[問卦] 健身需要練腹部嗎？

[bencert (根本ㄏㄏ)]

如題
聽說只要飲控做好、體脂降得夠低，腹肌自然會出來
與其在那邊做懸吊抬腿、捲腹、俄羅斯轉體做到腰痠脖子痛，不如多練胸推或深蹲
想問健身到底要不要特地排菜單練腹肌啊？
有沒有八卦？

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-S9260.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.3.103 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1782227101.A.75E.html
※ 編輯: bencert (101.14.3.103 臺灣), 06/23/2026 23:05:29
→ dakkk: 要明顯還是要練
→ bnn: 肌肉重訓就都練啊
推 c24253994: CP值不高 前期練太多還會阻礙恢復 不如
→ c24253994: 深蹲多練一點
→ dakkk: 如果只是淺淺的痕跡 體脂低
→ dakkk: 就可以
推 zwxyzxxx: 看你想不想讓腹肌更明顯
→ zwxyzxxx: 練腹肌還有個好處就是核心力量會變強
推 coffeemilk: 先練括約肌
→ hkcdc: 我都只做仰臥起坐
推 zpeople0116: 要練，但是休息日前再練
推 zephyr105: 肌肥大才會明顯 獸皮猴有腹肌根本營養
→ zephyr105: 不良樣
→ GeogeBye: 核心要練 核心不穩 或是叫不出來 會變
→ GeogeBye: 成用別的肌肉去推 效益不佳
推 ceca: 腹肌就淺層那一層,核心的話練法略不同.
噓 fony1029: 我16%了還有肚子 嗚嗚嗚
推 azytjr: 看你發力模式，如果力量都靠腰在扛，那你
→ azytjr: 不練核心腰椎提早爆掉，這麼簡單的問題