[問卦] 練到力竭是不是不太好啊

[ll6a (老成a~)]

我現在練背日做引體向上都做到完全沒力

例如說第一組做五個脫竿然後四個、三個、兩個、一個、完全做不動

但我發現一個缺點啊

昨天力竭

今天早上洗澡

搓身體手都在抖、那酸痛感真是一言難盡

練到力竭是不是不太好啊



0.0..


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推 brucielu95: 5樓肛到力竭
推 s820912gmail: 五樓
推 brucielu95: 蓋蓋
推 howard21201: 蓋
噓 lagi5487: 輕輕鬆鬆蓋
→ lagi5487: 幹你老
→ howard21201: 其實不要練到橫紋肌溶解就好
推 sss1234: 不要受傷第一
→ bnn: 要有配套的恢復性訓練和飲食修復
推 cyp001: 這樣才會進步啊
→ ll6a: 感覺引體向上不是很好的動作，今天只能練腿
→ ll6a: 了0.0..
推 devilshadow: 不練到力竭身體就會習慣了
推 kenkenken31: 全身力竭容易感冒
推 tozi: 練到力竭 肌肉比較能有效刺激
推 dennistao: 羨慕五樓輕鬆力竭
噓 HoundDoggo: 不能 會練太壯很不方便
推 dancho606: 我認識練到力竭的人很多都小感冒
→ mij: 如果你覺得太累就減少一點 等習慣 狀態好的
→ mij: 時候 再增加
→ mij: 的確身體會變得有點虛 一點著涼容易感冒 帶
→ mij: 個口罩會好一點
推 SilverGpoint: 做不到10個都還練太少
→ QQmouse: 過猶不及 循序漸進 慢慢來
→ QQmouse: 不舒服就停
→ l2l: 保留力竭前1-3下都還是有效 但不會累到衰竭
推 Hyozero: 不要怕會練太壯
推 firemothra: 你們說的小感冒是那個小感冒還是這個
→ Hyozero: 大部分人都練不壯
→ firemothra: 小感冒？
推 forgiveus: 重訓真正有效的，就是最後那兩三下而
→ forgiveus: 已，不然大家幹嘛不小重量練1下就好，
→ forgiveus: 浪費時間嗎
推 tupacshkur: Hit the failure, go to failure
推 linceass: 肌肉就是要有刺激才能成長
推 coffee112: 覺得不要力竭 這樣對身體會比較好
推 Daedolon: 你繼續練下去就隔天無感了
→ bicedb: 你可以用彈力帶去補ㄅ
推 kimura0701: 你還回得了家就不算真力竭
推 fim: 引體向上就是沒事就尻 別怕
→ acs81046: 痛就是在長肌肉
推 stilu: 不是練到力竭後的每一下才會進步嗎？
推 ginopun10477: 就怕運動傷害啊 多拚那幾下受傷 休
→ ginopun10477: 好幾週不能動 這種東西不太好拿捏
→ ginopun10477: 有練就好 進步慢一點 但至少不要受
→ ginopun10477: 傷
→ Cuchulainn: 16個就力竭單純肌力還很不足 繼續努力
推 sylviehsiang: https://youtu.be/EK7ALpKY4-A?si
推 kamener: 很容易受傷
→ idlewolf: 看你年紀 如果你四五十了 建議別太撐
→ idlewolf: 我原本也是力竭派 直到我沒幹啥傷了三次
→ idlewolf: 以前都多撐2 3下 現在維持肌力就算了
→ bluecup: 認真回答….不需要完全力竭….
→ bluecup: 快要力竭效果一樣
推 kenwillians: 引體向上能做到標準8-10覺得還有餘
→ kenwillians: 裕就該增加負重或是動作放慢，不需
→ kenwillians: 要增加次數去力竭，浪費力氣
→ homerunball: 哥每天不練到力竭不回家