[問卦] 減肥就是要維持一整天「微餓」的狀態？==

[cycutom (cycutom真的不出門的那漳)]

就是要仔細、用心、觀察自己「餓」的程度

像我現在已經感覺到自己有「餓」的感覺

那就要一直「餓下去」

餓餓餓餓到「感覺越來越強烈」（要仔細感覺）


餓到「真的有點受不了」時，就是到100%餓。


這時就要「進食」。但接下來吃的這一餐，必需要做到「吃完還是很餓」

很重要要說三次：

「這一餐的量，要吃完還是餓」

「這一餐的量，要吃完還是餓」

「這一餐的量，要吃完還是餓」


就是100%的餓，吃完，恢復到30%的餓。

那量大概多少？我猜就是外面便當店的一個便當的「三分之一」的量。


然後「一天三餐」，每一餐都是這樣的量。

（也就是你一天累積吃進去的熱量，就一個便當而已）


這個就是「完完全全100%正確的減肥」方式

肥宅們，484醬？= =




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推 poi4158: 猛建樂打下去
推 killerlee: 按現在的人的運動量，一天一個便當其
→ killerlee: 實都夠了。
→ Leo4891: 只有飲食控制的減肥  沒屁用
噓 deepdish: 作業自己做
推 ARRICA: 我會先憂鬱症
→ a27588679: 去中國打瘦瘦針
推 arickal: 我每天跑步，都要吃得很用力才能不變瘦
→ Leo4891: 重點是肌肉量不能掉太多
→ ARRICA: 來一杯珍奶壓壓驚
推 Kamelie: 便當飯量減半，清淡少油
推 yoshiki78529: 重訓數年現在每天都怕吃太少
→ Kamelie: 如果可以的話，下午三點後不進食，只能喝
→ Kamelie: 白開水
推 tchialen: 瘋狂捉i
噓 t20031210: 蛤？不看基代不看TDEE?只憑感覺？
推 yoshilin: 不如吃水煮雞肉到飽
→ yoshiki78529: 自己算熱量都不會就乖乖打猛健樂八
→ yoshiki78529: 那些教你少吃或不吃的不要學
→ yoshiki78529: 吃的快樂才會瘦
推 serpei: 細嚼慢嚥吃蛋白質 等飢餓感消失
→ loom0et0bust: 一切都是相對概念，重點不是餓，而
→ loom0et0bust: 是你觀察到身體有什麼現象的時候，
→ loom0et0bust: 身體狀況會往你所期望的方向變化
→ loom0et0bust: 概念在你腦中，那一切就易如反掌
→ xbit: 剛減肥會感到餓很正常，因為血糖波動跟平常
→ xbit: 不一樣
噓 tingstart: 看你爸媽飲食控制就知道有沒有用了
→ elcomcc: 一輩子
推 gin666: 你高興就好 這麼多科學方法要在那邊猜也
→ gin666: 沒人能管你
噓 adios881: 當然不是
→ adios881: 你血糖飆高然後降完時會餓
→ adios881: 根本不用一小時就讓你覺得微餓了
→ adios881: 餓不餓不是指標
→ adios881: 你很肥的話稍微停止糖分一兩週就會明顯
→ adios881: 一切從早上減糖晚上無糖開始最簡單ㄌ
→ adios881: 糖分包含水果之果糖 澱粉葡萄糖
→ adios881: 吃東西時先吃蛋白質縮減消化效率
→ adios881: 通常果糖都是最容易忘記避免的
→ adios881: 他不激升糖但是只有肝臟能處理
→ adios881: 跟葡萄糖的肥胖是不同檔次的
噓 qweertyui891: 看到傻B方法都先問自己能不能這樣過
什麼建議性的說法都沒有就再那邊傻B方法，這叫「傻B發言」~~

→ qweertyui891: 一輩子
→ qweertyui891: 好好吃飯 好好運動 還需要偽科學嗎
→ qweertyui891: 內分泌失調去看醫生別瞎七八飲食
→ newstyle: 168蠻有用的，而且不需要太餓
168的8，你在那8小時吃的多，也是一樣，減不太下來


→ monitor: 應該是維持在不餓就好的狀態才對
→ monitor: 會覺得餓就應該進食，否則基礎代謝
→ monitor: 下降之後會更難瘦
推 k47100014: 野外生存兩周 或是夏令營一個月就好了
→ bndan: 不求效果 光把澱粉全換成蛋白質就夠讓你不
→ bndan: 餓+少熱量了 == 雖然量力而為最終成果可能
→ bndan: 也是有跟沒一樣就是了
→ bndan: 168本質只是種生活規律而已 真要瘦還是要靠
→ bndan: 熱量赤字 以台灣人來看的話 熱量赤字最大因
→ bndan: 子就是嘴
→ bndan: 另外減肥重點一直都是「降體脂」 純降體重
→ bndan:  缺水更快 但沒意義
→ BILLYBOY: 工作忙 壓力大 的人沒空也沒心思管這麼
→ BILLYBOY: 多啦
※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 06/14/2026 20:34:39
※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 06/14/2026 20:35:37
→ bobju: 扯蛋! 堂堂大道不走 就愛自作聰明走偏鋒
推 touchbird: 早餐吃水煮蛋+豆漿 中午正常吃 晚餐不
→ touchbird: 要吃 這樣就會瘦了