Re: [問卦]楷教練：運動對減肥幾乎沒太多幫助

[orzmaster (哈榭爾)]

※ 引述《a91153456 (追逐太陽的阿呆)》之銘言：
: 昨天看到楷教練上了一部片
: https://www.facebook.com/share/v/194anqN5bp/
: 他用自己26年教練的經歷
: 破解迷思告訴大家
: 「運動對於減肥幾乎沒有太多幫助」
: 他談到
: 可能有一些人會講說只要有在運動有在練，就算你正常吃也沒關係
: 不需要挨餓 巴拉巴拉
: 但事實上無論什麼方法
: 「沒有控制飲食 就是不會瘦」
: 不需要餓都是騙人的
: https://i.mopix.cc/4GCEPu.jpg
: https://i.mopix.cc/dyCbZB.jpg
: https://i.mopix.cc/gPH3Bq.jpg
: https://i.mopix.cc/LVmpP1.jpg
: 不過也是有看過幾個
: 吹說自己平常一樣大吃大喝 正常運動沒差的
: 然後下面也是有不同意見的留言
: 有沒有人要來分享一下？
減肥原理是熱量赤字

而運動除了當下消耗熱量以外

效果還有熱量消耗增加的buff

而buff效果會持續一兩天

只是沒人能肯定那個buff倍率是多少

而現在的健康安全共識

雖然還是均衡飲食但下修醣份攝取

把身體看作工廠的話醣份是形成能量的燃料

過去的版本吃太多醣

燃料太多用不完就堆放變成肥宅

另一個主要因素就是充足的睡眠

好好睡身體就分泌瘦體素疊更多buff

夏天冷氣開起來就是
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
我帶來渾沌，亦帶來秩序；我是暗影，亦是光明。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.41.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1784552038.A.F37.html
推 StarTouching: 你還要考慮debuff 例如能量補償機制
→ StarTouching: 例如你可能運動消耗200
→ StarTouching: 但對整天熱量消耗只多了60
→ StarTouching: 考慮種種buff和debuff變得很難計算
→ StarTouching: 所以比較簡單的是運動期先不減肥
→ StarTouching: 抓到平衡點後再從平衡點扣減飲食