.52 05/28 23:13
→ SAMON5566: 問就是基因問題不然就是體脂不夠低124.218.193.208 05/28 23:15
→ ll6a: 我是覺得不用先瘦吧，不然那種100多公斤肌 122.100.82.119 05/28 23:15
→ ll6a: 肉線條明顯是怎麼練的 122.100.82.119 05/28 23:15
→ ll6a: 目前體脂20幾，不過也只能慢慢降 122.100.82.119 05/28 23:16
→ ll6a: 沒肥肉練哪來的肌肉，瘦到出現肌肉那叫遜咖 122.100.82.119 05/28 23:17
→ rLks02: 「 我是覺得不用先瘦吧」 加油咯 1.173.66.115 05/28 23:20
→ coin716: 健身房多的是脂包肌 想要腹肌先減脂比較 49.159.2.113 05/28 23:24
→ coin716: 快 49.159.2.113 05/28 23:24
→ rtoday: 媚登峰 111.82.89.151 05/28 23:28
→ SAMON5566: 我之前dexa測體脂大概13.5，6塊也是不124.218.193.208 05/29 00:17
→ SAMON5566: 明顯啊，一來沒特別練核心二來就真的124.218.193.208 05/29 00:17
→ SAMON5566: 很吃基因啦，所以體脂20幾？繼續練吧124.218.193.208 05/29 00:17
推 start0917: 忌口比較快 106.64.153.45 05/29 04:53