作者Kalala321 (口卡 口拉 口拉 321)
看板Gossiping
標題Re: [問卦]楷教練：運動對減肥幾乎沒太多幫助
時間Mon Jul 20 19:42:50 2026
因為他沒唸書啊
研究論文就顯示
耐力運動員的訓練上限大概就是2.5BMR
沒辦法超過的原因主要限制於消化吸收系統
也就是說我們人體每天攝取能量是有天花板
只要動的夠多就好
然後這是我目前大概熱量消耗
https://i.imgur.com/idGWFnH.png
賽季接近會更高一些
其實算下來也就一天運動2小時
不用飲控還要特別多吃幾碗飯
不小心太忙沒空去吃把費沒多久就會掉體重
所以其實能保持每天運動2小時以上
其實隨便怎麼吃也不會胖
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噓 wpd: 每天運動2小時.............. 36.231.191.214 07/20 19:57
→ kaodio: 那表示你不夠隨便啊CC 114.44.57.171 07/20 20:00
噓 seanfan: 唬爛123.193.162.180 07/20 20:18
推 Xing97302: 運動員才懂 49.217.123.106 07/20 20:58
→ BILLYBOY: 有運動習慣的人講的東西肥宅是無法理解 101.10.81.123 07/21 02:55
→ BILLYBOY: 的（誤 101.10.81.123 07/21 02:56
噓 preisner: 每天運動15分就很難了 60.248.161.28 07/21 10:59
噓 s20116: 嗯嗯 114.26.88.114 07/21 12:39