楷哥的影片我平常都有看
自己之前也半年減20公斤
我的心得是 如果胖到一定程度
那代表你飲控一定有問題
那這時控制飲食是你遲早要解決的問題
但這影片忽略的點是 不只是運動帶來的熱量消耗而已
運動也會反過來影響飲食
研究指出 重訓或有氧能降低飢餓感
這對長期的減肥計劃是很有幫助的
那楷教練說什麼跑得累半死結果吃更多
那就爬坡快走就好了
健身房大家現在也很少跑得半死的
如果給我選 熱量赤字每天500
A.全靠飲控達成500
B.飲控300 運動200
我個人一定是選B啦 能進行的更穩定 更舒服
也比較不會報復性飲食
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