Re: [問卦]楷教練：運動對減肥幾乎沒太多幫助

[PaulDavis (Paul Davis的歌手差不多)]

: 「運動對於減肥幾乎沒有太多幫助」
: 不過也是有看過幾個
: 吹說自己平常一樣大吃大喝 正常運動沒差的
: 然後下面也是有不同意見的留言
: 有沒有人要來分享一下？

這些健身圈的人，一直都有把話說一半的問題阿，結果就搞到大家一頭霧水

舉例今天兩個人同樣一天都吃3000大卡的食物


A.80公斤肥宅，體脂30%，基礎代謝1800大卡，不運動消耗2400，有運動消耗2800

因為太肥的關係，就算這個胖子有運動，3000-2800=200，
所以肥宅不控制飲食的話還是會每日+200卡慢慢變胖

B.80公斤肌肉男，體脂10%，基礎代謝2000卡，不運動消耗2700，有運動消耗3300

因為肌肉多，基礎代謝比肥宅多幾百卡，只要有運動就是3000-3300=-300

所以肌肉男可以不太控制飲食，只要有運動就有熱量缺口


健身教練只會跟你說:運動沒幫助


但又不說最關鍵的:你是肌肉男還是肥宅


結果就造成肥宅整天在那邊說:你看那個誰一樣吃很多怎麼他運動就能瘦，我就不能?


奉勸肥宅還是好好懂原理，早點開始去練肌肉幫你消耗熱量吧

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推 fatdoghusky: 你舉這種極端例子有意義嗎 80公斤體
→ TaiwanUp: 一般人最容易忽略規律睡眠
→ fatdoghusky: 脂肪10%除非為了比賽不然根本沒必要
推 BJshow: 要減肥最快就是少吃  運動是讓體態比較好
→ fatdoghusky: 減肥，然後體脂10%還需要看YT學減肥?
→ cp296633: 怎麼看到肌肉男最特別注重飲食?
推 StarTouching: 你這種例子才容易誤導人
→ cp296633: 雞胸肉 蛋白粉 都巨巨在吃 這是人吃的嬤
→ cp296633: 為了養那堆肌肉花的錢比打針還多
→ StarTouching: 你也不想想肌肉男飲食費是阿宅幾倍
→ PaulDavis: 笑死，沒在練的貨色真的一堆藉口
→ PaulDavis: 就算你今天把肌肉男拉到體脂15~20%
→ PaulDavis: 基礎代謝也是比肥宅高400~800卡
→ PaulDavis: 肌肉量多的基礎代謝就是比肥宅高，還在
→ PaulDavis: 爭別人體脂很難達到，肌肉量擺在那邊
→ PaulDavis: 有運動就是比肥宅好減，這也要爭建議
→ PaulDavis: 還是多運動比較有用啦
推 coffee112: 中間大概先花兩三年打底 從不排斥開始
→ StarTouching: 現在主流觀點是飲食=NEAT>>>運動
→ StarTouching: 運動是為了其他目的 不是減肥
→ StarTouching: 你不要在那邊用舊觀念鬼打牆
→ StarTouching: 一直去誤導人
推 srx080578: 肌肉量其實提升不了多少基代
推 e04su3: 樓上搞錯了 肌肉量有效提升基代是肯定的
→ e04su3: 但問題在於 肌肉量的成長不容易
推 hdw: 肌肉除了基代之外還有你的健康啊~~~
→ hdw: 然後不運動的那種爛身材，整天吹飲控
→ hdw: 誰不知道飲控重要，但你要說重要，不用貶低阿
→ hdw: 一個健康的體態，飲食跟運動都是很必要的
→ hdw: 運動佔3成也不過是因為，你一天頂多一次
→ hdw: 但你會吃三餐或兩餐阿~~!!
推 doggystyle: 台灣的飲食就養窮人的 熱量炸彈
推 Merrill: 這是練到腦都變肌肉了才覺得基代能差到40
→ Merrill: 0-800==