[問卦] 真的有人能一天攝取50g糖以內嗎

[momo520 (momo哭哭)]

安安
各位鄉民好
就是說阿
最近公司又要體檢了
小妹我想說要減少脂肪肝%數
發現我主要還是常常喝手搖造成的
以前可以 但年紀增長 代謝真的變差啦QQ
上網查了一些資料
說一天最好攝取50g糖以內
才有機會減少脂肪肝
後來我就平常都特別注意食品的成分
發現根本很難達成
早餐隨便配杯飲料
加上晚上再一杯手搖
或是下午吃個甜點
隨隨便便就超標
有沒有這方面的八卦
一般正常人真的很難達標吧
謝謝
晚安<3

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→ em4: 會掉肌肉
→ CPULE: 有心的話 飲料都不要糖 甜點直接不要
推 kent: 我女友
噓 love0504:  你不要喝飲料吃甜點很難嗎==
很難完全不碰吧
→ hkcdc: 不可能 一天不喝糖飲都受不了
推 a7706888: 就是叫你不要喝飲料吃甜食
→ hkcdc: 早餐算進去 一天至少三杯了
→ k385476916: 我啊
噓 love0504:  肯特你女友不是喜歡喝奶茶嗎==？
噓 adios881: 脂肪肝最直接是果糖通常是水果太多
推 tchialen: 先從減糖做起 飲料/手搖/甜點都是不必要
→ adios881: 糖都改成乳糖寡糖避免任何果糖
→ adios881: 現在求健康大家飲料都用果糖
→ adios881: 反而增加肝負擔應為果糖只有肝能處理
推 shinobunodok: 你不喝手搖不吃甜品不是隨便達成嗎
推 easyfish: 自己調飲料
推 kbdog: 早餐無糖豆漿配大燕麥片，三餐外不吃餅乾、
→ kbdog: 含糖飲料，每天固定超慢跑，我一年從中度
→ kbdog: 脂肪肝。逆轉為正常
噓 ken88787: 難你媽啦 你講的那些不吃會死嗎？
哥 你別那麼森777好嗎
推 jasop: 不能戒就少吃 要叫你直接斷糖太難了
噓 jpnldvh: 難在哪 我幾個月喝一杯 自制力差別找藉口
→ jpnldvh: 幹什麼早餐一定要配飲料的看不懂
推 hkcdc: 一日無飲變覺面目可憎
噓 haha123456: 自律點 365天都喝水 不難
推 hkcdc: 而且珍奶當然要全糖
→ GeogeBye: 我現在的糖來源只有無糖豆漿
推 ttyui: 那就是頂多吃個水果 飲料不要想
→ momo520: 哥 我都假日才喝飲料跟吃甜點
※ 編輯: momo520 (220.129.201.151 臺灣), 07/17/2026 00:38:09
※ 編輯: momo520 (220.129.201.151 臺灣), 07/17/2026 00:40:09
推 showdoggy: 我覺得我可能可以耶 早餐我都沒喝飲料
→ showdoggy: 手搖戒了 不吃甜點…我連白飯都少吃了
推 SunMoonLake: 不喝飲料改吃一顆蘋果 糖少很多
推 ginnyhuang: 我啊，連代糖都不吃，手搖一定無糖，
→ ginnyhuang: 配料會看一下糖量也不會天天加配料，
→ ginnyhuang: 自煮不放糖調味，零食買之前都會看一
→ ginnyhuang: 下添加糖重量
→ ginnyhuang: 50克糖限制是指添加糖，不含乳糖及食
→ ginnyhuang: 物如水果自然糖分
→ oddyssey: 施主阿 戒不掉飲料甜點 還敢問這蠢問題
→ oddyssey: 我只喝無糖綠 吃白灼蔬菜 幾乎不碰澱粉
→ oddyssey: 水果定量 排除高甜度水果 別碰芒果 鳳梨
→ oddyssey: 西瓜 葡萄這種特別甜的 都應盡量避免
→ oddyssey: 攝取優質蛋白 滷牛肉 滷鴨肉 滷雞腿都好