→ syntax123: 飲控第一 36.237.163.35 07/20 19:17
→ KIKK: 沒有熱量赤字不會瘦阿...223.137.104.136 07/20 19:17
推 fony1029: 猛健樂最有幫助☺ 36.224.6.107 07/20 19:17
推 ilovesamsung: 如果每天吃一樣熱量 運動消耗多 39.14.24.99 07/20 19:17
→ ilovesamsung: 不會瘦？ 39.14.24.99 07/20 19:18
→ fony1029: 我的經歷猛健樂最有感 建議都打猛健樂 36.224.6.107 07/20 19:18
推 gremon131: 七分靠吃覺對是保守了 110.30.56.33 07/20 19:18
→ DarkKnight: 書上也這樣子說啊不過是說運動只有3成 182.233.41.53 07/20 19:18
→ FannWong: 廢話 你運動1小時 吃23小時會瘦嗎 114.26.245.117 07/20 19:18
→ ChungLi5566: 少吃多運動 就這五個字而已 59.102.158.44 07/20 19:18
推 PoorHunter: 相撲選手運動量也很多 他們也不瘦啊 219.70.125.117 07/20 19:18
→ DarkKnight: 有人運動不忌口 就更胖== 182.233.41.53 07/20 19:18
噓 t81511270: 打猛健樂就好 還需要他在那邊拍片唷== 125.231.12.19 07/20 19:18
→ ilovesamsung: 運動沒用 NBA球星一天吃6000大卡 39.14.24.99 07/20 19:18
推 moy5566: 減肥你打針就好也不用屌什麼教練115.129.157.106 07/20 19:18
→ ilovesamsung: 怎沒胖？ 39.14.24.99 07/20 19:18
推 dio0204: 死胖子一輩子撿角123.194.190.252 07/20 19:19
→ KGarnett05: 高估運動的消耗、低估食物的熱量 61.61.67.81 07/20 19:19
推 derrick1220: 實話總是傷人 61.71.74.51 07/20 19:19
→ optima: 退役後的球員像吹氣球一樣腫起來 49.214.7.203 07/20 19:19
→ Tsairys: 吃才是大頭沒錯 普通人運動量根本沒多少 39.9.96.65 07/20 19:19
→ ilovesamsung: 誰叫你運動亂吃東西，你正常吃＋運 39.14.24.99 07/20 19:19
→ ilovesamsung: 動，最好不會瘦 39.14.24.99 07/20 19:19
噓 peanut0823: 所以他的餐盒店呢？ 114.42.190.15 07/20 19:19
推 darkholy: 確實啊，要減肥調整飲食才是主重點111.255.209.235 07/20 19:20
→ raku: 對...因為隨便多吃一樣東西500大卡 可能要 223.137.191.55 07/20 19:20
→ raku: 跑1小時 223.137.191.55 07/20 19:20
推 CREA: 60公斤 時速8公里跑半小時才250大卡 61.61.79.228 07/20 19:20
推 fp737: 熱量赤字 其他都是多說 111.252.72.138 07/20 19:20
推 v7q4: 運動再多 也只是個練壯的胖子 1.162.127.5 07/20 19:20
→ CREA: 對一般人來說的確是沒什麼用 61.61.79.228 07/20 19:20
→ e2699096: 吃的少就沒力動 動的多也吃的多 42.77.244.55 07/20 19:20
推 aoka: 因為隨便吃一點垃圾食物就完全蓋過運動了 111.242.1.169 07/20 19:21
→ fp737: C大我都用粗估的 走路一小時差不多200大卡 111.252.72.138 07/20 19:21
推 hkcdc: 全錯了 前面才一篇研究證實，吃什麼幾乎沒 49.218.148.191 07/20 19:21
→ ilovesamsung: 自己愛亂吃才在說運動沒用 39.14.24.99 07/20 19:21
→ hkcdc: 差，他們找同一批飲食的人才追蹤 49.218.148.191 07/20 19:21
推 henry5405: 實話，沒什麼好大驚小怪 46.110.204.3 07/20 19:21
→ hkcdc: 結果還是遺傳 該胖的就是胖 49.218.148.191 07/20 19:22
推 ISNAKEI: 應該說要能靠運動減重 那個運動量非常驚 36.237.80.137 07/20 19:22
→ ISNAKEI: 人 36.237.80.137 07/20 19:22
→ fp737: 今天跑了2小時很辛苦 來去吃300鹽酥雞了 111.252.72.138 07/20 19:22
噓 lmu0837: 確實 39.14.0.212 07/20 19:23
推 derrick1220: 以百公斤肥仔為例 若想要減肥 除了 61.71.74.51 07/20 19:24
→ derrick1220: 手術 另外就是生病 因為胖子若是能 61.71.74.51 07/20 19:24
推 oicecnir: 減肥不是一直都是數學問題 61.227.1.17 07/20 19:24
→ derrick1220: 長期運動飲食自律 這世界上就不會有 61.71.74.51 07/20 19:25
→ derrick1220: 胖子 61.71.74.51 07/20 19:25
推 gogorice: 運動多通常會超餓，重點是要忌口 122.116.27.245 07/20 19:25
→ oicecnir: 影片也有說是針對一般人 61.227.1.17 07/20 19:25
推 SaChiA5566: 其實我看到也是有點問號，他自己有在 101.10.49.145 07/20 19:25
→ drinkmuffin: 回四樓 你每天吃三千多大卡 甚至四千 42.79.28.91 07/20 19:26
→ SaChiA5566: 健身，大量運動其實真的有差啦 101.10.49.145 07/20 19:26
推 frankexs: 講的是一般人，槓精不要拿極端例子來比 106.64.145.46 07/20 19:26
→ drinkmuffin: 還真的不會瘦 42.79.28.91 07/20 19:26
→ derrick1220: 都變成肥仔了 還要騙他說：你可以長 61.71.74.51 07/20 19:26
→ derrick1220: 期運動飲食自律? 騙誰ㄚ那位肥仔都 61.71.74.51 07/20 19:26
→ derrick1220: 不相信 61.71.74.51 07/20 19:26
→ oicecnir: 還沒算偷懶騙自己這種人性 61.227.1.17 07/20 19:26
噓 SAMON5566: 還沒倒哦124.218.193.208 07/20 19:27
推 coffee112: 運動有幫助啊 只是通常只有學生才有那 114.140.106.92 07/20 19:28
→ coffee112: 麼多時間可以一直運動吧 靠吃比較實在 114.140.106.92 07/20 19:28
推 cccwahaha: 兩個互相搭配的東西就一定要踩一捧一 36.226.120.59 07/20 19:29
推 fatdoghusky: 對一般人沒那麼多時間運動來講沒問118.167.211.226 07/20 19:29
→ coffee112: 你如果無法熱愛某個運動 只會更痛苦吧? 114.140.106.92 07/20 19:29
→ fatdoghusky: 題阿 本來就七分吃三分練118.167.211.226 07/20 19:29
→ coffee112: 所以靠飲食 會比較容易達到目標就是了 114.140.106.92 07/20 19:29
推 aiggkimd: 飲食才是重點，運動主要還是讓體態好看 49.214.2.54 07/20 19:29
推 hw1: 本來就不會 1.164.252.110 07/20 19:30
推 thetakerone: 要吃對的食物阿 122.118.105.12 07/20 19:30
推 StarTouching: 因為動愈多也會更容易餓 211.72.117.63 07/20 19:30
→ gwhmwiki: 這個講法是誇張了點，但運動跟健身消耗 49.218.89.17 07/20 19:30
→ gwhmwiki: 的熱量確實不多，主要是把身體的肌肉量 49.218.89.17 07/20 19:30
→ gwhmwiki: 提高，進而提高身體基礎代謝，而是飲控+ 49.218.89.17 07/20 19:31
→ StarTouching: 不想挨餓一定要在飲食上下功夫 211.72.117.63 07/20 19:31
推 marktak: 那似你 it's u 27.242.186.100 07/20 19:31
→ gwhmwiki: 身體代謝才會有比較好的減重效果。 49.218.89.17 07/20 19:31
推 ATand: 運動會需要更多熱量，不控制只會發胖 114.40.76.245 07/20 19:31
→ tamama000: 你可以赤字啊 問題每天100卡幾個月才一 223.137.72.90 07/20 19:32
推 inshadow: 只要有飲食控制 沒有運動也會瘦 218.166.4.213 07/20 19:32
→ tamama000: 公斤-.- 223.137.72.90 07/20 19:32
推 Bagwell: 我以為大家說的正常吃是有控制過的是常 1.170.210.156 07/20 19:32
→ Bagwell: 識 原來有人不知道喔 1.170.210.156 07/20 19:32
→ tamama000: 一個月瘦很多的根本不可能單靠運動 223.137.72.90 07/20 19:32
推 ilikeroc: 對呀 運動是健身 36.233.109.114 07/20 19:32
推 shadowdio: 運動做習慣就沒用了 身體要痠痛才有用 114.39.73.20 07/20 19:33
→ allen0981: 不管什麼方法 1.163.129.206 07/20 19:33
推 orze04: 打針有效多了114.136.131.133 07/20 19:33
推 ray88076: 運動少吃才有用 49.215.150.118 07/20 19:33
→ allen0981: 正常提高代謝再熱量赤字就能瘦 1.163.129.206 07/20 19:33
推 ldsdodo: 運動不是為了減肥，而是為了健康或是職業 220.141.17.71 07/20 19:34
→ ldsdodo: 利益，譁眾取寵 220.141.17.71 07/20 19:34
→ lewdster: 廢話 看跑一小時熱量耗不到半個炸雞腿 36.239.25.189 07/20 19:34
→ lewdster: 便當就知道的東西 36.239.25.189 07/20 19:34
→ allen0981: 吃貨豪豪有分享他減脂甚至去比賽的影 1.163.129.206 07/20 19:35
→ allen0981: 片 1.163.129.206 07/20 19:35
推 StarTouching: 正常吃 = 憑感覺吃 = 動愈多吃愈多 211.72.117.63 07/20 19:36
推 AZ09: 本來就7分吃3分練阿 58.114.5.33 07/20 19:37
→ StarTouching: 如何精準控制多燒100卻只多吃50 難 211.72.117.63 07/20 19:37
推 a731977: 事實，除非運動員量 36.227.84.12 07/20 19:37
→ StarTouching: 普通人應該是打平甚至多吃更多 211.72.117.63 07/20 19:37
推 gg123sf: 有氧運動要能瘦 量要很大 110.28.137.120 07/20 19:38
推 ChangWufei: 飲控一定先決啦 運動是燒你不小心多吃 1.172.225.22 07/20 19:39
→ StarTouching: 量很大的有氧中間也要補熱量 211.72.117.63 07/20 19:39
推 cyp001: 實話啊 運動只能改善體能 瘦只能靠飲控 123.252.76.48 07/20 19:39
→ StarTouching: 沒專業監管一樣不小心多吃更多 211.72.117.63 07/20 19:39
→ Qaaaa: 看你如何定義運動ㄚ 走路也是運動看日本人 39.12.81.47 07/20 19:40
→ Qaaaa: 就狂走就瘦ㄌ 所以也許是也許不是 39.12.81.47 07/20 19:40
推 wpd: 正確 運動會吃更多 36.231.191.214 07/20 19:40
→ talina: 不就只要消耗的比吃進去的多，就會瘦？不 36.238.155.50 07/20 19:40
→ talina: 運動的話，只要能吃的比身體需要的基礎消 36.238.155.50 07/20 19:40
→ BUKU: 還建身教練 猛建樂一下去就好了 150.117.44.167 07/20 19:40
→ talina: 耗少，也就不會胖？ 36.238.155.50 07/20 19:40
→ robinsonXD: 運動只能鍛鍊線條 111.250.7.140 07/20 19:41
→ robinsonXD: 真正要瘦就是靠節食 111.250.7.140 07/20 19:41
推 a40494: 我還以為這是常識 61.70.61.120 07/20 19:41
→ zainc: 你慢跑個10公里可能消耗個50卡熱量，但是你 61.230.248.58 07/20 19:41
→ rsreason: 連續抽插一小時算運動麼 114.39.36.92 07/20 19:41
→ allen0981: 3分練 7分吃 1.163.129.206 07/20 19:42
推 tanby: 飲控本來就是最重要 一般人一週才運動幾小 101.10.166.186 07/20 19:42
→ rsreason: 中間還有換各種姿勢 114.39.36.92 07/20 19:42
→ a40494: 如果一天只吃1000卡還能胖的話，應該會被 61.70.61.120 07/20 19:42
→ zainc: 一餐就吃進5~600卡熱量，光是運動是很難瘦 61.230.248.58 07/20 19:42
→ tanby: 時 101.10.166.186 07/20 19:42
→ a40494: 抓去研究吧 61.70.61.120 07/20 19:42
→ zainc: 下來沒錯，所以節食是最直接的瘦身方式~ 61.230.248.58 07/20 19:42
→ allen0981: 看健美備賽 那種減脂法 真的地獄 1.163.129.206 07/20 19:43
推 YJM1106: 菲爾普斯：啥？150.117.224.227 07/20 19:43
推 StarTouching: 多數人根本沒作到運動後一小時進食 211.72.117.63 07/20 19:43
→ jaseman: 先看看父母的基因 219.85.20.20 07/20 19:43
推 kkkyyy: 確實啊！ 36.231.142.56 07/20 19:43
噓 small91051: 放屁啦，你去每天跑三千還能肥 114.26.208.202 07/20 19:44
→ winglight: 人家重點畫在控制飲食，你重點在運動 42.70.47.187 07/20 19:44
→ winglight: 沒用 42.70.47.187 07/20 19:44
推 a40494: 跑三千是消耗熱量，但你如果吃進去更多一 61.70.61.120 07/20 19:44
→ a40494: 樣胖啊 61.70.61.120 07/20 19:44
→ a40494: 一直都是熱量收支的問題，你一天如果吃100 61.70.61.120 07/20 19:45
→ a40494: 0卡還能胖你真的是超人類了 61.70.61.120 07/20 19:45
→ babyMclaren: 我一直衝刺做HITT, 跑田徑短跑那種 211.72.177.185 07/20 19:45
→ minoru04: 跑3000消耗的熱量還不到半塊雞排 118.171.80.103 07/20 19:45
→ babyMclaren: 也是無用嘍 211.72.177.185 07/20 19:46
推 MichaelRedd: 事實啊.重點是吃.運動消耗的熱量很少122.116.145.133 07/20 19:46
推 kevin50263: 運動是讓身體健康 不是拿來減肥 我以 118.171.177.15 07/20 19:46
→ kevin50263: 為是常識呢 118.171.177.15 07/20 19:46
→ babyMclaren: 肌肉變大才有爆發力 211.72.177.185 07/20 19:46
→ minoru04: 應該說身材算運動的副產品 118.171.80.103 07/20 19:46
→ babyMclaren: 只有節食，只會連平日動作都容易受 211.72.177.185 07/20 19:47
→ babyMclaren: 傷 211.72.177.185 07/20 19:47
推 a40494: 你實際去跑三千就知道，消耗才幾百卡 61.70.61.120 07/20 19:47
推 nick32408: 吃對食物我不覺得需要「餓」，我體脂118.166.151.180 07/20 19:47
→ nick32408: 24降到目前17每餐都吃飽118.166.151.180 07/20 19:47
噓 c24253994: 還有有人不知道嗎？ 39.12.81.75 07/20 19:48
→ zainc: 只是跑一跑就會瘦，世界上就沒有胖子了~ 61.230.248.58 07/20 19:48
→ fugijoka: 運動消耗本身有限，但吃的扣打相對增加 112.104.89.100 07/20 19:48
推 a40494: 跑三千消耗的熱量還不夠你一碗飯 61.70.61.120 07/20 19:48
→ c24253994: 問題在你的體態、肌肉分布和肌力，體脂 39.12.81.75 07/20 19:48
→ AoWsL: 他是用相撲的角度解釋吧 我有被推播 111.71.20.195 07/20 19:48
→ c24253994: 肪算個屁 39.12.81.75 07/20 19:48
→ druu: 不會瘦 但也沒那麼容易變胖啊 1.170.115.178 07/20 19:49
推 MichaelRedd: 跑三千消耗的熱量不如少吃一包洋芋片122.116.145.133 07/20 19:49
→ babyMclaren: 每天都是斷章取義的假消息，還一堆 211.72.177.185 07/20 19:50
推 UD305: 夠年輕代謝好運動量也大肌肉量也大才有亂 36.235.131.194 07/20 19:50
→ fugijoka: 運動是要增加肌肉及基礎代謝率主要耗能 112.104.89.100 07/20 19:50
→ babyMclaren: 台灣人信 211.72.177.185 07/20 19:50
→ UD305: 吃的本錢 36.235.131.194 07/20 19:50
噓 cubegaga: 消耗熱量只是運動訓練額外的好處 不是 101.9.206.6 07/20 19:50
推 phf5566: 玩文字遊戲的話這句話是不對 但實操的話 123.240.57.253 07/20 19:50
→ cubegaga: 主要作用 101.9.206.6 07/20 19:50
推 everyheart25: 我每天都吃差不多年紀到了體重還不 27.247.224.215 07/20 19:50
→ everyheart25: 是一直增加 27.247.224.215 07/20 19:50
→ phf5566: 這句話是事實 123.240.57.253 07/20 19:50
推 sharmans: 怎麼像鼓勵不要運動啊= = 223.140.89.251 07/20 19:50
→ fugijoka: 沒運動你還想要有肌肉/基代消耗熱量? 112.104.89.100 07/20 19:50
推 CPULE: 我以為這是減肥常識 119.14.222.173 07/20 19:50
推 dynamo: 基礎代謝要靠運動來提高，怎麼會沒幫助 1.168.74.111 07/20 19:50
推 laugh8562: 他只說減肥 沒說要增肌啊 219.70.223.154 07/20 19:51
推 QQ101: 是真的啊 少吃300卡 跟你運動300卡 哪個快175.181.157.148 07/20 19:51
→ UD305: 肥宅還是好好遵守熱量赤字會瘦比較快 36.235.131.194 07/20 19:51
推 a40494: 目的是減肥的話少吃就是最佳解 61.70.61.120 07/20 19:51
→ dynamo: 關鍵不是做某個運動消耗多少熱量，而是靠 1.168.74.111 07/20 19:51
推 azrael1011: 這跟基礎代謝/蛋白攝取/跟熱量赤字都 116.241.16.36 07/20 19:52
噓 shiriri: 檢舉這種智障頻道 61.64.211.146 07/20 19:52
推 MichaelRedd: 去健身房操一小時不如少吃一個大麥克122.116.145.133 07/20 19:52
→ dynamo: 運動拉高基礎代謝，這樣才能瘦 1.168.74.111 07/20 19:52
→ a40494: 你說的那種運動增肌也沒幾個人做得到啦 61.70.61.120 07/20 19:52
→ azrael1011: 有關 我以前也狂健力 但就是卡在一個 116.241.16.36 07/20 19:52
→ henry1234562: 沒有熱量赤字不會瘦220.141.213.165 07/20 19:52
推 ajim36: 管好嘴是關鍵 49.214.2.172 07/20 19:52
→ Cuchulainn: 聽聽就好 不要把任何個人教練的話當聖 219.68.24.191 07/20 19:52
→ henry1234562: 而控制熱量吸收遠比控制消耗簡單220.141.213.165 07/20 19:52
→ smallox: 事實沒錯，運動量大吃的超量你還是不會瘦 61.222.137.191 07/20 19:52
→ Cuchulainn: 旨 219.68.24.191 07/20 19:53
→ azrael1011: 體重 直到我開始做熱量赤字 就算不動 116.241.16.36 07/20 19:53
→ azrael1011: 也往下掉 116.241.16.36 07/20 19:53
噓 Yamapiqq: 有運動培養肌肉，增加身體代謝率，才不 118.166.82.53 07/20 19:53
推 joke3547: 一天三餐本來就是以前為了務農人定的， 42.72.140.63 07/20 19:53
→ Yamapiqq: 容易復胖阿！只靠節食減肥沒多久就胖更 118.166.82.53 07/20 19:53
→ joke3547: 現在人根本沒做什麼勞務也要三餐= = 42.72.140.63 07/20 19:53
→ Yamapiqq: 多了，而且吃對食物根本不用一直餓肚子 118.166.82.53 07/20 19:53
→ azrael1011: 從130變115 現在101花了3年 116.241.16.36 07/20 19:53
→ azrael1011: 離目標90真的不遠了QQ 116.241.16.36 07/20 19:54
→ azrael1011: 還有不要少量多餐...那真的在騙鬼的 116.241.16.36 07/20 19:54
→ azrael1011: 胰島素阻抗真的是王八蛋 116.241.16.36 07/20 19:55
推 Aidan79225: 實際上是運動一般人根本無法增加太多 42.70.193.40 07/20 19:55
→ Aidan79225: ，不然你每天跑個8小時看看 42.70.193.40 07/20 19:55
推 kimono1022: 我同意欸 以前跑步之後吃更多 101.10.217.132 07/20 19:55
推 KenHorse: 實話 223.140.250.19 07/20 19:55
推 Pourquoi31: 的確 一般人要上班上學 運動量超低 靠118.161.198.144 07/20 19:56
→ Pourquoi31: 飲食控制效果更好 我拳擊教練一天運動118.161.198.144 07/20 19:56
→ Pourquoi31: 量抵我一週 他就能隨便吃還會瘦 重點118.161.198.144 07/20 19:56
推 lpwerok: 每天一餐 一年瘦個20公斤很容易 114.140.121.26 07/20 19:56
→ Pourquoi31: 是熱量赤字118.161.198.144 07/20 19:56
→ azrael1011: 一直飲食讓血糖來打亂真的是減肥減脂 116.241.16.36 07/20 19:56
→ kimono1022: 三餐真的太多了 都吃心理需求的 101.10.217.132 07/20 19:56
→ holiybo: 跑慢跑一小時你以為熱量減一千，結果喝 101.8.239.141 07/20 19:56
推 saiboos: 健身房跟教練聊天比較有幫助 27.51.120.69 07/20 19:56
→ holiybo: 一罐舒跑熱量就補充完畢了 101.8.239.141 07/20 19:56
推 zzz50126: 你能運動8小時那你正常吃沒問題 42.77.113.202 07/20 19:56
推 GUNIT6968: 事實 101.9.193.52 07/20 19:56
推 orz151426: 對啊，我都有在運動，但吃得像豬 223.137.10.131 07/20 19:57
→ azrael1011: 殺手 我3年沒碰過任何路邊攤跟下午茶 116.241.16.36 07/20 19:57
→ gamania10000: 熱量跟荷爾蒙兩大理論 都是飲食主導 101.12.146.161 07/20 19:57
推 aikensh: 練夠多明明就行 只是要真的夠多 36.224.55.76 07/20 19:57
推 a40494: 你要一般人運動增肌到能提升基礎代謝的程 61.70.61.120 07/20 19:57
→ Sinreigensou: 事實 101.12.149.240 07/20 19:58
→ a40494: 度，你還不如先要求他少吃然後有時間去運 61.70.61.120 07/20 19:58
→ a40494: 動就好 61.70.61.120 07/20 19:58
推 abel0201: 體質影響最大 我家都瘦子 每天吃宵夜也 101.9.38.224 07/20 19:58
推 QQ101: 主要就是每天熱量都吃超過啊 當然越來越肥175.181.157.148 07/20 19:58
→ abel0201: 不會胖 101.9.38.224 07/20 19:58
推 StarTouching: 一般人突然瘋狂運動小心橫紋肌溶解 211.72.117.63 07/20 19:58
推 MichaelRedd: 雀食.除非你運動量大到像職業運動員122.116.145.133 07/20 19:58
→ a40494: 而且少吃的一天兩餐還有控制血糖的好處 61.70.61.120 07/20 19:59
推 gn02118620: 運動多會更餓-.- 49.218.247.167 07/20 19:59
→ QQ101: 熱量跟錢一樣 收入減支出 的概念175.181.157.148 07/20 19:59
推 holiybo: 只有那種職業運動員，訓練一整天的，才 101.8.239.141 07/20 19:59
→ gamania10000: 逼讓很胖的運動減肥 反而容易受傷 101.12.146.161 07/20 19:59
→ holiybo: 有資格隨便吃，一般人的小運動只是做身 101.8.239.141 07/20 19:59
→ holiybo: 體健康的 101.8.239.141 07/20 19:59
推 efkfkp: 動的不夠多才沒幫助吧？不然菲爾普斯訓練103.160.130.134 07/20 20:00
噓 grass02: 耍白痴 喝飲料吃炸雞 不胖你胖誰，正常飲 114.26.159.81 07/20 20:00
→ efkfkp: 期一天吃一萬大卡，如果運動沒幫助，早就103.160.130.134 07/20 20:00
→ grass02: 食本來就不會胖到哪去 114.26.159.81 07/20 20:00
→ efkfkp: 變神豬了還能當飛魚？103.160.130.134 07/20 20:00
→ QQ101: 之前瘋狂長跑 碳水都吃兩倍量 也沒變胖175.181.157.148 07/20 20:00
推 andyher: 事實啊…少吃第一 125.227.25.57 07/20 20:01
推 MichaelRedd: 肥宅都是運動完好累.吃包洋芋片犒賞122.116.145.133 07/20 20:01
→ kaodio: 本來就實話 吃的少的人不用運動也會瘦 114.44.57.171 07/20 20:01
推 Harionago: 運動是塑形 如果飲食不控制一樣會胖 114.43.148.246 07/20 20:01
推 a40494: 你要一般人變成菲爾普斯，你還不如叫他少 61.70.61.120 07/20 20:01
→ QQ101: 沒那鬼時間 天天跑10k 你就慢慢遞減食量175.181.157.148 07/20 20:02
→ Harionago: 很多運動員其實都吃的很乾淨 114.43.148.246 07/20 20:02
→ a40494: 吃更快 61.70.61.120 07/20 20:02
→ lmf770410: 飲食佔很大部分 118.170.68.198 07/20 20:02
→ c24253994: 傻傻的 現在健身教練要兼營養師你不知 39.12.81.75 07/20 20:02
→ KuRaZuHa: 當教練跟智力真的沒啥關係XDDDD 123.0.225.22 07/20 20:02
→ c24253994: 道嗎？ 39.12.81.75 07/20 20:02
推 wadeedaw: 他看起來是標準的少吃碳水的垮臉 61.230.1.150 07/20 20:02
→ fugijoka: 普通運動可以多一點吃好料扣打，但就降 112.104.89.100 07/20 20:02
→ fugijoka: 多吃幾口高熱量的其實就抵銷運動了 112.104.89.100 07/20 20:02
→ KuRaZuHa: 很多堅持運動的人 目的就是為了能爽爽吃 123.0.225.22 07/20 20:03
→ MichaelRedd: 一般人運動量怎麼跟奧運金牌比啦XD122.116.145.133 07/20 20:03
推 creamsodacat: 平時習慣大吃大喝不忌口，要運動瘦 49.159.4.218 07/20 20:03
→ creamsodacat: 那得是專業運動員的運動量才做得到 49.159.4.218 07/20 20:03
→ QQ101: 你各位拿自己身體去實踐就知道了 真心不騙175.181.157.148 07/20 20:03
噓 EatMe37: 健身教練根本就不是運動員啊… 110.30.48.181 07/20 20:03
→ KuRaZuHa: 想吃的東西 不要這個不行那個不行 123.0.225.22 07/20 20:03
→ medichou13: 很年輕的時候應該可以，那時身體的HGH 39.15.49.8 07/20 20:03
推 JACC: 運用短時間高強度練出的肌肉 比長時間低強度 111.82.236.87 07/20 20:04
→ JACC: 練出的肌肉 燃燒熱量強烈很多 111.82.236.87 07/20 20:04
推 blueheaven07: 確實阿，飲控才是重點 111.252.205.20 07/20 20:04
推 juncat: 以往的生活飲食方式會讓你胖代表不改變生 106.64.82.19 07/20 20:05
→ juncat: 活（運動）跟飲食習慣都不會真的瘦 106.64.82.19 07/20 20:05
推 machiusheng: 雀食 飲食控制最重要 218.35.149.83 07/20 20:05
→ kaodio: 而且運動量大到一定程度你肌肉一樣進入節 114.44.57.171 07/20 20:05
推 kevinpc: 只是因為運動餓了大吃大喝吧 笑死 1.164.174.253 07/20 20:05
推 ayuhb: 對沒幫助 可是對健康有 42.73.211.144 07/20 20:05
→ kaodio: 能模式 你要麻運動更多 不然一樣要少吃 114.44.57.171 07/20 20:05
推 JYHuang: 以前瘋騎車時飲食沒變一橙瘦了10KG, 42.77.149.109 07/20 20:06
→ JYHuang: 一個月里程都1000上下 42.77.149.109 07/20 20:06
推 cgser: 所以本肥不運動 114.38.158.148 07/20 20:07
推 k798976869: 少吃多運動 不然就打瘦瘦針 就這麼簡 123.110.50.249 07/20 20:07
→ k798976869: 單的道理 一堆無聊人在那尬聊 123.110.50.249 07/20 20:07
推 dandan2001: 這邊一堆健身教練，這教練直接被搓爆 1.168.0.20 07/20 20:08
→ jyue: 這不是廢話嗎 219.85.92.147 07/20 20:08
噓 ronan113021: 很喜歡用文字遊戲的87 直接講熱量赤 114.137.153.15 07/20 20:08
→ ronan113021: 字就好 114.137.153.15 07/20 20:08
推 inf: 確實 125.228.249.97 07/20 20:09
推 ShaNe1993: 沒錯啊 飲食控制 創造熱量赤字才是 123.205.16.107 07/20 20:09
→ ShaNe1993: 重點 運動增肌只是讓你可以每天多 123.205.16.107 07/20 20:09
→ ShaNe1993: 吃幾口飯而已 123.205.16.107 07/20 20:09
推 Gentile: 那要看運動量啊 42.72.10.222 07/20 20:10
推 azeroth: = =這不是常識嗎? 戴個AW馬上發現 111.242.96.228 07/20 20:11
→ cp296633: 一般人2天能運動1小時都算多了 一片雞排 111.249.198.4 07/20 20:12
噓 Miyagi13: 猛健樂 36.227.53.218 07/20 20:12
→ cp296633: 就打平你兩天的努力了 111.249.198.4 07/20 20:13
推 StarTouching: 重點還是食慾啦 211.72.117.63 07/20 20:13
推 showdoggy: 飲食真的比較重要 42.70.207.130 07/20 20:13
→ StarTouching: 運動量變大 大部分食慾都會跟著變大 211.72.117.63 07/20 20:13
→ cp296633: 猛健樂才能體驗小鳥胃的人生 111.249.198.4 07/20 20:13
推 Fortopia3014: 果然這種論點就是要有真肌肉的人講 27.53.240.6 07/20 20:14
→ atari77: 沒錯啊 運動完食量更大 吃不控制熱量 反 61.30.129.123 07/20 20:14
推 em4: 運動還是有用 對於胰島素阻抗的人是比較容易118.231.177.213 07/20 20:14
→ Fortopia3014: 出來才有說服力…… 27.53.240.6 07/20 20:14
→ em4: 突破118.231.177.213 07/20 20:14
→ StarTouching: 如果沒有嚴格監管 不小心就補過量 211.72.117.63 07/20 20:14
→ atari77: 而變更胖 61.30.129.123 07/20 20:14
推 NMBILL: 本來就是 減肥要控制吃 101.12.149.51 07/20 20:14
噓 add7788: 他先顧好自己的便當店啦~ 27.247.42.93 07/20 20:14
→ ad1339: 減重和減肥分開談好嗎~ 220.135.183.99 07/20 20:14
推 bbq123: 本來就是這樣。運動對健康絕對是有幫助的 1.165.98.66 07/20 20:15
→ bbq123: ，但如果是想「減重」，飲控的影響遠大於 1.165.98.66 07/20 20:15
→ bbq123: 運動 1.165.98.66 07/20 20:15
推 fred2133: 先少吃，其次才是多運動 111.83.22.19 07/20 20:16
推 NSyaoRan: 所以猛建樂才這麼有用 114.26.209.109 07/20 20:16
推 q2520q: 單純看體重的話是沒錯，但要看體態的話還111.243.205.216 07/20 20:17
→ q2520q: 是要靠運動111.243.205.216 07/20 20:17
→ lmf770410: 但運動對於健康的身體是有幫助的 118.170.68.198 07/20 20:17
→ xmorrisx: 運動消耗熱量你跟我說沒用... 114.137.85.104 07/20 20:17
→ xmorrisx: 那是你運動強度太弱 114.137.85.104 07/20 20:18
推 abc41327: 日本人….？ 220.129.72.175 07/20 20:18
推 js0431: 正常是這樣沒錯啊 你的體能又支撐不了多吃 118.231.193.79 07/20 20:18
→ js0431: 多少 118.231.193.79 07/20 20:18
推 ptt987654321: 大吃大動=還是胖 不吃不動=穩瘦會死 1.171.229.142 07/20 20:19
→ ptt987654321: 所以當然是吃才最能控制體重 1.171.229.142 07/20 20:19
推 orz151426: 很容易會吃到意料之外的熱量，譬如乳製 223.137.10.131 07/20 20:20
→ orz151426: 品 223.137.10.131 07/20 20:20
推 corner0111: 吃的影響遠大於運動 61.231.172.97 07/20 20:20
推 monkeydpp: 運動食量會更大 吃的更多125.227.113.215 07/20 20:20
推 qw5526259: 笑死~~~一堆人常識不懂~~~ 220.136.82.133 07/20 20:20
→ spzper: 也不能說沒幫助~飲食是一環~運動讓身體更 114.42.28.187 07/20 20:21
→ spzper: 加代謝 114.42.28.187 07/20 20:21
推 Rollnmeow: 有些人還不知道運動消耗熱量以後 49.214.1.128 07/20 20:21
噓 nosheep: 健身對腦子沒有幫助 61.224.33.120 07/20 20:21
→ Rollnmeow: 身體會自動減少其他的消耗來彌補 49.214.1.128 07/20 20:21
推 em4: 吃個幾千卡你要運動多久？強度多高？強度高118.231.177.213 07/20 20:21
→ em4: 就撐不久118.231.177.213 07/20 20:21
推 changrabbit: 這不是幾百年前很多醫生就出來說過了 36.225.121.160 07/20 20:22
→ changrabbit: 嗎？飲控是最重要的 36.225.121.160 07/20 20:22
→ your0207: 基因決定一切吧223.137.141.230 07/20 20:22
→ Rollnmeow: 沒這種機制祖先早餓死了 49.214.1.128 07/20 20:22
→ your0207: 真希望我的脂肪可以囤積在其他地方223.137.141.230 07/20 20:23
推 js0431: 你計算某種運動一小時消耗多少熱量 再想想 118.231.193.79 07/20 20:23
→ js0431: 你一天能運動多久 又能持續幾天身體不會受 118.231.193.79 07/20 20:23
→ js0431: 不了 就知道了 118.231.193.79 07/20 20:23
推 tim8177414: 8分吃2分練 114.137.255.66 07/20 20:23
→ talrasha: 好像一根香蕉要跑操場5圏 61.224.112.124 07/20 20:24
推 r98192: 吃七動三呀122.135.133.102 07/20 20:24
→ StarTouching: 沒錯運動後可能會有代償減少消耗 211.72.117.63 07/20 20:24
推 whywhywhy: 結論：少吃就好 管不住就打針 不要浪費 39.15.16.191 07/20 20:24
推 SphereDavid: 2026還有人不知道？ 115.43.202.235 07/20 20:24
推 tumb: 當兵時狂吃，但也大量勞、運動，不就會瘦 36.232.198.60 07/20 20:24
→ StarTouching: 所以可能不是簡單加加減減 211.72.117.63 07/20 20:24
→ whywhywhy: 結論：少吃就好 管不住就打針 不要浪費 39.15.16.191 07/20 20:24
推 swimbert: 運動會飢餓，就想吃更多。到頭來重點還 223.136.84.94 07/20 20:24
→ whywhywhy: 錢跟時間找教練 39.15.16.191 07/20 20:24
→ swimbert: 是要忍餓節食 223.136.84.94 07/20 20:24
→ StarTouching: 基於當前平衡減少食量比較有用 211.72.117.63 07/20 20:25
推 coffee112: 運動到可以亂吃 其實很累很累也很想死 114.140.106.92 07/20 20:26
推 PCC2003: 那表示你動太少 27.53.17.177 07/20 20:26
→ coffee112: 累爆那種 起碼不會讓你覺得是舒服的=_= 114.140.106.92 07/20 20:27
推 dakkk: 所以打針才夯呀 106.64.97.102 07/20 20:27
推 s505015: 運動一千大卡 我記得我當時是打籃球三小 223.140.201.0 07/20 20:27
→ s505015: 時吧 223.140.201.0 07/20 20:27
推 herculus6502: 瘦瘦針問世後，健身房倒了不少 140.116.195.2 07/20 20:27
→ coffee112: 有蠟燭燒乾掉的那種感覺... 114.140.106.92 07/20 20:27
噓 a123444556: 所謂的正常吃是飲食控制不吃多不吃少 36.224.111.167 07/20 20:27
推 jackjoke2007: 運動是為了健康啊…你單純要瘦絕食 49.218.144.6 07/20 20:27
→ jackjoke2007: 就好 49.218.144.6 07/20 20:28
→ Rollnmeow: 靠運動減肥一天要耗五千大卡差不多 49.214.1.128 07/20 20:28
推 kiopl: 吃7動3 個人經驗差不多這樣 體質特異的例 49.218.248.3 07/20 20:28
→ salamender: 之前買了運動錶看運動消耗真的不多， 223.136.76.189 07/20 20:28
→ salamender: 管好嘴有用多了 223.136.76.189 07/20 20:28
→ kiopl: 外 49.218.248.3 07/20 20:28
→ Rollnmeow: 已經突破人體極限了 49.214.1.128 07/20 20:28
→ maple0603: 運動>流汗 釋放壓力才是對身體最好幫助 220.143.70.67 07/20 20:28
推 talrasha: 韓國男女團對飲控很嚴格 61.224.112.124 07/20 20:28
噓 zx246800tw: 死胖子一輩子撿角 101.8.139.90 07/20 20:28
→ coffee112: 除非很愛某種運動 想從裡面學技術會很 114.140.106.92 07/20 20:29
→ coffee112: 開心 或者帶點目的 不然一般誰能那麼 114.140.106.92 07/20 20:29
→ coffee112: 堅持 然後還變成長久能持續下去的習慣 114.140.106.92 07/20 20:29
推 alotofjeff: 應該說，運動跟節食的效果然不成比例 1.161.172.100 07/20 20:29
推 bluepoem: 用電鍋蒸蔬菜跟飯，吃原型就能瘦。 180.177.34.15 07/20 20:29
推 low1219: 他說的沒錯啊 沒飲控 再多運動健身 223.137.18.170 07/20 20:30
→ low1219: 都不會瘦啊，沒赤字怎麼瘦？ 223.137.18.170 07/20 20:30
→ salamender: 自行車騎一趟河濱車道環台北一圈快三 223.136.76.189 07/20 20:30
→ salamender: 個小時一千多卡（記憶，可能有誤）， 223.136.76.189 07/20 20:30
→ salamender: 沒管住嘴吃喝就超過。 223.136.76.189 07/20 20:30
推 StarTouching: 可能有爭議 但大家可以搜尋能量補償 211.72.117.63 07/20 20:30
→ alotofjeff: 有氧慢跑1個小時很累很辛苦，不如少吃 1.161.172.100 07/20 20:31
→ alotofjeff: 一碗飯快速簡單 1.161.172.100 07/20 20:31
→ StarTouching: 你運動消耗的熱量身體會自動打折 211.72.117.63 07/20 20:31
→ AlZardZero: 反正這個背刺仔說什麼都懶得聽 101.10.93.198 07/20 20:31
推 sooo: 40 101.8.142.2 07/20 20:31
推 cokeray: 認同 飲控很重要 36.239.74.71 07/20 20:32
推 berryc: 如果單純要減重,運動的確沒什麼用啊.. 36.226.4.190 07/20 20:32
→ StarTouching: 你以為跑步消耗200但有效消耗可能60 211.72.117.63 07/20 20:32
→ StarTouching: 所以運動反而容易干擾節食計畫 211.72.117.63 07/20 20:32
→ berryc: 飲食控制就能降下來了..如果加上運動只會 36.226.4.190 07/20 20:32
→ berryc: 讓飲控難度增加N倍,然後導致吃的比消耗的 36.226.4.190 07/20 20:33
→ berryc: 多反而造成反效果 36.226.4.190 07/20 20:33
推 tttt0204: 他說的對啊，怎麼一堆人這麼悲憤==125.224.146.163 07/20 20:34
→ Rollnmeow: 運動多了身體就讓腦/生殖等耗能少 49.214.1.128 07/20 20:34
→ Rollnmeow: 減少總支出 所以純靠運動瘦真的難 49.214.1.128 07/20 20:34
→ coffee112: 對正常一般人而言 動3吃7比較有辦法做 114.140.106.92 07/20 20:34
→ coffee112: 到 想要動7吃3 除非你已經蛻變成功了.. 114.140.106.92 07/20 20:34
推 bowplayer: 兩件沒有衝突的事情被說的好像只能擇一 27.247.230.165 07/20 20:35
推 talrasha: 也不用他說吧 fitness板舊文一堆 61.224.112.124 07/20 20:35
推 widec: 本來就是阿 減肥的重點是節食 1.165.45.43 07/20 20:35
推 dreamdds: 運動一小時不如少吃一塊巧克力 111.83.97.114 07/20 20:35
→ widec: 一杯含糖飲料就可以讓你運動幾小時都白費 1.165.45.43 07/20 20:36
推 KoreaIsDog: 本來就是.... 只要控制油攝取量就會瘦 49.216.106.49 07/20 20:36
→ bowplayer: 還有人家正常吃叫三餐，不是火鍋炸雞隨 27.247.230.165 07/20 20:36
→ KoreaIsDog: 了 49.216.106.49 07/20 20:36
→ bowplayer: 便吃好嘛 27.247.230.165 07/20 20:36
推 GoToBedEarly: 有熱量赤字就會瘦，吃的熱量不變， 122.121.197.31 07/20 20:36
→ talrasha: 再加上近年狂推16:8 飲控餐盤 61.224.112.124 07/20 20:36
→ A29586380: 沒錯啊 49.216.104.11 07/20 20:36
→ GoToBedEarly: 運動量加倍，自然會瘦 122.121.197.31 07/20 20:36
推 AbianMa19: 事實啊 運動是讓體態比較好比較健康 但 111.243.74.47 07/20 20:37
→ AbianMa19: 要變瘦就是要節食 111.243.74.47 07/20 20:37
推 lukelove: 動了還會想爆吃 36.231.179.70 07/20 20:37
→ widec: 一般人厚 先戒含糖飲料啦 很多人辦不到 1.165.45.43 07/20 20:37
推 asdf70044: 沒控嘴 本來就不會瘦 114.32.143.78 07/20 20:37
推 berryc: 運動跟進食沒衝突沒錯,但多數人吃東西不是 36.226.4.190 07/20 20:37
→ berryc: 單純的進食(維持生命所需),而是為了多巴胺 36.226.4.190 07/20 20:37
→ potionx: 如果一直吃碳水糖類會很難控制飲食 118.166.77.220 07/20 20:38
推 Ceferino: 女生不先少吃油脂碳水只會變成一坨肌肉 118.233.168.52 07/20 20:38
推 neilisme: 不是運動沒用 是一般人的運動根本沒用 114.34.65.186 07/20 20:38
→ potionx: 最近試驗就用大豆蛋白粉 放湯裡面 118.166.77.220 07/20 20:38
→ widec: 如果你能先戒飲料麵包甜點 接下來就簡單了 1.165.45.43 07/20 20:38
推 greattower: 事實 114.24.240.181 07/20 20:39
→ potionx: 耐餓很多 但只要吃甜食就會想一直吃 118.166.77.220 07/20 20:39
→ potionx: 所以變胖完全是口腹之慾的問題~ 118.166.77.220 07/20 20:39
推 kis28519: 減肥是戒手搖飲+含糖飲，干運動屁事 118.160.62.108 07/20 20:40
推 after1: 3運動7飲食吧 42.73.97.98 07/20 20:40
推 edwinrw: 好含糊的話 照我的飲食習慣然後改足球員 49.218.240.172 07/20 20:40
→ edwinrw: 的運動量沒用嗎 49.218.240.172 07/20 20:40
→ potionx: 不餓的方法有很多 但要戒吃上癮的東西 118.166.77.220 07/20 20:40
→ E103A6: 飲食控制>>>積極運動，沒錯啊~ 36.224.0.39 07/20 20:40
→ widec: 你先要辦到每一天都足球員的運動量 1.165.45.43 07/20 20:41
推 BenShiuan: 你會想吃更多，控制在本來的習慣也是控 114.27.85.203 07/20 20:41
→ E103A6: 隨便吃個漢堡，熱量破千卡，運動怎減 36.224.0.39 07/20 20:41
推 yu1164: 問題出在有些飲控和運動是自我感覺良好180.218.220.152 07/20 20:43
推 cire10: 我每天用120心率上下踩台30min～1小時， 36.229.9.88 07/20 20:43
→ cire10: 食量一樣沒減，3個月後腰圍從91減到86 36.229.9.88 07/20 20:43
推 amury: 相同身材、攝取相同熱量，有運動跟沒運動 101.10.7.0 07/20 20:44
→ amury: 時間拉長不可能沒差別 101.10.7.0 07/20 20:44
推 jasop: 運動可以讓體能變好 這是節食做不到的 114.42.161.77 07/20 20:44
推 StarTouching: 樓樓上你沒有多吃是關鍵 211.72.117.63 07/20 20:44
→ StarTouching: 但很多人運動後自然會食慾增加 211.72.117.63 07/20 20:44
噓 Curapikt: 智障運動怎麼可能對減肥沒幫助，體脂降 39.9.68.166 07/20 20:44
→ Curapikt: 了肌肉增加體重沒變，這樣算有幫助還是 39.9.68.166 07/20 20:44
→ Curapikt: 沒幫助？ 還是說在跑步機上散步、重訓 39.9.68.166 07/20 20:45
推 don741026: 每個人對運動的不同啊有人覺得原地跳兩 101.10.238.66 07/20 20:45
→ Curapikt: 沒有做到力竭這樣算運動？ 39.9.68.166 07/20 20:45
→ don741026: 下就算動 101.10.238.66 07/20 20:45
→ mutsutakato: 踢一場90分鐘足球賽消耗1000大卡左右 36.225.49.135 07/20 20:45
→ StarTouching: 間接幫助當然比不上直接幫助 211.72.117.63 07/20 20:45
推 HodorDragon: 簡單啊 消耗熱量大於攝取熱量就行 106.64.41.18 07/20 20:45
推 srx080578: 本來就是了 有無運動要減肥就是要飲控 36.225.201.66 07/20 20:45
→ mutsutakato: 3~4碗白米飯就回來了 36.225.49.135 07/20 20:45
推 echochrome: 熱量赤字 但說運動沒幫助倒是太過武斷 36.227.233.142 07/20 20:46
→ srx080578: 不然為什麼有些人練了一樣肥 36.225.201.66 07/20 20:46
→ StarTouching: 現在主流觀點是飲食=NEAT>>>運動 211.72.117.63 07/20 20:46
推 gsg0910: 重點是自恃運動就更不忌口啦 112.104.64.237 07/20 20:46
→ dannyao: 有運動身體組成有差 同樣70公斤 118.166.226.38 07/20 20:46
→ dannyao: 一個規律運動的 跟一個從來不運動的 118.166.226.38 07/20 20:46
推 Meowcc: 維持熱量赤字才是關鍵 如果運動很多吃也很118.232.123.146 07/20 20:47
→ Meowcc: 多最好能維持熱量赤字118.232.123.146 07/20 20:47
→ srx080578: 組成有差不代表瘦好嗎 36.225.201.66 07/20 20:47
→ dannyao: 怎麼可能一樣 118.166.226.38 07/20 20:47
→ srx080578: 說有差的 三餐給我大吃大喝試試看 36.225.201.66 07/20 20:48
→ dannyao: 問題是運動的跟不運動的 體重一樣 118.166.226.38 07/20 20:48
→ StarTouching: 籃球員王柏智就超胖 211.72.117.63 07/20 20:49
→ dannyao: 吃的也一樣 有運動的怎麼可能不瘦? 118.166.226.38 07/20 20:49
→ StarTouching: 你跟我說運動是減肥主力??? 211.72.117.63 07/20 20:49
→ srx080578: 玩健力一堆肥宅好嗎 36.225.201.66 07/20 20:49
→ KuRaZuHa: 連勝文還沒瘦前跟林書豪體重也一樣 123.0.225.22 07/20 20:49
推 Vladivostok: 不改飲食跑去運動，高機率吃更多 113.185.72.63 07/20 20:49
→ StarTouching: 王柏智運動量絕對屌打在座各位 211.72.117.63 07/20 20:49
→ dannyao: 問題是王柏智的食量也一定比我多啊 118.166.226.38 07/20 20:50
→ dannyao: 食量一樣 一個有運動 一個沒運動 118.166.226.38 07/20 20:50
→ dannyao: 怎會沒差? 118.166.226.38 07/20 20:51
→ dannyao: 我的意思是不用刻意節食 按平常正常吃 118.166.226.38 07/20 20:51
推 a77520601: 一定要有熱量赤字才會瘦啊，不飲控怎麼 111.83.159.232 07/20 20:51
→ dannyao: 加入運動 一樣能瘦 118.166.226.38 07/20 20:52
→ a77520601: 打到熱量赤字的結果 111.83.159.232 07/20 20:52
推 srx080578: 你三餐高熱量+運動 瘦給我看 36.225.201.66 07/20 20:52
→ srx080578: 不管你要不要運動 要瘦一定要飲控 36.225.201.66 07/20 20:52
→ dannyao: 你維持平常食量 加入運動 最好不會瘦? 118.166.226.38 07/20 20:52
推 StarTouching: 但實際上加入運動食慾會變強 211.72.117.63 07/20 20:53
→ StarTouching: 不如不加入運動少吃一點點 211.72.117.63 07/20 20:53
推 cokeray: 沒運動前吃一樣的 有持續運動吃一樣的 36.239.74.71 07/20 20:53
→ dannyao: 一直扯運動就要增加食量 那當然不會瘦 118.166.226.38 07/20 20:53
→ cokeray: 廢話當然會瘦 36.239.74.71 07/20 20:53
→ srx080578: 平常食量是什麼? 熱量赤字還是盈餘? 36.225.201.66 07/20 20:53
推 DearR: 其實 就看工人或是登山協作那類職業就懂了 114.26.75.166 07/20 20:53
→ cokeray: 重點是熱量赤字 36.239.74.71 07/20 20:53
→ DearR: 一堆力量很強的大肚腩 他們一天運動消耗基 114.26.75.166 07/20 20:53
→ DearR: 本破兩千卡以上 但是一餐兩份控肉便當就是 114.26.75.166 07/20 20:53
→ DearR: 一樣胖胖的 114.26.75.166 07/20 20:54
→ StarTouching: 一直叫人運動之前 先做好NEAT 211.72.117.63 07/20 20:54
→ dannyao: 就你平常怎麼吃 就怎麼吃啊 但日常加入 118.166.226.38 07/20 20:54
推 neilisme: 登山協作的身材其實都挺差的耶 114.34.65.186 07/20 20:54
→ StarTouching: NEAT就是從每個小地方多動一點 211.72.117.63 07/20 20:54
→ dannyao: 運動 一個月後不瘦才怪 但不能增加熱量 118.166.226.38 07/20 20:54
→ StarTouching: 這樣也不太容易刺激食慾 211.72.117.63 07/20 20:54
→ dannyao: 攝取 我沒飲控阿 只是維持 加入運動 118.166.226.38 07/20 20:55
推 dadadunk: 一個健身老將講這種話搏流量也是蠻丟臉 180.176.39.107 07/20 20:55
→ dadadunk: 的，減肥、增肌跟最重要的健康本都是一 180.176.39.107 07/20 20:55
→ StarTouching: 關鍵是食慾 211.72.117.63 07/20 20:55
→ dadadunk: 整套來長期循環作用，是一個長期團體戰 180.176.39.107 07/20 20:55
推 srx080578: 你能瘦就是熱量赤字阿 36.225.201.66 07/20 20:55
→ StarTouching: 你選的運動剛好不會刺激你食慾 211.72.117.63 07/20 20:55
→ drmactt: 消耗熱量比攝入難太多了，除非食物狗都不116.241.199.105 07/20 20:55
→ StarTouching: 那就OK啊 211.72.117.63 07/20 20:55
→ drmactt: 吃116.241.199.105 07/20 20:56
→ srx080578: 你要不要是去試試看熱量盈餘再來談 36.225.201.66 07/20 20:56
→ StarTouching: 但大部分人根本沒這麼幸運 211.72.117.63 07/20 20:56
推 honey4617912: 七分速慢跑 大概消耗熱量等於每公 61.224.178.149 07/20 20:56
→ honey4617912: 里100大卡 61.224.178.149 07/20 20:56
→ StarTouching: NEAT才是更穩健的作法 211.72.117.63 07/20 20:56
→ LVT: 我以為運動是為了練肌肉跟塑型，要瘦確實還 49.217.194.166 07/20 20:56
→ srx080578: 反過來說為什麼有人不靠運動還是能瘦 36.225.201.66 07/20 20:56
→ LVT: 是要飲控，沒運動的瘦可能會瘦的不好看（？ 49.217.194.166 07/20 20:56
→ liker1412: 飲食控制得好 就算不運動也是瘦子 111.248.22.21 07/20 20:56
→ honey4617912: 所以你真的要有感可能要天天10公里 61.224.178.149 07/20 20:57
→ honey4617912: 以上 61.224.178.149 07/20 20:57
推 kurtis0359: 確實 36.228.220.211 07/20 20:58
推 shoederl: 不變胖=/=瘦下來，運動的用處是前面那個 211.72.69.229 07/20 20:59
推 dream0928: 重點是飲控，很多人運動完後食慾大增暴 27.51.126.20 07/20 20:59
推 amury: 能量守恆、運動不會消耗能量嗎？ 101.10.7.0 07/20 20:59
→ dream0928: 食，甚至越動越胖 27.51.126.20 07/20 20:59
→ KuRaZuHa: 運動有後燃buff 123.0.225.22 07/20 20:59
→ KuRaZuHa: 只去算運動當下消耗熱量太粗略了 123.0.225.22 07/20 21:00
推 Vladivostok: 運動目的是多巴胺，但是時間花很多 113.185.72.63 07/20 21:00
推 q22w: 確實啊 嘴巴管的住基本上不會胖到哪（除非 111.253.53.7 07/20 21:00
→ q22w: 生病 111.253.53.7 07/20 21:01
推 cokeray: 很多人都控制不了嘴巴 當然瘦不下來 36.239.74.71 07/20 21:01
推 TobyH4cker: 做重训然后缺糖吃更多 111.65.34.109 07/20 21:01
推 qnonp2012: 運動消耗的熱量遠沒有一般人想像的多， 223.140.139.59 07/20 21:02
→ qnonp2012: 節食熱量赤字才是減肥唯一的路 223.140.139.59 07/20 21:02
推 HiggsBoson: 小學操場的阿北跑了幾十年了 肚子還是 101.10.83.115 07/20 21:03
→ HiggsBoson: 這麼大 101.10.83.115 07/20 21:03
推 summer08818: 重點就是熱量赤字啊 211.75.125.180 07/20 21:03
噓 Ray1018: 那是你自己而已114.137.217.168 07/20 21:03
推 phix: 怎麼可能 運動員都是吃多練多啊223.137.148.185 07/20 21:04
→ gbcboy2002: 運動一小時耗的熱量喝杯飲料就超過了 114.47.41.205 07/20 21:05
推 srx080578: 不要去想什麼後燃 效果少的可憐 36.225.201.66 07/20 21:05
→ phix: 你去看看nba球員吃多少223.137.148.185 07/20 21:05
推 Vladivostok: 後燃就是吃NEAT豆腐啊，哈哈 113.185.72.63 07/20 21:05
→ srx080578: 不應該拿職業的來比 那種運動量超高 36.225.201.66 07/20 21:06
→ srx080578: 正常人不可能吃一堆又練一堆 36.225.201.66 07/20 21:06
→ Vladivostok: 無限時間的話，運動當然可以減 113.185.72.63 07/20 21:07
→ Vladivostok: 但一般人哪來那麼閒，靠運動減肥？ 113.185.72.63 07/20 21:07
噓 fbtm: 因為運動是為了健康跟強壯，不是減肥 111.71.13.53 07/20 21:08
推 motsu9876: 曾經一年不吃牛豬羊肉，從不喝任何飲料103.226.215.144 07/20 21:09
→ motsu9876: ，只喝水跟無糖茶豆漿，中餐只吃純雞肉103.226.215.144 07/20 21:09
→ motsu9876: 魚肉，晚餐就就只吃青菜，不吃任何宵夜103.226.215.144 07/20 21:09
推 sky001tp: 集中營沒有胖子，這句話是對的 61.228.76.119 07/20 21:09
→ motsu9876: 炸物燒烤醃漬物，每天固定吃納豆紅麴，103.226.215.144 07/20 21:09
→ motsu9876: 但沒有每週運動，想到才運動，一年後驗103.226.215.144 07/20 21:09
→ motsu9876: 血，膽固醇脂肪肝三酸甘油脂全部恢復正103.226.215.144 07/20 21:09
→ motsu9876: 常，但過的很累，吃要超級自律才有辦法103.226.215.144 07/20 21:09
噓 xvited945: 基礎代謝提升怎麼沒幫助？ 36.224.220.169 07/20 21:09
推 a26893997: 他是對的 115.43.165.39 07/20 21:10
推 JustBecauseU: 這倒是實話 101.12.234.16 07/20 21:10
推 srx080578: 一公斤肌肉提升15左右的基代 幫助個屌 36.225.201.66 07/20 21:11
推 jehow: 看運動量 像運動員那種操法 每天4 5千卡的 118.166.158.69 07/20 21:12
噓 bettercallh: 這不是常識嗎 114.45.159.221 07/20 21:12
推 shitboy: 確實，就說現代人營養過剩，經常飢餓30， 114.43.2.97 07/20 21:12
→ jehow: 熱量支出 不忌口照樣瘦 118.166.158.69 07/20 21:12
→ shitboy: 要瘦不難 114.43.2.97 07/20 21:12
推 mixings: 沒說錯啊 36.234.44.237 07/20 21:12
推 IRPT001: 或是bmi 體脂超標前就要控制了220.141.193.132 07/20 21:13
推 asxc530530: 實話 27.247.194.34 07/20 21:13
→ asxc530530: 所以猛健樂 27.247.194.34 07/20 21:13
推 Arodz: 的確是如此223.143.245.104 07/20 21:14
→ aa9012: 動多實際上就會吃多 1.170.173.64 07/20 21:15
推 kabukiryu: 我也4醬子認為，我之前每週星期135游泳 49.216.167.69 07/20 21:15
→ kabukiryu: 池尻跌4，星期6日海泳尻跌4，從5月初尻 49.216.167.69 07/20 21:15
→ kabukiryu: 到隔年1月底，脂肪肝沒消，還4挺著大肚 49.216.167.69 07/20 21:15
→ kabukiryu: 腩。 49.216.167.69 07/20 21:15
推 s6525480: 運動方式223.137.146.184 07/20 21:15
→ s6525480: 重訓真的對華人要求看起來瘦效果有限223.137.146.184 07/20 21:15
→ s6525480: 會這樣講的都是重訓咖 沒發現嗎223.137.146.184 07/20 21:15
推 nat50601tw: 實話啊 有什麼問題嗎？ 61.63.103.208 07/20 21:16
→ nat50601tw: 減肥靠熱量赤字 但運動能攝取更多熱 61.63.103.208 07/20 21:16
→ nat50601tw: 量 身體也會比較健康 61.63.103.208 07/20 21:16
→ s6525480: 走路+自行車 2萬步 你就會變日本人223.137.146.184 07/20 21:17
→ luismars: 食慾旺盛下的確沒啥用...持續入浮於出 60.198.73.134 07/20 21:17
→ luismars: 到一個年紀對吃開始失去樂趣就很有用了 60.198.73.134 07/20 21:18
推 hhjjhhgg: 晚上運動+不吃晚餐 保證瘦 27.242.166.47 07/20 21:19
推 kimibro: 事實啊，運動是要讓你健康，不是讓你減 39.12.154.215 07/20 21:19
→ kimibro: 肥 39.12.154.215 07/20 21:19
推 huk40199: 蠻認同的 111.82.129.6 07/20 21:19
推 imagineQQ: 確實 吃東西才是 116.241.144.3 07/20 21:20
推 fanix21: 沒錯，不控制飲食怎麼動都沒效 123.205.139.1 07/20 21:21
推 anaydh: 大胃王：…… 27.51.145.242 07/20 21:23
推 funyu5566: 在那邊體運動員怎樣怎樣的 你是運動員123.192.116.173 07/20 21:23
→ funyu5566: 嗎== 拿你的懶叫比運動員的雞腿123.192.116.173 07/20 21:23
推 aswin12000: 跑3000消耗的熱量，一份豪華的炸雞餐 1.163.120.177 07/20 21:24
→ aswin12000: 就補回來了，還有人覺得飲食不是重點 1.163.120.177 07/20 21:24
→ aswin12000: ？ 1.163.120.177 07/20 21:24
推 leeshouyao: 他想說的是運動沒比飲食重要，因為你 1.165.97.167 07/20 21:25
→ leeshouyao: 動半天，隨便多吃個東西就把熱量缺口 1.165.97.167 07/20 21:25
→ leeshouyao: 補回來了，但也不代表不有氧吧 1.165.97.167 07/20 21:25
推 s6525480: 重訓最沒用 #承認223.137.146.184 07/20 21:25
→ GeogeBye: 原形食物+蛋白粉吃到200g蛋白質 就不會 118.170.246.72 07/20 21:26
→ GeogeBye: 餓了 只是很無聊 118.170.246.72 07/20 21:26
→ s6525480: 呃 也不是完全沒用 有線條 老了剋肌少223.137.146.184 07/20 21:26
推 JamesChan51: 本來就是，運動佔不到2成，8成以上是 49.215.239.199 07/20 21:28
→ JamesChan51: 靠飲食控制 49.215.239.199 07/20 21:28
推 h45342: 問就是猛健樂114.136.141.149 07/20 21:28
→ Godright: 事實，除非每天跑個半馬，不然還是乖乖 101.12.162.145 07/20 21:29
→ Godright: 飲控 101.12.162.145 07/20 21:29
推 s6525480: 我是覺得多試 身體會告訴你事實223.137.146.184 07/20 21:29
→ JamesChan51: 運動的好處是增肌、增加胰島素敏感 49.215.239.199 07/20 21:29
→ JamesChan51: 度，加速代謝 49.215.239.199 07/20 21:29
→ Godright: 不過想要身材好看，重訓還是必要的 101.12.162.145 07/20 21:29
推 sai5566: 吃多抵銷運動沒差，肌肉養起來體態就好 114.41.161.24 07/20 21:30
噓 xtt: 廢話，吃高熱量食物當然沒救，如果參照健康飲 203.222.14.252 07/20 21:31
→ xtt: 食標準的吃法就有差，而且運動的好處又不光是 203.222.14.252 07/20 21:31
推 Edison301076: 看你吃多少動多少啊 39.12.0.185 07/20 21:31
→ xtt: 控制體重，增進心肺功能、基礎代謝率、存老本 203.222.14.252 07/20 21:31
→ xtt: 對抗肌少症、骨骼密度…太多了 203.222.14.252 07/20 21:31
→ sai5566: 執著在體重數字幹嘛，93公斤的勝文跟93 114.41.161.24 07/20 21:31
→ sai5566: 公斤的書豪不是當年著名的迷因嗎 114.41.161.24 07/20 21:31
推 nchueric: 其實也沒錯，一直餓就會瘦，但是沒有各 223.139.245.45 07/20 21:32
→ nchueric: 方搭配也只是搞壞身體適應能力 223.139.245.45 07/20 21:32
→ yulbin98: 我覺得看體質，但少吃真的瘦很快（復胖 39.10.9.74 07/20 21:32
→ yulbin98: 暫不討論 39.10.9.74 07/20 21:32
推 gcarrot: 節食才會瘦，運動會快樂 42.70.234.105 07/20 21:32
推 mango970422: 飲控至少佔了7-8成 42.79.84.249 07/20 21:33
推 neofire: 要吃雞排、漢堡到胖，花費也不少 61.224.55.138 07/20 21:34
→ cloudyst: 因為慢跑1小時 抵不過一份雞排 111.250.38.136 07/20 21:34
推 Asucks: 本來就是要有熱量赤字才會瘦 111.251.18.249 07/20 21:35
推 ASEVE: 增加肌肉量能提高基礎代謝 114.34.152.102 07/20 21:35
推 aswin12000: 吃高熱量就沒救...所以重點還是吃啊! 1.163.120.177 07/20 21:36
→ aswin12000: 運動這麼有用那怕高熱量幹嘛，運動就 1.163.120.177 07/20 21:36
→ aswin12000: 有限啊 1.163.120.177 07/20 21:36
推 canallchen: 飲控第一，運動減肥是健身房話術122.121.220.243 07/20 21:36
推 Ncode: 就不是運動本身消耗很多熱量 是練出來的肌 49.216.46.245 07/20 21:36
→ Ncode: 肉消耗很多基礎代謝 49.216.46.245 07/20 21:37
推 scores: 瘦瘦針不需要餓 61.230.210.249 07/20 21:37
推 hsshkisskiss: 對啊 最後就是計算數字 其他都是沒 223.137.44.82 07/20 21:39
→ hsshkisskiss: 用的 223.137.44.82 07/20 21:39
推 pchion2002: 健身教練說這個 滿屌的 36.233.96.1 07/20 21:39
→ pchion2002: 有勇氣 36.233.96.1 07/20 21:40
推 xmax010681: 練出來的肌肉增加的代謝並沒你想像中 42.73.212.66 07/20 21:40
→ xmax010681: 的多 42.73.212.66 07/20 21:40
推 Tomberd: 沒錯啊，運動1H那種原本的消耗就不是一般 1.165.51.99 07/20 21:43
→ Tomberd: 人想像的多，不忌口怎樣都沒救 1.165.51.99 07/20 21:43
推 Xliao: 支八肥宅狂喜 49.216.253.102 07/20 21:43
推 zack867: 看過說法是說 運動多消耗的熱量 身體會在 180.177.38.85 07/20 21:44
→ zack867: 不運動的時候節省耗能省回來一些 所以減 180.177.38.85 07/20 21:44
推 StarTouching: 樓上先去擁抱徐閉四叉貓啦 211.72.117.63 07/20 21:44
→ zack867: 肥的效果有限 180.177.38.85 07/20 21:44
推 antx: 實話 114.47.53.32 07/20 21:44
噓 AGATELINK: 紅明顯，大叔我當替代役去成功嶺， 49.216.222.192 07/20 21:45
→ AGATELINK: 每個人都變瘦啊（當兵吃的飯量比我 49.216.222.192 07/20 21:45
→ AGATELINK: 平常吃的多） 49.216.222.192 07/20 21:45
推 starmiau: 啊不就少吃多動 101.3.154.49 07/20 21:45
→ zack867: 然後說 基礎代謝率主要是由“體重”決定 180.177.38.85 07/20 21:46
→ zack867: 的 180.177.38.85 07/20 21:46
→ logitech2004: 運動要瘦就是兩到3小時的有氧才有 27.247.73.170 07/20 21:46
→ logitech2004: 可能誰有辦法每天這樣 27.247.73.170 07/20 21:47
→ zack867: 同年紀的話 180.177.38.85 07/20 21:47
推 StarTouching: 我當兵有三個時期 211.72.117.63 07/20 21:49
→ StarTouching: 1. 新訓 變瘦 經常有點餓的感覺 211.72.117.63 07/20 21:50
推 doomsday0728: 因為你在怎麼動，一天消耗的熱量還 125.224.66.118 07/20 21:50
推 bbcumback2me: 只做有氧瘦身是最蠢的選擇，重訓加 187.15.135.219 07/20 21:50
→ doomsday0728: 是有限，飲控真的是可以減一堆熱量 125.224.66.118 07/20 21:50
→ StarTouching: 2. 部隊中 持平 較少感到餓 211.72.117.63 07/20 21:50
→ bbcumback2me: 有氧才有效 187.15.135.219 07/20 21:50
→ StarTouching: 3. 基地 變胖 因為常打小蜜蜂 211.72.117.63 07/20 21:50
→ STi2011: 確實 1.170.170.156 07/20 21:51
推 hank830320: 很實在啊 本來就是 111.83.72.212 07/20 21:53
推 yuchi0978: 他說的是事實。運動 不如少吃 36.226.132.109 07/20 21:53
推 kiuygtde: 實話啊 114.46.133.112 07/20 21:55
推 drinkmywater: 運動一小時吃一塊蛋糕就抵銷啦甚至 101.8.129.83 07/20 21:57
→ drinkmywater: 還超過 運動有很多好處 但要瘦絕對 101.8.129.83 07/20 21:57
→ drinkmywater: 是飲控 101.8.129.83 07/20 21:57
推 sawe53: 運動對腦子比較沒太多幫助 39.10.2.106 07/20 21:59
推 takamiku: 看看退休運動員沒自律沒固定運動就是一 118.232.71.21 07/20 21:59
→ takamiku: 整個腫 118.232.71.21 07/20 21:59
→ drinkmywater: 然後也不是有氧才有效 你有選手那種 101.8.129.83 07/20 22:00
→ drinkmywater: 訓練量 不用有氧飲控 你也是六塊腹 101.8.129.83 07/20 22:00
→ drinkmywater: 肌～ 只有低能才會聽不懂楷教練在講 101.8.129.83 07/20 22:00
→ drinkmywater: 啥 拿這段話在翠上大黑特黑 101.8.129.83 07/20 22:00
噓 Quatcer: 看標題就知道這人不念書，運動在減重的角123.193.233.228 07/20 22:00
→ Quatcer: 色搞不清楚123.193.233.228 07/20 22:00
推 baychi999: 運動又不是為了減重 111.255.20.250 07/20 22:02
推 abcpiii: 有氧 差比較多 1.170.77.150 07/20 22:02
噓 x747: 問就是你練的不夠多 61.223.96.187 07/20 22:03
推 link4517: 所以到底是不是真的？ 42.79.29.139 07/20 22:04
→ gamania10000: 簡單來說 少吃500卡比消耗500卡容易 101.12.146.161 07/20 22:06
→ gamania10000: 容易的事情就比較有機會持久 101.12.146.161 07/20 22:06
推 Anyotw: 對 39.9.72.70 07/20 22:09
推 aray0625: 確實 182.234.172.11 07/20 22:10
推 z6081313: 運動一小時頂多2-3百大卡 一個雞排就六 203.204.9.137 07/20 22:12
→ z6081313: 百大卡了 重點是吃雞排不可能不配米血吧 203.204.9.137 07/20 22:12
推 allen0981: 健身房教練:瘦瘦針跟飲控派都打壓我 1.163.129.206 07/20 22:13
推 mikuyoyo: 運動就不是在減重，你打猛健樂變成竹竿223.137.233.160 07/20 22:13
→ allen0981: 不說運動減肥 我怎麼賣課 1.163.129.206 07/20 22:13
→ mikuyoyo: 泡芙人氣喘噓噓的妹子會喜歡？223.137.233.160 07/20 22:14
推 AGODC: 真理啊…三餐炸雞配可樂，你運動到死也不可 211.22.102.202 07/20 22:14
→ AGODC: 能瘦！ 211.22.102.202 07/20 22:14
→ gn01693664: 人類演化的結果 223.137.247.57 07/20 22:14
→ iamfreefrog: 職業運動員表示: 36.229.177.216 07/20 22:15
推 goodboy98: 先吃快雞排壓壓驚 49.217.120.85 07/20 22:15
推 MyKal1001: 確實飲食超重要 138.199.35.5 07/20 22:17
推 rutenac: 實話啊 125.228.60.176 07/20 22:19
噓 eno03: 兩年沒運動 飲食差不多 從82到97胖15公斤 36.230.33.22 07/20 22:19
推 redcocaii: 事實。吃的多跟練的多 對減肥效益是不 123.195.78.146 07/20 22:20
→ redcocaii: 同 123.195.78.146 07/20 22:20
→ eno03: 糖尿病 脂肪肝 心臟病 脊椎退化 每天10種藥 36.230.33.22 07/20 22:20
→ redcocaii: 運動員是還需要維持肌肉跟活動量，賽季 123.195.78.146 07/20 22:21
→ redcocaii: 間不可能去刻意減 會很麻煩 123.195.78.146 07/20 22:21
→ Forcast: 杰楷 111.241.56.1 07/20 22:21
推 a12375111: 正確 27.52.192.134 07/20 22:21
推 nutted: 每天跑400公里 就會瘦了 111.82.64.92 07/20 22:24
推 asuka571: 實話啊 一般人開始運動之後，別說減少熱114.136.242.175 07/20 22:28
→ asuka571: 量了，連維持都有難度吧，更何況原本的114.136.242.175 07/20 22:28
→ asuka571: 飲食根本不能算是正確114.136.242.175 07/20 22:28
推 waynn1215: 不然勒 去走個跑步機回家吃雞排喝可樂123.192.162.234 07/20 22:28
→ waynn1215: 有用嗎123.192.162.234 07/20 22:28
推 seou: 進 < 出 自然就瘦了啦 只是你們沒耐心又嘴 1.170.16.150 07/20 22:33
→ seou: 饞 1.170.16.150 07/20 22:33
推 e17688: 沒錯啊，人要達到熱量赤字才會瘦，運動只 219.91.21.29 07/20 22:38
→ e17688: 是一種手段 219.91.21.29 07/20 22:38
→ wordxp0815: 管你怎麼做 就是要熱量赤字啊223.137.128.183 07/20 22:38
推 blackcat1129: 不需要餓是真的 會規劃的 能吃飽又 36.230.52.121 07/20 22:42
→ blackcat1129: 能創造熱量缺口 36.230.52.121 07/20 22:42
推 ensbrager: 楷教練的便當店什麼時候收？ 123.252.35.60 07/20 22:43
推 Fezico: 問題是運動可以拉高基礎代謝R... 27.52.193.39 07/20 22:43
推 s920355: 跑步1小時 喝杯有糖珍奶就回來了 182.155.89.104 07/20 22:45
推 blackcat1129: 而且運動是必要的 只製造熱量缺口最 36.230.52.121 07/20 22:45
→ blackcat1129: 終只會變成胖瘦子 運動的目的是變得 36.230.52.121 07/20 22:46
→ blackcat1129: 結實 36.230.52.121 07/20 22:46
→ riker729: 大吃大喝不會胖 不是代謝快 就是吸收差 36.228.66.106 07/20 22:47
→ riker729: 但永遠不會是肥宅 36.228.66.106 07/20 22:47
→ riker729: 運動完很難不大吃大喝 所以確實沒啥用 36.228.66.106 07/20 22:48
推 sober921: 確實啊，搞老半天醫療界入手段就是切胃 61.228.79.75 07/20 22:49
→ sober921: 、猛健樂 61.228.79.75 07/20 22:49
→ SantaJR: 就是都要做啦 運動 吃的健康 49.158.76.90 07/20 22:50
推 AustinPowers: 正常吃本來就沒問題，重點是很多人118.165.119.215 07/20 22:52
→ AustinPowers: 沒能正常吃118.165.119.215 07/20 22:52
推 Scofiled: 除非你是大量長時間運動，例如一週五天 106.64.66.11 07/20 22:54
→ Scofiled: ，每天連三鐵慢跑10k 腳踏車 20k 游泳5k 106.64.66.11 07/20 22:54
→ Scofiled: 這種量正常吃也會瘦吧，但不要運動受傷 106.64.66.11 07/20 22:55
→ Scofiled: 就好 106.64.66.11 07/20 22:55
推 umum29: 年紀大了就知道 減肥首重飲食控制 運動次 172.98.218.161 07/20 22:55
→ umum29: 細算熱量後你會驚訝吃進一堆高熱量食物 172.98.218.161 07/20 22:56
噓 dcdrkim: 我一天一餐6年來胖了10公斤 61.64.30.53 07/20 22:57
推 isaka: 事實，減肥就是熱量赤字，運動能提高熱量消 1.171.141.11 07/20 22:57
→ umum29: 尤其是澱粉類和油炸類 台灣日常食物都是 172.98.218.161 07/20 22:57
→ isaka: 耗但是效率很差，而且熱量赤字也不是越大越 1.171.141.11 07/20 22:57
→ isaka: 好 1.171.141.11 07/20 22:57
推 isaka: 肌肉比脂肪更能消耗卡路里，但你去看那個差 1.171.141.11 07/20 22:58
→ isaka: 距才多少 1.171.141.11 07/20 22:59
推 x8931139: 沒錯呀 減肥就是熱量赤字 運動只是不要 114.33.60.141 07/20 22:59
→ x8931139: 讓你在減肥中肌肉掉太多 維持肌肉量 114.33.60.141 07/20 22:59
推 fp737: 不管上面講了多少 還有外面回了多少文 111.252.72.138 07/20 22:59
→ fp737: 總歸還是那四個字 說那麼多幹嘛呢 111.252.72.138 07/20 23:00
→ isaka: 但是運動可以維持體態，一定的肌肉量年紀大 1.171.141.11 07/20 23:00
→ isaka: 後對日常生活也比較好，所以運動還是有價值 1.171.141.11 07/20 23:00
推 recipro: 是真的 過來人 114.32.65.185 07/20 23:03
推 may120: 運動後也會比平常餓啊，要不挨餓就會補更 36.233.251.171 07/20 23:04
→ may120: 多熱量，那當然不會瘦。要瘦就是要挨餓 36.233.251.171 07/20 23:04
噓 vQuQv: 增肌減脂 基礎代謝 懂？沒要你少吃 101.10.9.208 07/20 23:12
推 jackietom: 吃多少跟動多少的關係，每天跑20公里會 114.38.33.170 07/20 23:13
→ jackietom: 瘦有幾個做的到？ 114.38.33.170 07/20 23:13
推 AbianMa19: 很多人以為的正常 根本不正常 111.243.74.47 07/20 23:14
推 HGJman: 確實啊，減肥連結運動本來就是一個說法， 49.216.20.246 07/20 23:14
→ HGJman: 似是而非，熱量赤字才有用，一天能靠運動 49.216.20.246 07/20 23:14
→ HGJman: 消耗的熱量有限，即使你能24小時運動，也 49.216.20.246 07/20 23:14
→ HGJman: 無法超過那個運動熱量跟時間，身體會無法 49.216.20.246 07/20 23:14
→ HGJman: 承受，就是在有限的運動之下，調整飲食內 49.216.20.246 07/20 23:14
→ HGJman: 容，攝取接近但是少於基代的熱量，大約就 49.216.20.246 07/20 23:14
→ HGJman: 是一天少吃300卡左右，這跟AI討論就有答 49.216.20.246 07/20 23:14
→ forumk23: 簡單講，運動的效率不及飲控 114.140.73.7 07/20 23:14
→ HGJman: 案了 49.216.20.246 07/20 23:14
→ HGJman: 運動只有強身的效果，心肺跟免疫力提升， 49.216.20.246 07/20 23:15
→ HGJman: 但運動不能過量超時，身體需要充分休息 49.216.20.246 07/20 23:15
推 ArSaBuLu: 之前當走路工1天12km吃5餐 胖了快10kg 49.218.251.138 07/20 23:15
推 chong17: 減肥需要製造熱量缺口，而且肌肉比脂肪更 101.8.241.191 07/20 23:16
→ chong17: 容易消耗熱量，運動還是有用的啦，這位教 101.8.241.191 07/20 23:16
→ chong17: 練不是醫生在講什麼屁話啊 101.8.241.191 07/20 23:16
推 sniperex168: 控制飲食最有效阿，運動輔助吧 223.141.249.60 07/20 23:20
推 a0930192264: 可以大吃的運動量都很驚人 一般人飲 220.142.79.107 07/20 23:23
→ a0930192264: 控的效益還是大於運動 220.142.79.107 07/20 23:23
推 lusifa2007: 七分吃三分動 吃才是最重要的部分 114.42.200.143 07/20 23:26
推 CornyDragon: 程度問題 練三鐵馬拉松的還會怕掉體 36.235.224.10 07/20 23:31
→ CornyDragon: 重 但一般人根本達不到那個有氧時長 36.235.224.10 07/20 23:31
推 ridecule: 運動量要大到能夠cover大吃大喝很難 114.47.214.133 07/20 23:32
→ Arashi0731: 運動是要健身，減肥是要少吃 114.35.78.244 07/20 23:32
推 kkl522608: 追求的是體重計上的數字的話沒錯啊 122.99.12.154 07/20 23:32
推 iddoraemon: 算是正確 現代外食隨便吃個點心就400- 1.169.36.191 07/20 23:34
→ iddoraemon: 500大卡算一下要運動多久才能抵掉 1.169.36.191 07/20 23:34
推 TurtleRun: 是啊，你天天運動，餐餐炸雞冰淇淋也不 39.9.229.238 07/20 23:35
→ TurtleRun: 會瘦 39.9.229.238 07/20 23:35
→ iddoraemon: 也不用大吃大喝 算過熱量的會懂 真的 1.169.36.191 07/20 23:36
→ iddoraemon: 多吃一點 熱量赤字就沒了 1.169.36.191 07/20 23:36
噓 Ben54743: 最好是沒用，什麼低能發言 125.228.97.230 07/20 23:43
→ Ben54743: 沒用就是你他媽動的不夠多 125.228.97.230 07/20 23:44
推 hank830320: 會胖的人不會去算他吃了多少 111.83.72.212 07/20 23:48
→ hank830320: 動個一小時就說自己很認真運動 111.83.72.212 07/20 23:48
→ ee4bdog: 阿瘋阿瘋，炫到他瘋！！ 1.172.166.99 07/20 23:48
噓 adamsung: 減肥就是熱量赤字 他媽運動不會消耗熱量223.137.149.212 07/20 23:50
→ adamsung: 增加熱量赤字？什麼鬼話223.137.149.212 07/20 23:50
噓 KikiWi: 2026了基本常識也要當新聞 36.229.224.202 07/20 23:54
推 somefatguy: 我就正常吃靠運動瘦啊 怎沒用？ 36.234.234.34 07/20 23:55
推 grandpawarr: 國民黨小雞現在不是在示範如何減肥 27.240.57.78 07/20 23:57
噓 justiceyes: 排除生病吃藥的，胖子大多只吃不運動 220.137.2.109 07/21 00:04
推 baddaddy: 極端點講是這樣不錯 118.169.83.144 07/21 00:09
推 nono5938: 練出肌肉的話 有用203.204.217.141 07/21 00:10
→ kodansha: 事實啊，你吃個洋芋片要慢跑超過一小時 36.235.17.61 07/21 00:11
推 z5411: 打猛健樂是會長肌肉喔 變成+9瘦皮精而已 211.23.251.231 07/21 00:18
推 a77520601: 實務上就是不控制飲食的話也很難透過運 111.253.0.129 07/21 00:19
→ a77520601: 動達到熱量赤字，一個胖子就是常常吃超 111.253.0.129 07/21 00:19
→ a77520601: 過自己的基代好幾百大卡 111.253.0.129 07/21 00:19
推 belister: 飲食控制本來就最重要 運動其次223.140.174.211 07/21 00:20
噓 adamsung: 我之前高蛋白飲控一個半月加一個禮拜跑223.137.149.212 07/21 00:21
→ adamsung: 四次5000兩次重訓 體重92減到81 體質27%223.137.149.212 07/21 00:22
→ adamsung: 降到20% 比正常飲控減肥快多了 別自己不223.137.149.212 07/21 00:22
→ adamsung: 喜歡運動就攻擊運動的效果223.137.149.212 07/21 00:22
推 smallpig003: 健康的減:七分吃三分練 101.8.133.143 07/21 00:27
→ smallpig003: 只要減其他不管:十分吃 101.8.133.143 07/21 00:27
推 jitr601: 就講一些聳動的標題吧 怎可能沒幫助.. 他 27.52.71.190 07/21 00:28
→ jitr601: 整個人就假假的 27.52.71.190 07/21 00:28
推 iiibbbmmm: 開始運動後，變成一個健康的胖子 111.82.91.8 07/21 00:29
推 aming75321: 不就是林書豪跟連勝文的差別嗎 27.51.129.125 07/21 00:35
噓 NassirLittle: 我之前高蛋白飲控 一日三餐 幾乎沒 219.91.34.34 07/21 00:38
→ NassirLittle: 運動 219.91.34.34 07/21 00:38
→ NassirLittle: 4.5個月從99瘦到64 219.91.34.34 07/21 00:38
推 bdgnrd0103: 遺傳也是很大的因素123.192.113.168 07/21 00:39
→ NassirLittle: 體脂率28%降到16% 219.91.34.34 07/21 00:39
→ NassirLittle: 運動真的不是必要 219.91.34.34 07/21 00:39
→ NassirLittle: 但飢餓也不是 219.91.34.34 07/21 00:39
→ NassirLittle: 我這極低熱量飲食也沒餓到 219.91.34.34 07/21 00:39
推 kudoe: 要減就是熱量赤字 沒有別的 49.215.89.1 07/21 00:43
→ weaponking: 事實啊，你去做什麼超慢跑那種效率 211.21.191.17 07/21 00:51
→ weaponking: 很好的一個小時才300-400大卡，然 211.21.191.17 07/21 00:51
→ weaponking: 後你隨便吃個超商飯糰就300了，基 211.21.191.17 07/21 00:51
→ weaponking: 礎代謝大概就跟你進食的熱量差不多 211.21.191.17 07/21 00:51
→ weaponking: ，不特別飲控幾乎不會有熱量赤字， 211.21.191.17 07/21 00:51
→ weaponking: 想靠運動來造成熱量赤字基本要天天 211.21.191.17 07/21 00:51
→ weaponking: 都超慢跑，一個月後才會慢慢有感變 211.21.191.17 07/21 00:51
→ weaponking: 瘦 211.21.191.17 07/21 00:51
推 tyantmf: 飲控優先 36.237.131.96 07/21 00:54
推 taiwanbear1: 飲控第一是真的 220.134.104.44 07/21 00:55
→ bh2142: 只看運動本身消耗的熱量不合理 114.137.73.152 07/21 00:55
→ bh2142: 休息恢復也會耗能 114.137.73.152 07/21 00:55
推 demon159000: 大實話 111.82.20.200 07/21 01:00
推 ytcc: 三分運動七分吃沒錯啊 61.224.46.53 07/21 01:01
推 lolicon: 一公斤肥肉8千大卡 扣掉基代 每天多500 1.163.139.21 07/21 01:03
→ lolicon: 一個月就有2公斤了 變肥宅簡單啦 1.163.139.21 07/21 01:03
推 yiting428: 本來就是飲食訓練缺一不可，不管是要 27.147.8.17 07/21 01:07
→ yiting428: 減重還是增重 27.147.8.17 07/21 01:07
噓 callTM: 的確啊， 燒最多卡的就是有氧zone 2 因為 172.56.127.151 07/21 01:12
→ callTM: 可以做最久。 不過也才3-400大卡。 這樣多 172.56.127.151 07/21 01:13
→ callTM: 少呢？ 一杯珍奶600卡 影片美式餅乾300卡 172.56.127.151 07/21 01:13
→ callTM: 。 你不節制再怎麼運動都沒辦法減下來 172.56.127.151 07/21 01:13
→ callTM: 不過要真的減到12% bf 這程度 基本上一定 172.56.127.151 07/21 01:14
→ callTM: 要重訓。 要不然沒肌肉量就是個精神小伙 172.56.127.151 07/21 01:14
推 pinging520: 事實 122.121.36.112 07/21 01:15
噓 benson861119: 完全正確觀念啊= =講七分吃三分動真 60.250.97.80 07/21 01:25
→ benson861119: 的還太保守，那些胖子整天說自己呼 60.250.97.80 07/21 01:25
→ benson861119: 吸就會胖，事實是單純管不住嘴、耐 60.250.97.80 07/21 01:25
→ benson861119: 不住飢餓而已= = 60.250.97.80 07/21 01:25
推 elfsoosuk: 絕對正確 219.70.181.81 07/21 01:25
→ benson861119: 基本常識真的所有人都該具備= = 60.250.97.80 07/21 01:26
→ hkcdc: 全錯了，吃根本不重要，有運動都是瘦 49.218.142.199 07/21 01:26
→ hkcdc: 從來沒有在飲控的 體脂10% 49.218.142.199 07/21 01:27
→ benson861119: 樓上那只是你不知道你其實在控了 60.250.97.80 07/21 01:27
→ benson861119: 去看看那些神豬每天吃什麼吧 60.250.97.80 07/21 01:28
噓 wrbdnombd: 這傢伙是健身仔又不是有氧仔 42.72.226.134 07/21 01:30
→ wrbdnombd: 什麼叫做運動不會減肥 智障嗎 42.72.226.134 07/21 01:30
→ wrbdnombd: 六日找一天跑步或騎車8小時最好不會瘦 42.72.226.134 07/21 01:30
→ johnnyham: 確實 肉的比例吃少一點 體重比較好下降 106.64.32.52 07/21 01:30
→ loserloser: 開始跑步 認識一堆工時很長還是可以堆 111.248.78.240 07/21 01:59
→ loserloser: 跑量 玩三鐵的人 所以別說什麼上班沒 111.248.78.240 07/21 01:59
→ loserloser: 時間運動 只是看你想不想而已 111.248.78.240 07/21 01:59
噓 callTM: 找一天跑步 然後你 跑完 去吃吃到飽吃到吐 172.56.127.139 07/21 02:03
→ callTM: 你會瘦嗎？ 笑死 是不是理解能力有問題？ 172.56.127.139 07/21 02:03
→ Schmid: 阿彌陀佛 49.158.128.43 07/21 02:11
→ johnny5411: 事實啊 118.167.78.188 07/21 02:23
推 acimao: 運動就增肌，增加基礎代謝率，所以要減肥 49.218.230.121 07/21 02:30
→ acimao: 還是只能飲控，雙管齊下最快 49.218.230.121 07/21 02:30
噓 iAsshole: 幾乎很少、幾乎沒有太多... 之類的瞎雞 111.252.136.7 07/21 02:31
→ iAsshole: 巴說法已經積非成是了。 111.252.136.7 07/21 02:32
推 Merrill: 吃一樣多會瘦但是那很難 大部分沒運動的 101.10.160.177 07/21 02:33
→ Merrill: 開始動會管不住嘴 會問的也就這種人 101.10.160.177 07/21 02:33
推 diplomaMill: 這種邏輯就像是：如果你運動消耗50 114.25.218.208 07/21 02:35
→ diplomaMill: 0大卡之後會吃1000大卡的食物，那不 114.25.218.208 07/21 02:35
→ diplomaMill: 會瘦 114.25.218.208 07/21 02:35
→ diplomaMill: 然後還有，基代提升聽起來很划算， 114.25.218.208 07/21 02:36
→ diplomaMill: 但真應用上去，大概每天讓你多喝杯 114.25.218.208 07/21 02:36
→ diplomaMill: 半糖手搖不會胖的程度 114.25.218.208 07/21 02:36
推 superich: 到運動員那程度就會有用了 111.248.127.22 07/21 02:42
推 vking223: 相撲部屋，吃完大火鍋都去躺著睡～養肉 180.176.166.6 07/21 02:44
推 yzvr: 想瘦就是靠熱量赤字，就是這麼簡單 114.24.136.118 07/21 02:49
推 yzvr: 普通人不節食想靠運動瘦就是做夢，除非你是 114.24.136.118 07/21 02:53
→ yzvr: 運動員的訓練量 114.24.136.118 07/21 02:53
推 Merrill: 半糖奶精茶300卡了 肌肉基代-脂肪基代算 101.10.160.177 07/21 03:01
→ Merrill: 每公斤10卡 多30公斤肌肉那很巨了 101.10.160.177 07/21 03:01
推 hdw: 我也有看到這篇XD~~~身為健身教練說啥智障話 60.251.244.94 07/21 03:05
推 XseraphimX: 飲控確實是第一 122.100.85.176 07/21 03:06
→ hdw: 運動對減重的重要性可大了~~~單純飲控 60.251.244.94 07/21 03:06
→ hdw: 還會引起溜溜球效應，讓你的身體更容易胖 60.251.244.94 07/21 03:07
→ hdw: 而且7分吃3分動，不是叫你別動阿XD~~~ 60.251.244.94 07/21 03:07
→ XseraphimX: 斷章取義才是北七，有運動常識的人都 122.100.85.176 07/21 03:08
→ XseraphimX: 不會扭曲這段話 122.100.85.176 07/21 03:08
推 frankexs: 講的好像隨便動就能增肌一樣 106.64.145.46 07/21 03:09
→ frankexs: 增肌都難了 先增肌才有減肥效果不就更難 106.64.145.46 07/21 03:11
推 hdw: 是他根本故意嘩眾取寵好嗎XD~~ 60.251.244.94 07/21 03:12
→ hdw: 減肥最重要的一個課題就是生活型態~~ 60.251.244.94 07/21 03:14
→ hdw: 健康吃、培養運動習慣，最後體態就是成果 60.251.244.94 07/21 03:14
噓 callTM: 運動員程度？ Zion 這死胖子 運動程度弱嗎 172.56.126.89 07/21 03:15
→ callTM: ？ 172.56.126.89 07/21 03:15
→ callTM: Luka Doncici 運動程度弱嗎？就是要飲控 172.56.126.89 07/21 03:16
→ hdw: 要飲控也要運動啦~~幹嘛把運動搞得沒用一樣XD 60.251.244.94 07/21 03:18
推 amare1015: 實話實說阿 你看歐尼爾不是靠飲食控制 114.24.24.234 07/21 03:24
→ amare1015: 光運動哪有辦法短時間瘦下來XDDDD 114.24.24.234 07/21 03:25
推 jieen0604: 對啊 223.141.97.57 07/21 03:32
推 asiaking5566: 一直都是 運動完更沒毅力撐著肚子 42.72.191.100 07/21 03:34
推 callTM: 話是要看整段， 他是在反駁無飲控減重。 172.56.126.163 07/21 04:07
→ callTM: 這邊硬要扣帽子說他意思是運動無用論我也 172.56.126.163 07/21 04:07
→ callTM: 是醉了。 他一個健身教練說運動無用？ 中 172.56.126.163 07/21 04:07
→ callTM: 文程度是多差 172.56.126.163 07/21 04:07
推 q09701023: 他說的是飲控吧，運動沒飲控就是變成熊 42.77.64.86 07/21 04:39
→ godchildtw: 確實，要搭配飲食 36.231.146.241 07/21 05:17
推 tonyhsie: 斷章取義了吧 1.171.189.132 07/21 05:20
推 q123212: 就能量守恆定律罷了，哪這麼多彎彎繞繞 42.77.204.202 07/21 06:31
推 BoardTurtle: 你運動後要控制自己不要吃那麼多，這111.254.213.229 07/21 06:41
→ BoardTurtle: 不就是飲食控制？111.254.213.229 07/21 06:41
推 CruiseTom: 是 36.226.105.75 07/21 06:44
推 windblood: 吃的比運動消耗的多當然不會瘦 36.238.187.114 07/21 06:46
推 Hirano: 想瘦有很多途徑，但胖就只有吃這個唯一途 111.71.35.190 07/21 06:47
→ Hirano: 徑 111.71.35.190 07/21 06:48
推 cpcpao: 飲食才是重點啊 39.9.64.105 07/21 06:51
推 gilbertchen8: 根本是廢話 36.230.0.181 07/21 06:54
推 gilbertchen8: 物質不滅定律最準 36.230.0.181 07/21 06:54
推 niou: 這篇推文很棒 36.236.21.212 07/21 06:57
推 v3dys6f3a3j5: 去計算看看運動消耗的熱量就知道 隨 114.34.210.86 07/21 06:57
→ v3dys6f3a3j5: 便吃一吃就回來了 我之前跑半馬 消 114.34.210.86 07/21 06:57
→ v3dys6f3a3j5: 耗熱量 大概一個雞腿便當+珍奶就補 114.34.210.86 07/21 06:57
→ v3dys6f3a3j5: 回來了 114.34.210.86 07/21 06:57
→ v3dys6f3a3j5: 不過運動有個好處是肌肉量增加的話 114.34.210.86 07/21 06:58
→ v3dys6f3a3j5: 基礎代謝也會增加 114.34.210.86 07/21 06:58
推 aa9012: 不要騙自己。 42.71.223.37 07/21 07:05
推 xmorrisx: 運動後吃是吃回來，沒運動後吃是多出來 114.137.85.104 07/21 07:06
→ im31519: 飲食才是重點 101.9.35.166 07/21 07:11
推 shaon: 事實 運動只是把肥肉變成肌肉 1.169.21.151 07/21 07:13
→ ciafbi007: 本來就不是單靠運動 控制飲食才是主要 42.77.198.3 07/21 07:13
→ ciafbi007: 的 42.77.198.3 07/21 07:13
推 signm: 這是真的 114.47.199.225 07/21 07:14
→ signm: 不然我問你打針為甚有用，因為打了你就不 114.47.199.225 07/21 07:15
→ signm: 會想吃了 114.47.199.225 07/21 07:15
推 QQmouse: 本來就是220.133.182.141 07/21 07:16
→ sushi11: 說實話了，健身界要出來該了 49.216.44.85 07/21 07:19
推 patrickc: 運動還是會瘦啦 如果每天認真半小時有氧 42.74.147.52 07/21 07:23
→ patrickc: 一小時重訓這種強度就會瘦 如果是低強 42.74.147.52 07/21 07:23
→ patrickc: 度運動也可以有助於自己平日生活飲食的 42.74.147.52 07/21 07:24
→ patrickc: 規律也是有幫助 42.74.147.52 07/21 07:24
推 jimmy911112: 正確阿，減肥看熱量赤字 42.76.248.92 07/21 07:26
→ jimmy911112: 重訓只是讓你體態看起來不那麼胖，體 42.76.248.92 07/21 07:26
→ jimmy911112: 重還是一樣 42.76.248.92 07/21 07:26
推 jickey: 猛健樂有效就是讓你吃少一點啊 59.126.154.36 07/21 07:30
→ B9702115: 難怪便當店會倒 27.242.6.248 07/21 07:35
推 tktk1212: 他說的沒錯啊 七分吃三分練 27.53.177.175 07/21 07:40
推 tux80420: 飲控+1 猛健樂也是飲控的一種 114.137.33.42 07/21 07:43
推 p1227426: 我跑步會 吃的比較少 應該說 比較不餓 223.138.55.250 07/21 07:48
→ p1227426: ，吃的少 就會瘦 223.138.55.250 07/21 07:48
推 hate9989: 不運動只會瘦的難看 223.141.153.83 07/21 07:49
推 yurikim: 運動的意義本來就不是為了減肥…… 111.82.224.16 07/21 07:50
推 machiusheng: 不完全 重訓增加肌肉量 增加燃脂效果 42.70.90.6 07/21 08:08
→ machiusheng: 有加分 但熱量控制是最重要的 42.70.90.6 07/21 08:08
推 blaukatze: 運動量多少而已啦，你看最近哈蘭德的報 223.137.98.17 07/21 08:11
→ blaukatze: 導，你運動量像他一樣不管怎麼吃都不會 223.137.98.17 07/21 08:11
推 albertfeng: 健身本來就靠飲食控制瘦的，重訓是練 42.70.3.128 07/21 08:11
→ albertfeng: 肌肉消耗熱量微乎其微，怎麼每次都是 42.70.3.128 07/21 08:11
→ blaukatze: 胖的 223.137.98.17 07/21 08:11
→ albertfeng: 健身教練出來說運動不能瘦 42.70.3.128 07/21 08:11
→ p20162: 一般人不飲控 只靠運動要熱量赤字很有難度 42.73.23.24 07/21 08:13
噓 jason80021: 某樓拿運動員來比較，這邏輯真好笑 114.38.143.26 07/21 08:17
→ p20162: 跑步5km 一堆人單次都跑不到 更別說每天 42.73.23.24 07/21 08:17
→ p20162: 這運動量卻只有400 500卡 一個雞排就還要 42.73.23.24 07/21 08:18
→ p20162: 多跑幾k才能相消 42.73.23.24 07/21 08:18
推 ccekw807: 實話大家不愛聽114.136.238.254 07/21 08:20
推 katanakiller: 運動消耗卡路里就沒多少 吃的不管本 42.78.157.64 07/21 08:32
→ katanakiller: 來就減不了肥 42.78.157.64 07/21 08:32
推 Trulli: 減肥七分靠吃 三分靠動 控制飲食比較重要 42.73.187.244 07/21 08:36
推 ilovebig99: 要看每個人的狀況吧 223.141.5.141 07/21 08:38
→ ilovebig99: 對有些人確實是符合他說的，但一般人 223.141.5.141 07/21 08:38
→ ilovebig99: 應該還是要搭配運動及飲食。 223.141.5.141 07/21 08:38
→ ohlong: 重點不是不吃啊 是吃得健康熱量低 223.138.26.216 07/21 08:42
推 offstage: 你運動20分鐘然後吃兩片雞排，有用嗎 1.160.247.126 07/21 08:44
推 mc2834: 運動會分泌腦內啡、多巴胺，至少讓身心比 42.73.159.141 07/21 08:47
→ mc2834: 較健康，至於減肥還是靠飲食比較實在 42.73.159.141 07/21 08:47
推 fufugirl: 飲控搭配運動啦 1.163.210.72 07/21 09:09
推 CTUST: 運動同時還要飲控甚至餓肚子，乾脆 223.137.165.23 07/21 09:19
→ CTUST: 飲控就好，至少不會下班後還累得要 223.137.165.23 07/21 09:19
→ CTUST: 死 223.137.165.23 07/21 09:19
→ chichung: 事實啊 現在只有一餐有澱粉還瘦不下來 49.218.91.30 07/21 09:23
推 foxbrush: 餓幾個小時身體才會開始消耗脂肪，沒飲 27.247.225.8 07/21 09:28
→ foxbrush: 食控制，只靠運動的確瘦不下來 27.247.225.8 07/21 09:29
→ hirok: 熱量計算就是數學 除非體質或生病增加減項 61.220.75.127 07/21 09:31
推 WuDhar: 減肥本來就是蠢議題誰care你幾公斤是care 211.23.135.138 07/21 09:31
→ WuDhar: 你"看起來"瘦不瘦，運動(減體脂)絕對會讓 211.23.135.138 07/21 09:31
→ WuDhar: 你看起來變瘦，不運動肌肉掉光還是一圈肥 211.23.135.138 07/21 09:32
→ WuDhar: 油說飲控減3kg有什麼鳥用 211.23.135.138 07/21 09:32
→ foxbrush: 哇沒飲食控制，光運動能長肌肉，是不是 27.247.225.8 07/21 09:47
→ foxbrush: 活在另一個平行宇宙 27.247.225.8 07/21 09:47
推 cba820209: 正確啊 42.70.193.196 07/21 09:55
→ Dirgo: 運動是為了增肌吧,靠運動算熱量消耗本來就118.163.179.141 07/21 09:59
→ Dirgo: 很絕望118.163.179.141 07/21 10:00
→ Dirgo: 有大肌肌以後每天像哈蘭德5000大卡體重還是118.163.179.141 07/21 10:00
→ Dirgo: 不會破百.118.163.179.141 07/21 10:01
噓 fish005: 叫你的數學老師證明：無論減項多大，增 111.83.203.156 07/21 10:20
→ fish005: 項固定的情況下結果恆為正數 111.83.203.156 07/21 10:20
推 allen0981: 健美不飲控就變熊 飲控才會有線條 1.163.177.218 07/21 10:29
推 casko: 加減法吃多少消耗多少不是常識嗎 36.229.74.156 07/21 10:37
→ myth0422: 持續產生熱量赤字就行 正常吃的話那就 61.228.194.73 07/21 10:42
→ myth0422: 要加大運動量跟強度 61.228.194.73 07/21 10:42
→ deony: 要看哪一種運動，光做重訓肯定沒用 118.169.22.155 07/21 10:54
推 basslife: 運動是為了加肌肉 增加基礎代謝率 61.220.127.70 07/21 10:56
推 zxc82922: 飲控搭配 猛 才是最有效的 59.120.236.148 07/21 11:01
→ luna2000sea: 飲食主要 也不能都不動阿 223.141.242.96 07/21 11:06
推 hosen: 去健身房運動只會吃更多，沒屁用 42.79.106.62 07/21 11:08
→ hosen: 因為代償心理，運動壓力需要被滿足 42.79.106.62 07/21 11:09
→ Rex8082: 本人親測飲食習慣不變的情況下，沒運動 101.8.21.71 07/21 11:11
→ Rex8082: 重訓半年內胖5公斤，增加代謝跟肌肉量就 101.8.21.71 07/21 11:11
→ Rex8082: 是能幫助燃脂。 101.8.21.71 07/21 11:11
→ hosen: 而且吃的效率遠遠大於運動，吃一塊麵包只 42.79.106.62 07/21 11:11
→ hosen: 要5分鐘就足以讓你運動一小時 42.79.106.62 07/21 11:11
→ hosen: 多喝一杯咖啡就超標，一小時運動白做工 42.79.106.62 07/21 11:12
→ sheng612: 少吃效益比運動高 223.137.38.77 07/21 11:19
→ sheng612: 吃不變運動量要增加很多才有效果 223.137.38.77 07/21 11:20
→ sheng612: 運動只是看起來瘦,因為會比較結實 223.137.38.77 07/21 11:20
推 zeyoshi: 是阿 你拼命運動一小時熱量消耗比不過你 223.137.54.72 07/21 11:23
→ zeyoshi: 偷吃一包洋芋片 223.137.54.72 07/21 11:24
→ zeyoshi: 然後台灣飲食基本蛋白質都少 運動後肌肉 223.137.54.72 07/21 11:26
→ zeyoshi: 根本合成慢 然後全身還酸的要死降低運動 223.137.54.72 07/21 11:26
→ zeyoshi: 意願 223.137.54.72 07/21 11:26
推 ksjr: 便當店要倒了沒? 24.14.19.188 07/21 11:30
→ hotpigplus: 講話講一半 單純來炒流量的223.143.245.208 07/21 11:39
推 dragon6: 七分吃三分動 但沒有肌肉基代謝率不會高 61.216.90.59 07/21 11:41
推 HGJman: 推文說飲食習慣不變下沒運動就胖5公斤， 49.216.20.246 07/21 11:59
→ HGJman: 這代表你飲食熱量是超過每天代謝量，運動 49.216.20.246 07/21 11:59
→ HGJman: 可以增加熱量消耗沒錯，但不是一般人可以 49.216.20.246 07/21 11:59
→ HGJman: 每天花兩小時做到熱量消耗900大卡，基礎 49.216.20.246 07/21 11:59
→ HGJman: 代謝45歲大約一天是1600加上活動消耗大約 49.216.20.246 07/21 11:59
→ HGJman: 是1800大卡，你每天運動消耗900大卡，長 49.216.20.246 07/21 12:00
→ HGJman: 期10年，可行嗎？但是你可以減少熱量攝取 49.216.20.246 07/21 12:00
→ HGJman: 每天少200大卡就好，一年是7.2萬卡，運動 49.216.20.246 07/21 12:00
→ HGJman: 強身增加心肺增加肌肉量，但是你增肌帶來 49.216.20.246 07/21 12:00
→ HGJman: 的基礎熱量消耗卻沒有很多，所以扯在一起 49.216.20.246 07/21 12:00
→ HGJman: 講得好像運動消耗了很多熱量，你消耗的熱 49.216.20.246 07/21 12:00
→ HGJman: 量越多，身體越疲勞，你不可能每天都這樣 49.216.20.246 07/21 12:01
→ HGJman: ，所以長期可行是熱量赤字，楷教練只是把 49.216.20.246 07/21 12:01
→ HGJman: 事實說出來，那些幻想運動減肥，飲食內容 49.216.20.246 07/21 12:01
→ HGJman: 不改善的人是無法瘦身的，你去看看哪一位 49.216.20.246 07/21 12:01
→ HGJman: 教練會跟你說飲食不用控制？那我就問了， 49.216.20.246 07/21 12:01
→ HGJman: 是飲食控制讓你減肥？還是運動讓你減肥？ 49.216.20.246 07/21 12:02
→ HGJman: 誰在把基代跟運動扯在一起，那個人就是騙 49.216.20.246 07/21 12:02
→ HGJman: 子，運動是塑身強身的功能比較多，瘦身的 49.216.20.246 07/21 12:02
→ HGJman: 效果比較少，飲控才是減少熱量的主力，你 49.216.20.246 07/21 12:02
→ HGJman: 可以結合飲控減少200大卡的攝取，適量運 49.216.20.246 07/21 12:02
→ HGJman: 動增加200大卡的消耗，但是你要說運動才 49.216.20.246 07/21 12:02
→ HGJman: 能減肥，這個說法就是在忽視熱量赤字才是 49.216.20.246 07/21 12:03
→ HGJman: 身體運作的根本原理 49.216.20.246 07/21 12:03
推 qq75522: 高雄也沒驗毒油，傻鳥是吃到傻了啊 106.64.50.133 07/21 12:07
推 s20116: 只會怪基因的胖子永遠瘦不了 114.26.88.114 07/21 12:29
推 philip81501: 這個人根本不會說話 223.143.242.77 07/21 12:33
推 BlackCoal: 他的意思是，就算你有在運動，飲食還是 27.53.186.106 07/21 12:44
→ BlackCoal: 要節制，不要天天垃圾食品油炸加工食品 27.53.186.106 07/21 12:44
噓 yiao: 哥維持同樣的飲食狀態 因為運動瘦了這要怎118.165.111.118 07/21 12:46
→ yiao: 麼算 這位教練可以專業一點嗎 唉118.165.111.118 07/21 12:46
推 BlackCoal: 簡單講，要瘦主要靠熱量赤字，要健康要 27.53.186.106 07/21 12:48
→ BlackCoal: 靠運動，運動和少吃是相輔相成的，兩個 27.53.186.106 07/21 12:48
→ BlackCoal: 一起來最好，又沒人跟你說只能二選一， 27.53.186.106 07/21 12:48
→ BlackCoal: 全都要不是很好嗎 27.53.186.106 07/21 12:48
推 MaBumblerQQ: 這不是嘗試嗎？ 118.150.213.28 07/21 13:01
推 Rex8082: 沒有要神話運動，但說沒什麼幫助真的說 101.8.21.71 07/21 13:29
→ Rex8082: 不過去，一堆減肥勵志影片哪個單靠吃就 101.8.21.71 07/21 13:29
→ Rex8082: 瘦下來的？就像蛋白質也不是什麼神藥， 101.8.21.71 07/21 13:29
→ Rex8082: 但比起其他的營養素就是更能幫助身體燃 101.8.21.71 07/21 13:29
→ Rex8082: 脂跟增加飽腹感。 101.8.21.71 07/21 13:30
推 dreamyello: 猛健樂就不需要飲控還是忌口 因為你根 42.70.168.174 07/21 14:08
→ dreamyello: 本不會餓 42.70.168.174 07/21 14:08
推 appappa11: 三分練，七分吃，剩下九十分靠打針 110.28.90.233 07/21 14:12
推 zeon19841102: 動是消耗熱量，消耗比吃得少還是胖223.140.133.105 07/21 14:54
→ zeon19841102: 啊223.140.133.105 07/21 14:54
噓 wrbdnombd: 哪來的智障 有叫你運動完去吃到飽嗎 42.72.226.134 07/21 14:58
→ wrbdnombd: 不知道誰才是腦子有問題 42.72.226.134 07/21 14:58
推 elvaismylove: 不這樣說，胖子怎麼可拿錢去報教練 36.225.33.158 07/21 15:08
→ elvaismylove: 課，能騙一堂是一堂，教練都不用吃 36.225.33.158 07/21 15:08
→ elvaismylove: 飯？？？胖子的錢本來就好賺，你不 36.225.33.158 07/21 15:09
→ elvaismylove: 賺，他也是吃掉 36.225.33.158 07/21 15:09
→ elvaismylove: 你心理諮詢一個小時2600也是一樣叫 36.225.33.158 07/21 15:11
→ elvaismylove: 你每個禮拜一定都要來說說話，難道 36.225.33.158 07/21 15:11
→ elvaismylove: 要跟你說沒用，不用來了，你的命就 36.225.33.158 07/21 15:11
→ elvaismylove: 是天生不好，開局就崩了，你童年的 36.225.33.158 07/21 15:12
→ elvaismylove: 經歷就只能這樣，看你要不要繼續吃 36.225.33.158 07/21 15:12
→ elvaismylove: 藥，反正不要惡化就偷笑了，這樣真 36.225.33.158 07/21 15:12
→ elvaismylove: 話有比較好嗎 36.225.33.158 07/21 15:12
推 a44642: 因為太肥的人大多飲食控管差 36.239.53.56 07/21 17:30
→ a44642: 想說多動一點就能瘦 36.239.53.56 07/21 17:31
推 deathbead: 本來就有九成都是靠控制飲食 110.28.41.125 07/21 17:35
噓 BradPeter: 誰叫你運動亂吃東西，你正常吃＋運 121.163.40.85 07/21 21:09