[新聞] 妹子少吃白飯「經期推遲」一票苦主認證

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妹子少吃白飯「經期推遲」一票苦主認證 中醫師勸必須吃

20:452026/07/06
中時新聞網 吳長諭

不少人擔心變胖，對於白飯攝取斤斤計較，一名女網友透露，長期吃太少白米飯，發現月
經晚了許久，直到去看中醫師才被告知要吃白飯，自身經驗談引起共鳴，也有中醫師建議
白飯是重要能量來源，不分男女都該適量攝取。

一名網友在Threads上分享經驗談，長期攝取白米飯太少，會造成身體機能影響氣血的事
情，因為突然間經期晚了很長一段時間，看完中醫才知道，奉勸女生們還是乖乖的一定要
吃半碗白飯。

貼文引起熱議，不少人分享不吃白飯的後果，「完全不吃，還會掉頭髮呦」、「一年不吃
澱粉得到的健檢報告（三酸甘油脂過低），真的不能不吃」、「路過，我是靠米把姨媽召
喚回來」、「我不吃飯之後開始大量掉髮，也很常生病」、「中醫師也是叫我要吃白飯，
尤其要先吃」。

有營養師發聲建議，「半碗有點保守，已經影響到月經的話至少抓到快一碗，然後每天的
油脂一定要另外補」。另外中醫師吳宓欣也留言指出，不只是女生要吃白飯，男生也要吃
白飯，因為白飯真的是很重要的能量來源，「這觀念超重要，我的初診，飲食衛教一大重
點就是：請養成吃白飯的習慣」。

此外，減重醫師蕭捷健曾在臉書粉專分享，長期拒絕碳水化合物，會導致基礎代謝率大幅
下降、荷爾蒙失調、嚴重失眠，身體會進入省電模式，緊抓住熱量，大腦也會因為缺乏碳
水合成血清素，造成情緒焦慮，最終導致報復性復胖，女生還會經期失調，男生精神不濟
、性慾全面下降。

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→ dklash: 啥怪招 不是都找男生幫通嗎
推 JiangDong: 中醫師？
→ algebraic: 外國人不吃白飯 完蛋了
→ coin716: 外國人怎辦？
推 kingfsg7326: 華人基因就是要吃飯
推 marktak: 外國人也怕鬼
推 Asato163: 應該是指不能完全不吃澱粉，白飯的話
→ Asato163: 至少要吃快一碗
噓 REDROSES: 蛤？現在一週吃一碗而已
推 Marle: 我不吃白飯吃地瓜 生理期都超準時
→ reesion: 低GI表示：白飯先吃？
噓 lovecut: 外國人一堆麵包pizza
→ potionx: 坦克女孩：吃三碗是不是吃太少了
→ paintfor: 我一天吃一碗
推 devilfruit: 洋人吃馬鈴薯吃麵包
→ em4: 再不吃碳水啊
噓 ruby00514: 外國人會吃馬鈴薯或麵包.. 一堆人怎感
→ ruby00514: 覺在...?
推 Subliminal: 不吃白飯但是整天喝手搖