[問卦] 30歲後從基礎開始打籃球要怎麼鍛鍊？

[k26975582 (點點kino)]

餓死抬頭，
很久沒打籃球，
今天去球場打籃球一人練罰球，
前五投，五投四中，
連續進了三球罰球。

整體罰球命中率維持六到七成左右。
三分球準度也提升到四成左右。

但是運球技巧和切入上籃還比較不熟悉，
只有投籃投射比較有信心。


想知道還有在30歲後打籃球的你們，
平常是怎麼從基礎練習籃球運球過人
的技巧呢？和練習切入進攻招式等。
好想繼續精進自己籃球技術。


像你們是會花錢去外面上
基礎課程請教練教籃球嗎？
還是在球場自己找球友對打練習呢？



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推 gino0717: 先幹拐子
不太好吧
→ chijiaojiao: 暖身做好 別打到斷手斷腳就好
好
推 DogBe106: 學籃球之神哭狸打不贏就加入對手
以我現在的實力，就算想加入對手，對手可能也不敢收我啊
→ GKKR: 看mvp情人
不過以學習籃球的角度來看，這部劇多半著重於熱血情節與浪漫愛情，缺乏實質的技術教
學
推 frommr: 藍領苦工，還要幹髒活
我不是幹髒活的人
推 Gief: 切入看身體素質的 速度不快的乖乖練外線
我外線準度很有自信，想要練單打切入轉身得分技巧
推 Mike1109: 當然是先練罰球線起跳灌籃啊
哈哈哈 我不是MJ
→ bobocatcat: 先學拐子 埋地雷 推人 轉蛋 拉衣服
很髒欸 好像NBA某隊
推 dick929: https://i.mopix.cc/J4uDx3.jpg
推 milk7054: sbl一堆打鐵，運球一半掉球，練習再好，
是喔 連SBL都這樣
→ milk7054: 比賽投不進也沒屁用
→ rLks02: 不用想了 太容易受傷了。去練習別的
聽說打籃球過了30後真的容易受傷
推 jojoStar: 打電動比較實際
我很久沒在打電動了
推 BPLM: 花錢請教練教籃球? 真假? 現在連這都有?!
有啊 只是不便宜
推 LincolnBoy: 看台籃學習
了解
推 lastphil: 唱跳rap
想好好打球啦！最近打算先從看 YouTube 的基礎教學開始，大家有推薦的入門頻道嗎?

推 qwaszx012: 埋地雷 幹拐 踢蛋 戳眼 學好能統治球場
我不幹髒活的
推 peiyun01: 找一台卡車轉生異世界
我只是想練個切入上籃和投籃，你卻想讓我直接登出洗號重練，太狠了吧
推 tanp23lj: 認真回可以請教練 基本功好籃球是不同世
→ tanp23lj: 界 可以看嗨咖跟高國豪那隻影片
好喔 謝謝
推 nbcb: 建議不要 籃球是年輕人的運動
我也還年輕啊 30多歲年輕人
→ BlacKlonely: 打針 吃藥
太嚴重了吧？這年紀打籃球容易受傷嗎？
推 teller526: 就練好投籃就好 再怎麼會切都沒年輕人
→ teller526: 快
體力和速度確實不像20歲年輕時這麼快
推 BPLM: 可能是老魯我那個年代 大家都是打鬥牛起來
→ BPLM: 打得好頂多就打打系隊 單純運動或娛樂 除非
→ BPLM: 是打甲組乙組 根本不會接觸到教練 更何況是
→ BPLM: 教基本功夫的教練
說的也是
推 luismars: 你當自己是十歲
我覺得自己還年輕啊
推 lOngKitty: 與其學打籃球不如去健身房
健身是為了身體健康與力量，而打籃球是為了樂趣和社交
→ KudanAkito: 虐待膝蓋
籃球確實包含急停、跳躍等動作，容易傷膝蓋
推 paul1951: 學喇叭詹轉隊抱腿輕輕鬆鬆
打球開心最重要
→ hunterh01: 先吃維骨力
吃維骨力應該沒辦法憑空長出新的軟骨，也不是專門用來預防運動傷害的保養品
推 citicubes: 首先跳起來，等防守你的人雙腳落地後
→ citicubes: ，再專心瞄準籃框，冷靜、深呼吸，然
→ citicubes: 後穩穩地投進去就行
持球起跳後沒有將球投出，絕對不能再雙腳落地或移動，這會直接被判走步......
推 enthpzd: 練假倒呀
以前有練過
推 king8: 馬上就要變街頭阿伯了 練三分勾射 然後一
→ king8: 直喊犯規就贏了
→ king8: 記得要打赤膊 這樣沒人敢守 如入無人之境
謝謝建議！看來我只要學會買犯，就能直接解鎖台灣最強MVP模式了！哈哈
推 forbake1: 一直喊打手，練罰球就贏了
與其依賴吹判，不如練習將球穩穩放進籃框的終結能力
推 Mugiwara: 上籃進攻完 記得喊打手
很可以喔
推 Belial1991: 落地膝蓋就要看醫生了
這是安全至上的防禦性觀念
→ madaofreak: 台灣以前的籃球偶像劇都看一遍
籃球火嗎？我很喜歡聽這首主題曲「絕對無敵」
噓 bairn: 少跳，30歲後腰很脆弱
確實
推 wolve: 籃球貴族
但籃球其實是門檻最低、最高CP值的運動
推 dblcu: 先學品腿能力 找大腿讓你在外線爽爽投就好
我打球是為了流汗交友與挑戰自我，不是為了去場上當被動的工具人
推 qqhappyPIG: 認真回 先練好盯人
好喔 謝謝建議
推 pleasewait: 打零打啊
但直接去打零打很容易因為觀念不足而受傷
推 WhiteKING: 每天打就可以了
→ WhiteKING: 只要投籃準就是強了 切入沒有比較強
好哦
※ 編輯: k26975582 (110.28.34.225 臺灣), 06/20/2026 11:08:48
推 galaxy13: yt上面籃球訓練師有開團體課，yt上有他
→ galaxy13: 們上課過程，有集看他們去跟日本小學交
→ galaxy13: 流 也是差不多他們那種練法
推 galaxy13: 出社會幾年 有錢花錢學最快
推 EEzionT: 30歲之後不要打籃球了吧==高風險運動
推 smile521688: 基本功的運球，要練紮實
推 Stifmeister: 買一本達摩籃球秘笈
推 sustto: 出社會就不打籃球惹 早就給拒絕惹
推 danny80060: 籃球很容易受傷 最怕是影響到日常工
推 scottbaken: 我都看IG俊鴻TV，學習掉幀步跟倒車步
→ cloudlight: 要問黃致豪，豪哥