Re: [問卦] 糖尿病可以逆轉是真的假的？

[jerry1019 (古密斯)]

※ 引述《seanliengodp (天蓬國首都台北市準市長)》之銘言：
: 第二型糖尿病已經是窮人病了
: 就是沒在注意吃的
: 餐餐精緻澱粉 高糖飲料
: 然後又沒錢自費打猛健樂
: 才會得糖尿病
: 不然你有錢自費打猛健樂的話
: 在糖尿病前期很容易就壓到正常醣化血色素了
DM確實可以逆轉，而且我正在做。只是很多人有很大的誤會。首推運動，其他的都是治標
不治本，就算猛健樂效果好，但我推薦用在真的太肥的人。

運動，不是走路就好，要走就走一整天。只有餐後走一下，燒了幾口飯，但一整天吃的三
餐根本用不完。肌肉量也沒什麼提升。

健身，不是重訓幾下就好，需要燃燒時間。硬舉100公斤又如何？舉兩下就下課了。最後
還是得去跑步。我叫聽過說自己有健身的，結果中廣身材，糖尿到快要瞎掉了。

最恰到好處的是跑步、登山、游泳、快速一點的單車，能夠增強肌力，還有維持持久燃燒
，讓一個人基本上「持久力增加」，如果感受到上班都不會累，或是一整天都不疲勞，基
本就成功了。

這種情況下最麻煩的是壓力型糖尿，也是最容易讓人忽略的。從根本的經濟或生活的精神
壓力就難以克服，最後衍生的生理失調，但還是要運動讓生理心理都能改善。

小弟原本睜開眼就是150以上，現在最低已經到108，大多控制在130上下，還在持續進步
。而且我沒運動。不是不用運動，而是其實除了運動最重要，還有其他生活與心理上的
調整，也是有影響力的。

睡飽不要長久疲勞。
吃原形食物甚至吃粥再差也好過餅乾饅頭。
運動就要做能持續燃燒的，當下燃燒或後續基礎代謝提升的運動才有用。

猛健雖然好用，但一樣甚至減少的肌肉量，在停止用藥後，對糖尿應該不是好的方向。要
用也要知道優缺點，評估調整。

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※ 編輯: jerry1019 (203.204.91.102 臺灣), 05/29/2026 09:18:10
※ 編輯: jerry1019 (203.204.91.102 臺灣), 05/29/2026 09:20:18
推 STi2011: 我慢跑爬坡後的血糖比較都輸硬舉10組咧
是比較糖尿病人還是正常人？
是比較運動後短暫血糖，還是長期糖化血色素？
基本跟自己比排除個體差異，還有疾病或用藥差異才比較有意義吧
推 duane: .....不忍噓
※ 編輯: jerry1019 (203.204.91.102 臺灣), 05/29/2026 09:22:48
推 Loyeatta: 整篇邏輯跳來跳去 謬誤一堆 你先去找醫
哪裡跳？
這裡講的是逆轉，可不是降一下血糖就好。
→ Loyeatta: 生看腦袋不要出來害人可以嘛^^
※ 編輯: jerry1019 (203.204.91.102 臺灣), 05/29/2026 09:23:40
→ STi2011: 我當然是跟自已比啊 難道拿針去插路人?
等你分享
※ 編輯: jerry1019 (203.204.91.102 臺灣), 05/29/2026 09:26:33
※ 編輯: jerry1019 (203.204.91.102 臺灣), 05/29/2026 09:27:41
推 STi2011: 我第一個推文不就打了....
10組
你這是有常規的運動者吧。
※ 編輯: jerry1019 (203.204.91.102 臺灣), 05/29/2026 09:32:01
→ hcwang1126: 150是什麼？
推 duane: 整個都是你的經驗感覺
→ hcwang1126: 不過看醫生是必要的                                             
沒看我怎麼吃藥，藥還是我自己發的。
→ duane: 你說的跑步登山游泳 拉長時間 是因為減脂
推 duane: 但是 有些耐力型運動者 跑馬或鐵人三項還是
→ duane: 會第二型糖尿病的
→ duane: 而且130降到108離逆轉還很遠
→ duane: 喔喔看錯 150到108
→ duane: 不過 100以下或不運動血糖也不會上升再說逆
→ duane: 轉啦
現在正忙，就是沒運動的結果。雖然我還是建議運動才是根本。
※ 編輯: jerry1019 (27.240.106.180 臺灣), 05/29/2026 09:49:51
推 coveted: 那你到108還要吃藥嗎？
一直都在吃藥。我晨起空腹150是連大腸鏡前的幾乎斷食狀態，起床都是14X。
但如果是身體狀態好的時候，其實自己知道血糖會跟著好，我會斟酌減量且觀察血糖變化
。但我不鼓勵非專業人員學我這樣做。

另外還有更謬誤的，我自認是壓力性糖尿，在醫師給我睡前吃mocalm後，我一覺安穩，起
床就
到達罕見的120。
※ 編輯: jerry1019 (27.240.106.180 臺灣), 05/29/2026 10:05:06
※ 編輯: jerry1019 (27.240.106.180 臺灣), 05/29/2026 10:08:25
※ 編輯: jerry1019 (27.240.106.180 臺灣), 05/29/2026 10:08:49
※ 編輯: jerry1019 (27.240.106.180 臺灣), 05/29/2026 10:09:17
推 SeaForest: https://i.imgur.com/0VKsxk9.jpeg 靠
→ SeaForest: 運動、戒酒（聚會喝）、改變飲食半年就
→ SeaForest: 下來了，一起加油
很棒！！加油


其實只要運動量夠，持之以恆，願意做，都是好方法。只是太多人的謬誤，是真的以為
走一下路就好了。
※ 編輯: jerry1019 (27.240.106.180 臺灣), 05/29/2026 10:16:33
※ 編輯: jerry1019 (27.240.106.180 臺灣), 05/29/2026 10:17:00
→ STi2011: 就是中了才常規運動啊 躺著刷劇不香嗎？
推 xxxg00w0: 扣掉登山游泳 基本上都市人就能快走+Ubi
→ xxxg00w0: ke達成了 養成習慣真的有差
→ xxxg00w0: 運動量夠 持之以恆真的有差
是的，要快走，甚至需要坡度。都市人能U拜+快走也不錯了
噓 blackstyles: 不要真的到打胰島素洗腎 都還有逆轉
→ blackstyles: 可能
推 ihl123456: 130叫持續進步？
你找個常態150以上的，斷食狀態也150上下的，叫他變130給你看試試
推 Arvin751810: 走路要看怎麼走，散步肯定無效，但是
→ Arvin751810: 快走，能讓心率達到Z2區間，對控制血
→ Arvin751810: 糖，絕對有效。重點不是什麼運動，是
→ Arvin751810: 強度和持續的時間
就是強度跟時間。
※ 編輯: jerry1019 (27.240.106.180 臺灣), 05/29/2026 15:28:37
※ 編輯: jerry1019 (27.240.106.180 臺灣), 05/29/2026 15:30:00