[新聞] 吞膠囊別再仰頭！專家教「正確姿勢」

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1.媒體來源:
三立新聞網

2.記者署名:
楊惟甯

3.完整新聞標題:
吞膠囊別再仰頭！專家教「正確姿勢」　眾人驚：活35年才知道


4.完整新聞內文:
不少人從小到大都害怕吞藥，甚至曾有民眾因為吞不下藥，要求藥師幫忙磨粉而引發爭議。

不過，多數人習慣的「仰頭吞藥」其實未必是最佳方式！專家指出，適度低頭反而有助於啟
動吞嚥機制，讓負責吞嚥的「舌骨上肌群」更容易出力，使喉頭上升並蓋住氣管口，同時藉
由舌根刺激吞嚥反射，幫助藥物順利進入食道，降低卡喉與嗆咳風險。

一名網友近日在Threads分享自身經驗，表示某天準備吞膠囊時，媽媽突然出聲制止他仰頭
吞藥的動作，並提醒他喝水時只要將頭微微往下低即可。

原PO當下感到相當疑惑，因為過去一直認為吞藥就是要抬頭，從未聽過低頭吞藥的說法。雖
然心中充滿懷疑，但他仍決定照著媽媽的建議試試看，沒想到頭才一低，膠囊竟順利滑進喉
嚨，整個過程完全沒有異物感與不適，讓他忍不住驚呼「真的嚇到」。

貼文曝光後立刻引發熱烈討論，不少網友紛紛分享親身經歷，直呼「低頭後真的變得超好吞
」、「醫師也曾教我膠囊低頭吞、藥丸抬頭吞」；更有人驚呼「以前總以為自己不會吞藥，
原來是方法錯了！」、「活了35年才知道膠囊要這樣吞」。

事實上，營養師高敏敏過去就曾說明，許多人吞藥或保健品時容易卡喉、乾嘔，不一定是吞
嚥能力有問題，而是姿勢錯了！她解釋，膠囊因密度通常較水輕，放入口中後容易浮在水面
，因此建議採取「頭微微前傾」的方式吞嚥，讓膠囊順著浮力往食道方向移動；至於較重的
錠狀藥物，則較適合頭部微微後仰。

魚油等軟膠囊也因具有浮性，建議維持頭部置中或稍微前傾。此外，她也建議遵循「先水、
再藥、後水」原則，有助降低藥物黏附喉嚨的不適感。

對於低頭吞藥的原理，臺安醫院復健科主任柯蘋芯進一步說明，正常吞嚥時，喉頭會上升、
氣管口被覆蓋，避免食物或藥物誤入呼吸道，而負責這項動作的重要肌群就是「舌骨上肌群
」。

低頭或縮下巴的動作，確實能讓這些肌肉在吞嚥瞬間更容易施力，因此對部分吞嚥能力較弱
的長者或病患有所幫助。

不過柯蘋芯也強調，健康成人其實不需要刻意低頭吞藥，一般維持自然姿勢即可，重點在於
專心吞嚥、避免邊聊天邊看電視，同時不要一次吞下過多藥物。

她也提醒，若經常出現吞藥卡住、嗆咳等情況，應盡早就醫評估，切勿自行磨粉或拆開膠囊
服用，以免影響藥效或增加風險。

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推 Yude0109: 這沒人講 自己也會發現吧
推 red11904: 吞精呢
→ huangmingwei: 跟尿尿要脫褲子一樣 需要教?
→ a27588679: 所以他活到現在媽媽才教他怎麼吞藥 是
→ a27588679: 不熟嗎？
→ charlie01: 到底是有多少人吞個膠囊還要仰頭
推 jimlexus: 原來是這樣，我都咬碎
推 t4lin: 想到上次吵著要藥師幫小孩磨碎藥品的大媽
推 kabukiryu: 我吃藥吃膠囊從小到大到現在從沒仰頭過
→ kabukiryu: ，就跟1般吃東西時1樣，到底4舌摸樣der
→ kabukiryu: 咖洨才會吞藥仰頭?
噓 carkyoing: 精呆了
→ Benetnasch: 重點配藥 又是藥丸又是膠囊
→ godofaluba: 正確姿勢  Or( * )
推 shitboy: 我都咬碎配可樂
→ shitboy: 抗生素超苦的
噓 hw1: 吃東西都沒問題 吞藥就一堆障礙
推 attpp: 仰頭很難嗎