[問卦] 每天吃原形食物 身體會變成怎樣？

[medama ( )]

今天晚餐吃自助餐青菜70元
https://i.meee.com.tw/ESk18NW.jpg

吃完還有點餓
又到7-11吃雞胸肉69元+無糖豆漿20元

一整餐都吃原形食物 青菜多蛋白質多 沒有澱粉
感覺自己強得可怕

(當然早、午餐還是正常吃澱粉）

有沒有每天吃一餐原形食物並減少澱粉攝取

長久下來身體會變成怎樣的八卦？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.241.232 (臺灣)
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推 tools: 變圓形
→ mightshowgun: 準時九點大便
推 Smallsh: 變超胖
推 lianginptt: 便便超硬，屁眼痛痛
噓 q347: 7-11的雞胸肉是加工食物阿
真的假的 我以為很健康耶
推 jason168: 我每天都吃圓形食物：披薩，BMI持續創新
→ jason168: 高，供餐。
優秀
→ Smallsh: 雞胸現在要79 怎不吃雞排就好
我好像記錯了 是69
他有兩款 100公克59 120公克69
雞排有油炸皮 不健康
推 Smallsh: 南部雞排一塊65 把皮剝掉就好
開源社那種嗎？
那種肉很薄耶 都是打薄的
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 17:17:10
→ winglight: 烤肉、刷刷鍋跟握壽司也是原型對吧
→ syntax123: 看臉
→ bairn: 跟大象一樣
→ Smallsh: 我買的都整塊雞胸 含骨很重 肉比超商多
那種的台北現在要80~100了
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 17:18:38
噓 palapalanhu: 變圓形
→ sagarain: 你以為自助餐怎麼煮的 第一件事就是不
→ sagarain: 要吃自助餐啊
→ sagarain: 那菜發亮了
有油才不會便秘
→ fp737: 早餐一斤雞肉  午餐一斤牛肉  晚餐一斤豬肉
→ fp737: 之後變圓形
推 q347: 7-11那種肉經過高壓 會出水 所以肉要先泡過
→ q347: 磷酸鹽類 才能夠保水
推 feijai: 欸 有新聞說超商雞胸肉加很多磷酸鹽
那我還是改吃自助餐的白斬雞好了
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 17:23:58
→ feijai: 當心你的骨頭脆化喔 建議你乾脆在自助餐
→ feijai: 買滷的或是蒸的肉就好
推 xz4979265: 先菜在肉最後澱粉 這樣吃會減緩胃排空
推 amare1015: 這種自助餐店的青菜 都超油 XD
→ ffreakk: 中午去吃鐵板燒 超難吃的 雞排還用炸的
推 azeroth: = =靠邀 你這樣70哦 我家附近這樣夾45塊
北部房租貴
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 17:33:23
→ azeroth: 一個便當盒夾3樣菜裝滿的量
推 ceca: 缺碳水,掉肌肉!!
早餐午餐有吃碳水了
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 17:45:31
→ ceca: 寧願吃更多脂肪,然後吃更少碳水?
→ ceca: 為啥會覺得脂肪比碳水好?
感覺吃菜比較健康
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 17:46:41
→ ceca: 請問菜的營養成分你需要的是那些..XD
維他命、纖維、飽足感
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 17:47:28
→ ceca: 礦物質?維生素?纖維?
→ ceca: 阿吃夠就好吃那麼多,那些營養素有那麼重要?
因為我早餐吃包子 中午吃便當
感覺澱粉太多了 晚餐應該要注重吃蛋白質跟蔬菜
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 17:48:36
→ ceca: 外加這些都還是可以用維他命之類的補耶.
→ ceca: 蛋白質也是吃夠就好,他不能儲存.
那早、午餐隨便吃的話
晚餐怎麼吃比較好？
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 17:49:19
→ ceca: 也就是如果你沒運動,你多吃的蛋白質都會.
→ ceca: 變成脂肪!!.
→ azeroth: =_=標題都原形食物了 還維他命..
→ ceca: 正確來講你很計較要精算你每天吃的比例.
→ ceca: 沒運動,三大營養素要多少,各種維生素多少.
→ ceca: 有運動,運動量多少,那又該吃多少比例.
→ ceca: 你要注重你吃的各種東西量值多少.
噓 MarchelKaton: 你以為
→ ceca: 而不是我吃圓形我好棒棒..XD
→ ceca: 例如你沒運動,蛋白質可能體重0.8~1就夠了.
→ ceca: 但如果你運動到虛脫,蛋白質吃1.2~1.8
→ ceca: 你z2運動消耗1000大卡,碳水至少吃100g以上
這有點難耶
我平常不運動
週末朋友有約就會一起出門走走 去陽明山之類的走個台北大縱走
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 17:52:27
→ ceca: 喔,我是說運動補充\,加上當天要吃200~250g
→ ceca: 你沒運動一天大概吃100g.
→ ceca: 你既然要計較就是這樣>
→ ceca: 包含維生素B群要多少毫克,C要多少.
→ ceca: 多吃的都沒意義,不會比較健康.
→ ceca: 少吃擬就妨礙健康..XD
→ ceca: 而在基本份額和當日熱量上限當中有個空間.
→ ceca: 那個空間才是隨便你塞甚麼都可以.
→ ceca: 你要計較就是這樣子.
→ ceca: 另外當你要運動補碳水,立刻補是高GI.
→ ceca: 其他的則是吃低GI.
→ ceca: 你大量消耗運動不吃高GI會掉肌肉.
→ ceca: 你沒看到運動補給都是超快碳,立刻吸收.
→ ceca: 你看過馬拉松選手一邊跑一邊吃糙米飯嗎.XD
→ ceca: 因此你就要因應你的狀況吃甚麼.
→ medama: 跑步選手吃香蕉
→ ceca: 蛋白粉可不是圓形食物,但是運動的每個都吃.
→ medama: 平常沒在動 想說就多吃菜少攝取熱量
→ ceca: 香蕉通常在跑前一小時吃,跑當中不吃.
→ medama: 感覺比較健康
→ b2202761: 體重不是降低就是健康，新的健康思想是
→ b2202761: 減少脂肪增加肌肉
→ medama: 是這樣沒錯 但是懶
→ ceca: 因此基本上就是你大概知道你基本要吃多少.
→ ceca: 其他空間就隨意這樣..XD
→ ceca: 然後知道熱量上限多少,不要超過.
我問AI AI說那盒菜熱量約200~250大卡

→ ceca: 中間空間你就不需要太計較甚麼圓形不圓形.
→ ceca: 而不足的就可以靠補劑補.
→ ceca: 因為不運動你中間空間比較小,容易缺甚麼.
→ ceca: 例如缺鐵,缺鈣,缺鎂..然後你要找食物又很靠
→ ceca: 那就補劑補嚕.
→ ceca: 不然你藥補鐵,你還要吃內臟?到時候熱量爆了.
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 18:00:55
→ ceca: 喔...鎂拉,打成鐵.
→ ceca: 當然計較的就會淪著吃,以三天或一星期量.
→ ceca: 為一個單位...
→ ceca: 不然你要吃到面面俱到,一天有點難.
那吃魚油好嗎？ 我看很多人在吃
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 18:01:45
→ ceca: 三天或一星期把營養素吃期比較容易.
→ ceca: 當然懶都是靠補劑..自己知道缺甚麼補甚麼.
→ ceca: 魚油是歐妹嘎三吧,運動很愛吃,抗發炎.
→ lee1112: 重點是持之以恆 任何事都一樣  不要嘴巴
→ lee1112: 說說 結果三分鐘熱度
我就是這樣
→ ceca: 阿你沒運動的話吃魚,偶爾去吃吃生魚片嚕.
好 下週去吃饗食天堂 多吃鮭魚生魚片
→ ceca: 有些東西是人家有需求所以需要吃更多.
→ ceca: 阿你要知道你為何而吃.
我都是看別人說吃什麼好就去吃什麼
畢竟吃東西比運動健身容易多了
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 18:03:45
推 BoardTurtle: 7-11的雞胸肉不要碰 去自助餐買吧 ..
→ BoardTurtle: 不然自己買一堆 煮一鍋 慢慢冷卻分裝
→ ceca: 現在市面上就是一堆極端過度.
→ ceca: 甚麼蛋白質很重要,所以沒運動也吃兩倍體重.
→ ceca: 甚麼碳水很可怕不能吃碳水.
→ ceca: 整個很靠邀的恐慌.
→ ceca: 不研究自己需要的營養素基本要多少.
→ ceca: 在那邊極端化自以為健康..XD
→ ceca: 外加有些飲食過於單一,阿又沒計算礦物質.
→ ceca: 這種不如單純算算熱量,然後每餐都吃不一樣.
→ ceca: 複雜飲食反而更容易均衡.
→ medama: 對 均衡飲食很重要
→ ceca: 基本上就是三大營養素和維生素抓著.
→ ceca: 然後在這個基本下一直換食物.
→ ceca: 這樣就好了,圓形不圓形也不用太在意.
→ ceca: 除非是吃太多超加工食品又太多添加劑那種.
→ ceca: 不過歐爾吃也沒吃,香腸,起司,臘肉.
→ ceca: 你一星期吃一次又不會怎樣.
→ ceca: 所以例如你一天要吃0.8g體重蛋白質.
→ ceca: 100g碳水,50g脂肪.
→ ceca: 這樣大概1000大卡.
→ ceca: 然後維生素透過蔬菜水果大概有蓋到.
→ ceca: 剩下的扣打就隨意拉.
→ ceca: 這樣有沒有簡單,然後食物一直喚.
→ ceca: 因為你蔬菜水果有一直喚.所以礦物質有蓋到.
→ ceca: 這樣就好了.
→ ceca: 然後注意熱量上限有沒有超過今天消耗.
→ ceca: 有熱量扣打,吃個冰淇淋也不會怎樣.
這期全家巧克力口味霜淇淋還不錯
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 18:11:44
→ ceca: 神經緊張的就買個綜合維他命,好拉魚油.
→ ceca: 每天補一份...搞定!!
好像也不能吃太多
有人說維他命C吃太多會結石
※ 編輯: medama (49.218.241.232 臺灣), 06/07/2026 18:12:39
→ ceca: 運動的好處就是,扣打會變很大.
→ ceca: 維他命吃太多是因為你買"維他命C"..XD
→ ceca: 你買綜合的,一顆量值沒很多.
→ ceca: 你又不是瘋狂吃水果,瘋狂吃水果碳水會爆量.
→ ceca: so..如果想吃五四三的就去運動.
→ medama: OK 謝啦
推 ceca: https://i.mopix.cc/uQpox8.jpg
→ potionx: 感覺力量不夠 AI說吃肌酸有幫助
→ ceca: 今天運動消耗..那你覺得我可以吃甚麼.
→ ceca: 我告訴你我等下就要吃小美冰淇淋..XD
→ ceca: 晚餐還在想要吃壽司還是吃牛排麵.
→ ceca: 這就是運動後的扣打夠大妳可以隨便吃.
→ potionx: 肌酸成分表通通都是0 看了覺得很？
→ ceca: 當然重點也是,三大營養素要吃足,蛋白質吃2倍
→ ceca: 肌酸每天都有吃..XD..不過對高強度運動有用.
→ ceca: 對ATP-PC代謝有用,其他有氧和無氧代謝有限.
→ ceca: 也就是瞬間爆發,大重量重訓,衝刺.
→ ceca: 吃肉本來就有補肌酸.
→ ceca: 那東西是介質..幫助ADP轉ATP再透過有氧還原.
→ ceca: 而介質如果填充更多.
→ ceca: 你在爆發的時候,他就可以瞬間產出更多ATP.
→ potionx: 吃肉的量少很多啊 要吃很多肉才能到5g...
→ ceca: 但如果你沒用到ATP-PC系統.
→ ceca: 那其實你會沒感覺..XD
→ ceca: 所以那種重訓狂人一定吃.
→ ceca: 但馬拉松的不吃,因為會蓄水體重+1kg
→ ceca: 馬拉松大多數人會避免ATP-PC代謝,疲勞過高.
→ ceca: 不過習慣吃就吃,不是嚴肅跑者,差那1kg體重.
→ ceca: 也沒差...
→ ceca: 嚴肅跑者是因為,體重+1kg,全馬時間多3分鐘.
→ potionx: OK~
→ ceca: 他們很計較的,所以不吃..XD
→ ceca: 不計較的就隨意就好了..XD
推 hahatsai: 變圓形人啊，吃什麼變什麼
→ girafa: 自己買家樂福進去橄欖油吧 多吃菜很棒 但
→ girafa: 至少油也要健康
推 js0431: 要看你這些青菜是水煮還是重油
→ leterg: 會變瘦
→ leterg: 如果太油，用柴魚湯洗一下
→ jaseman: 自己煮才有幫助，自助餐都大火沙拉油..
推 mango970422: 圓形
噓 Mikudance0: 要健康請吃水煮系的，加東加西的話都
→ Mikudance0: 很難有水煮優秀
→ b2202761: 不是微波更有效保存營養麼？
→ yunf: 原形食物只是基本