推 JuiceBro: 去打網球123.192.204.160 07/12 12:48
推 jma306: 尻槍練小臂 114.26.76.151 07/12 12:49
→ tmgl: 前臂不練怎麼包手 59.115.6.102 07/12 12:49
→ ziso: 抓握都會加減練到 而且小臂很吃基因 36.228.4.244 07/12 12:50
推 derrick1220: 小臂超難練 天生基因細手骨的人 在 27.242.153.230 07/12 12:51
→ derrick1220: 怎麼練臂圍也不會粗到哪兒 27.242.153.230 07/12 12:51
推 ChungLi5566: 常常搬重物就會練到了不用特別練 42.79.25.142 07/12 13:00
推 UD305: 一定要練，之前小臂受傷（網球肘），復建111.252.148.229 07/12 13:01
→ UD305: 半年才好111.252.148.229 07/12 13:01
→ em4: 練背不要拉力帶 39.9.71.4 07/12 13:04
→ t81511270: 大重量時候 會順便練到 125.231.32.230 07/12 13:04
推 b258963147: 小臂看基因吧 加減練而已 111.254.46.239 07/12 13:19
→ zenan321: 要，好色的女生會看臀 27.52.196.48 07/12 13:29
→ QQ101: 多少都會練到啊 想加強你多加幾項就好175.181.157.148 07/12 13:33
推 Firsss: 小臀 111.82.25.250 07/12 13:49
推 sellgd: 修線條的應該不用 多少都會用到 182.155.160.86 07/12 13:51
→ sellgd: 看需不需要腕花術 抑癢指 再特別練 182.155.160.86 07/12 13:52
推 allen0981: 引體向上掛在單槓上 等長收縮就能練 101.10.9.215 07/12 14:01
→ allen0981: 但你看手腕骨 手腕骨細的基本上粗也練 101.10.9.215 07/12 14:02
→ allen0981: 不到誇張 101.10.9.215 07/12 14:02
推 q22w: 練小臂很看基因 111.83.34.156 07/12 14:08
推 daye2012: 九九神功練老二 27.242.165.80 07/12 14:29
推 Supasizeit: 不然你握不住自己203.204.195.174 07/12 15:29
推 Mbappe10: 其他動作自然會帶到 不需要刻意練 49.216.24.78 07/12 15:49
→ Mbappe10: 重量上去就會出來了 49.216.24.78 07/12 15:49
推 Savior09: 基本上你練完複合動作不會有餘力練小臂 101.10.238.104 07/12 16:57