推 sam810626: 肛 61.64.7.109 07/22 23:15
推 wolve: 看你完全是不懂喔 101.12.234.9 07/22 23:15
推 frommr: 樓下將括約肌鍛鍊到能夠媲美陰道ㄉ實感 219.71.214.11 07/22 23:15
→ GKKR: 講真的，要練 45.144.227.17 07/22 23:15
推 sm3bp078: 狂練腿就可以了 加減會練到 36.237.82.3 07/22 23:16
推 zephyr105: 練腿就會練到臀部吧 223.140.86.5 07/22 23:17
→ Lavaro: 不管男女都超級重要的喔，久坐或是缺乏刺 114.24.199.126 07/22 23:18
→ Lavaro: 激會讓臀肌失憶，導致其他肌肉代償，下肢 114.24.199.126 07/22 23:18
→ Lavaro: 穩定性不好，走路跑步上下坡爬樓梯都有影 114.24.199.126 07/22 23:18
→ zephyr105: 而且男生臀部不怎麼練就會翹了 223.140.86.5 07/22 23:18
→ Lavaro: 響 114.24.199.126 07/22 23:18
推 saiboos: 深蹲就對了 27.53.233.18 07/22 23:18
→ em4: 重量要上去 臀肌很有用 39.10.24.69 07/22 23:20
推 chifeng: 要啊 你去228就知道 49.217.129.249 07/22 23:20
推 sdamel: 你問一下10樓要不要我回你一篇 220.135.41.12 07/22 23:21
→ milkool: 下盤穩定 練其他部位就事半功倍 49.215.57.85 07/22 23:21
→ mij: 練 全身都練 1.162.108.14 07/22 23:27
→ whiteadam: 肛交 114.24.157.232 07/22 23:27
推 hsuanYue: 窩都練gg 27.240.201.42 07/22 23:28
推 hkcdc: 男生大屁股 難看 49.216.45.242 07/22 23:31
噓 Stupidog5566: 你現在隨便練 反正健身的萬劍歸宗 101.12.128.37 07/22 23:33
→ Stupidog5566: 就是凱格爾運動 101.12.128.37 07/22 23:33
推 kenhiro5566: 下半身肌肉占比很高啊 220.136.73.189 07/22 23:54
推 azytjr: 臀肌失能，做大重量傷腰傷膝蓋 36.235.51.24 07/23 01:03
→ azytjr: 你靠髂腰肌代償，爆膝蓋跟爆腰椎 36.235.51.24 07/23 01:06
推 porkonrice: 現代人久坐久站 當然要練臀 223.143.246.30 07/23 01:08
→ willism: 不需要，練腿就會練臀 36.239.20.158 07/23 02:31
推 kevinsun0423: 跟問練腿的一樣 49.216.90.124 07/23 07:52
推 Daigoji: 緊 42.78.92.209 07/23 08:42
→ PeterHenson: 練給gay打屁股哦 101.3.46.184 07/23 10:10
→ sdamel: 一樣的深蹲，感受腿發力變感受臀發力就能 42.78.129.138 07/23 12:32
→ sdamel: 練了 42.78.129.138 07/23 12:33
→ klrlku: 都練 反正一定會用到 223.141.6.224 07/23 12:35
→ rsreason: 練 雞 肌 223.139.189.97 07/23 16:45
噓 lokuyan: 不用 1.175.121.149 07/24 00:04