[問卦] 慢跑這運動有什麼技巧？

[peterasd (天殺)]

同事以前有在慢跑習慣只是一週兩三次速度不快大概該5：50配速每公里，最近去參加跑團回來分享什麼zone2跑 什麼倒三角間歇，幹講的天花亂墜，結果沒什麼技巧，比打羽球跟網球技巧還不如，慢跑只需要長期培養體能，說技巧滿頭問號

-----
Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.241.221 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1782975618.A.F42.html
→ r85270607: 首先 四條腿跑得比兩條腿輕鬆
→ mopepe5566: 沒技巧就一直跑一直跑
→ r85270607: 建議你嘗試用四條腿慢跑(x
→ mopepe5566: 跑到無聊，還可以點菸，邊抽邊跑
→ boboking2: 每天跑啊
→ todao: 就身體最終會調整成最適合自己的方式
→ danorken: 技巧就是不要停下來
推 VVizZ: 其實人用4條腿跑運動效果比較好
推 arains: 技巧就是要反覆做持之以恆 最難
→ arains: 循序漸進 不然很容易受傷
推 Nigger5566: 一直跑就對了==然後跑慢一點
推 kyosukeakiba: 跑跑跑，向前跑，經過小巷和大道♬
推 carkyoing: 記得要慢不要快
→ yourock: 配速不就是技巧了嗎
推 dreamaa8260: 呼吸啊，保持頻率跑起來就不累
→ kaodio: 除了身體以外就是恒心吧 尤其是像在灣灣這
→ kaodio: 種廢到笑的天氣天天跑
推 bloodmickey: 別用嘴巴呼吸 保持極慢速 鼻子呼吸
→ rLks02: 你又不是要比賽的 注意交通不要被車子撞
→ rLks02: 注意路況不要扭到腳 就好
→ alex00089: 呼吸啊
→ alex00089: 還有鞋子，腳
推 a0000000000v: 跑到最後就是天賦決勝負了吧
推 finasoul: 會這樣說表示你沒跑過啊，哈哈
推 Insania: 如何一直跑不要讓自己受傷是重點
→ hkcdc: 參考山神黑田
噓 pttpigtony: 你可以自己練，看跑完有沒有成績啊
推 BDroach: 不一定要跑，跳繩也行
推 kevinpc: 關鍵是要聽音樂跑
推 mystina43: 要有耐心
→ cat5672: 要慢 一般人突然開始跑步 很難是慢跑
→ cat5672: 幾乎都算是快跑
→ cat5672: 快慢是相對於自己的心率 不是和別人比
→ cat5672: 一個比較實際的做法是 先不管什麼心率
→ cat5672: 用感覺最自然的速度 跑到跑不下去 然後
→ cat5672: 開始走到可以跑為止 每次重複四組
→ cat5672: 一周三次這樣 能持續 再去研究其他知識
→ cat5672: 一般來說這套能持續下來 就會知道自己
→ cat5672: 的慢跑速度到底是什麼速度
→ em4: 左腳然後右腳
→ shellback: 說沒技巧 但又自己說配速 哈
推 aibon: 技巧就是每天跑
推 B9702115: 呼吸
→ BILLYBOY: 每個人都做一樣的事 但是卻有高低之分
→ BILLYBOY: 就是把技巧（技術）的差別
推 s90002442: 配速
→ yunf: https://tinyurl.com/yaczd39a 我一直以為這
→ yunf: 是盧廣仲唱的