[問卦] 說有氧運動會掉肌肉是不是蠻白癡的

[ll6a (老成a~)]

原本忘記看哪個白癡網紅視頻說減脂期間不要做有氧運動

所以我就只重訓

肌肉量蹭蹭蹭一直掉

脂肪死都不掉

最近都看遊書庭30分鐘有氧視頻每天跟著做，熱量缺口還是維持700卡左右

今天一看體重降了，肌肉量還上升

到底哪個白癡說有氧運動會掉肌肉

真的是害人不淺




0.0..

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推 pokemon: 一定是吃不夠多
→ sdamel: 那就是長了無效肌肉
推 rick102233: 那都是沒在練的理由特別多
噓 Wolverin5566: 五樓啊
噓 BlueBird5566: 會信的智商也是
→ kevin1221: 減脂部有氧是要怎麼燒掉
推 azeroth: 不是我 我只有氧 嘻嘻
推 hellophoenix: 肌肉本來就是一直動態分解合成的
→ hellophoenix: 有氧運動做太狠才會讓分解肌肉速度
→ hellophoenix: 大於合成
→ butmyass: 不就你選擇的白痴網紅說的嗎?
推 drunknmunky: 怕練太壯就要加有氧啊
→ ll6a: 刷短視頻忘記是哪個網紅了，要是再被我刷到
→ ll6a: 我一定留言噴他
推 hkcdc: 那是搭配那種低碳水的 直接掉肌肉
→ ll6a: 我的結論是：有氧不只不會減肌肉還能增肌，
→ hkcdc: 因為你能消耗的能量不足
→ ll6a: 只做重訓肌肉根本留不住
→ w11918: 跑馬拉松的那種啦
→ potionx: 可以把重訓當有氧做
→ bndan: 肌肉沒多到一定程度 有氧一樣是長肌肉 = =
→ xbit: 高強度間歇訓練hiit不等於有氧好嗎
→ bndan: 講難聽的 低體脂容易 維持高量肌肉難啦 一
→ bndan: 般人 基本上體脂還在15以上的就別擔心太多
→ bndan: 能多跑有氧就多跑 有益身心體態健康啦= =
→ LinkMiguel: 你沒補碳
→ ll6a: 不可能是碳水不夠，我午餐都是吃正常白飯的
→ ll6a: 便當，嚴格來說我目前的飲食，醣的部分可能
→ ll6a: 還要再少30%比較理想0.0..
推 hkcdc: 有正常吃白飯都沒事啦，就有人信奉恐碳水
→ ll6a: 恐碳水也是好事，因為現代人飲食基本上都澱
→ ll6a: 粉過量
→ ll6a: 真正要到10%體脂可能連飯都不能吃
推 ezqq123: 那個有氧可能是要好幾小時以上 不然短時
→ ezqq123: 間還是幫助比較大
→ Cuchulainn: 課表做好坐滿 輔助全上 掉肌肉不就營
→ Cuchulainn: 養沒跟上
推 loveloser: 有氧會掉肌肉就跟我不想練太壯一樣，
→ loveloser: 沒那麼簡單，要很極限的訓練
推 zephyr105: 有氧 跟增肌 生理運作不一樣啊
→ zephyr105: 而且體重你有空腹量嗎