[問卦] 先做有氧還是先做重訓比較好

[ll6a (老成a~)]

這好像是一個爭論不休的問題

有人支持先做有氧當熱身，可以讓重訓效果更好

也有人認為先做重訓才能最佳狀態完成高質量運動刺激，有氧能放鬆緊繃的肌肉

大家是先做有氧派還是先做重訓派

我很好奇



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→ ahobo: 先捉i  有氧一定有  再火車便當就是重訓
噓 derrick1220: 少吃1點比較好
→ ahobo: 五樓每天都到228跟狂甲做有氧重訓
推 AgentSkye56: 先有氧
→ b9513227: 無所謂 一般人的運動量就那樣
推 tytyblack: 火車便當式農夫走跑  重訓混合有氧
→ willism: 問問哥是要洗幾遍
推 machiusheng: 一律先深蹲
噓 SAMON5566: 先投胎
→ potionx: 輪著做啊 幾天有氧 幾天重訓 練不同部位
→ raku: 先熱身 做重訓 再做有氧
→ ll6a: 熱身就是重訓了，像我要臥推會先推空桿8下
→ ll6a: 但你不會說那叫有氧