推 Doub1eK: 把m換成cm 49.214.15.145 08/02 20:34
推 meowchen: 單位從m改成mm118.160.199.218 08/02 20:34
→ GKKR: 我認為不用每天啦，跑步跟重量換日輪流，給 1.162.108.51 08/02 20:34
→ GKKR: 肌肉休息，每天走路就好。 1.162.108.51 08/02 20:34
推 fony1029: 邊破關多鄰國 223.137.88.192 08/02 20:34
推 flysonics: 單位從m換成nm 36.226.212.181 08/02 20:34
→ tools: 晚上跑比較涼 119.77.139.141 08/02 20:34
推 tmgl: 這對我有點眼熟 是不是東雲 103.125.235.21 08/02 20:34
→ tools: 最重要的是有雙好跑鞋 不要操壞膝蓋 119.77.139.141 08/02 20:34
推 showdoggy: 跑完 可以吃頓大餐犒賞自己 42.70.66.251 08/02 20:35
→ fony1029: 我要跑長榮馬 當然要每天練啊 223.137.88.192 08/02 20:35
→ CGDGAD: 一週能跑3、4天就算很自律了223.143.245.204 08/02 20:36
推 elec1141: 簽下去223.137.244.130 08/02 20:36
推 holiybo: 有人說關節是耗材，看你信不信 101.8.239.142 08/02 20:37
→ higameboy: 用法規把肥宅快樂水也學香菸放噁肥圖 36.229.67.235 08/02 20:37
→ holiybo: 膝關節 101.8.239.142 08/02 20:38
推 cowbadma5566: 跑完吃個雞排犒賞自己 101.10.84.23 08/02 20:38
推 Lailungsheng: 把假奶子戴在頭上...馬頭上胡蘿蔔 27.247.35.29 08/02 20:38
推 ArSaBuLu: 先滅肥 再跑步 49.214.15.254 08/02 20:39
噓 Stupidog5566: 先把貼幹圖的習慣改掉 不然我看你220.128.121.136 08/02 20:39
→ Stupidog5566: 整天手淫根本沒多餘精力跑步220.128.121.136 08/02 20:39
推 tools: 樓上很兇誒XDD 119.77.139.141 08/02 20:41
推 misthide: 我有看到一招 一天沒跑隔天就要補回去111.248.134.158 08/02 20:41
推 ramirez: 簽下去 218.173.88.173 08/02 20:41
推 obovqq: 笑連欸 我看你有點腎虛喔☺ 36.238.138.38 08/02 20:41
→ misthide: 例如今天沒跑 明天就要一次跑6000111.248.134.158 08/02 20:42
→ tools: 就聽音樂啊 沒聽音樂很難跑下去的 119.77.139.141 08/02 20:42
→ sing60905: 加入國軍 114.36.236.99 08/02 20:42
→ misthide: 這樣你就會督促自己每天乖乖跑完3000111.248.134.158 08/02 20:42
推 fony1029: 我都聽原來是蘿蔔的歌 223.137.88.192 08/02 20:42
推 neimad: 靠北 圖文不符 哈哈 61.230.58.78 08/02 20:43
推 low1219: 正常一天要跑5k 六日跑 10k 最低標 223.137.23.133 08/02 20:43
推 Danto18: 首先每天睡眠都要足，睡不足的就不要勉強 114.46.141.151 08/02 20:43
→ low1219: 準 給你參考 223.137.23.133 08/02 20:43
推 kevinpc: 我都聽阿姆 1.163.195.233 08/02 20:44
推 virus2007: 膝蓋會壞掉 49.216.172.185 08/02 20:44
推 AgentSkye56: 你會先橫紋肌溶解 101.10.0.168 08/02 20:45
推 bio5chris: 跑習慣就自然會去，不去反而怪怪的 111.82.238.78 08/02 20:46
推 Arkzeon: 加入國軍就可以每天跑三千 150.116.48.147 08/02 20:46
推 gmailsucks: 當兵 39.9.69.246 08/02 20:51
→ gekkou: 跑完獎勵自己尻一發 36.227.198.198 08/02 20:54
推 cevs: 簽下去 49.216.29.100 08/02 20:55
噓 forhorde5566: 不要每天跑 肌肉需要時間恢復 1.163.187.213 08/02 20:56
→ syntax123: 奶子 36.238.194.133 08/02 20:57
推 reteporeh: 那個說隔天補的，我大概已經要補高雄106.133.103.233 08/02 20:58
→ reteporeh: 來回台北六趟的距離，還在累積中106.133.103.233 08/02 20:58
推 coffee112: 每天都硬跑 好嗎？ 106.64.82.57 08/02 21:06
→ saiboos: 加入國軍 110.30.1.6 08/02 21:06
→ kilo7: 加入國軍啊 選憲兵早晚3000 49.216.177.148 08/02 21:08
噓 xxxcc: 跑3000也要犒賞自己 你是免役還替代役 42.76.192.4 08/02 21:09
推 kissung: ～～～先健走3000～～～ 118.232.27.189 08/02 21:09
→ andy199113: 小心猝死 1.163.81.42 08/02 21:10
→ willism: 每天跑3000有啥意義 36.239.15.65 08/02 21:14
推 vodkalime607: 我都晚上七點跑 現在早上6:00就熱了 61.231.195.15 08/02 21:16
推 pat740515: 簽下去114.137.164.137 08/02 21:20
推 e2ne0: 就跑3000啊 沒有怎麼 125.228.95.51 08/02 21:30
→ flydogzzz: 建議用fly gps，起床滑一下就可以繼續 49.215.217.89 08/02 21:32
→ k798976869: 當兵就會每天跑了啊 又不難 訓練馬拉 123.110.50.249 08/02 21:32
→ flydogzzz: 睡 49.215.217.89 08/02 21:32
→ k798976869: 松每天要跑20km比較困難 難的是要工作 123.110.50.249 08/02 21:32
→ k798976869: 沒那麼多時間 123.110.50.249 08/02 21:32
推 ilove640: 簽下去 223.138.130.21 08/02 21:33
推 stuxxv: 3000不是熱身而已嗎111.254.148.232 08/02 21:37
噓 adonisXD: 給綠友友買房買股 通膨賤民買單 114.136.175.33 08/02 21:41
→ luche: 試試早上和下午哪個適合 逐漸進步 61.57.79.176 08/02 21:45
→ luche: 到規律化就好 跑之前可以先充分拉 61.57.79.176 08/02 21:45
→ luche: 筋 回來沖個澡作家事吃晚餐 十點前 61.57.79.176 08/02 21:46
→ luche: 後自然想睡 又到第二天 61.57.79.176 08/02 21:46
噓 yinwi: 你是沒當過兵嗎 簽下去就有了 111.255.217.88 08/02 21:48
推 gay999gay: 從軍 111.253.36.186 08/02 21:51
推 kpfing644: 先從跑1000開始 114.140.65.230 08/02 21:52
推 PCC2003: 沒跑完切雞雞 111.240.76.136 08/02 22:12
→ ppit: 改成現在先去跑3000,就成功一半 150.116.46.247 08/02 22:29
推 amos30627: 簽下去 新訓兩個月 101.9.37.201 08/02 22:30
→ worshipyou: 志願役簽下去就可以了 42.73.241.242 08/02 22:32
→ Forcast: 左三千右三千脖子扭扭 114.25.139.10 08/02 22:44
→ Supasizeit: 持續跑三千不可能 大概一個月就會變203.204.195.174 08/02 22:47
→ Supasizeit: 五千 八千203.204.195.174 08/02 22:47
推 leoeeeaaa: 簽下去 全副武裝跑 嘻嘻 101.9.201.89 08/02 22:53
推 abbag: 簽下去，會有人鞭策你。 123.194.155.67 08/02 22:57
推 elia0325: 買雙超炫超貴的跑鞋 27.247.102.49 08/02 23:03
→ heatlion: 有1500就偷笑了 36.227.46.222 08/02 23:36
推 luismars: 這熱身而已... 49.217.205.210 08/03 00:12
→ fp737: 你每天走6000還比較能持續 61.223.63.97 08/03 00:18
推 rlrbc: 海陸志願役簽下去 27.53.104.114 08/03 00:21
推 feijai: 把m換成mm+1 219.91.94.70 08/03 01:06
推 shadowdio: 一千就夠了 跑太多是要比賽嗎 114.39.120.64 08/03 01:40
→ PRME: 3000很少 36.226.110.235 08/03 01:57
→ cchen: 小心嚕破皮 XD 97.238.18.148 08/03 02:12
推 LIONDOGs: 當兵 49.216.89.208 08/03 02:14
推 Stunts: 跑pu跑道保護膝蓋123.192.240.109 08/03 02:17
推 ktom: 萬事起頭難，加油 180.176.84.172 08/03 03:22
→ cphe: 3000很少啊 然後這把年紀不用執著要跑多 111.241.86.176 08/03 04:56
→ cphe: 快，Zone2輕鬆跑跑一個小時還比較好 111.241.86.176 08/03 04:56
→ cphe: 跑得輕鬆才有辦法長久不排斥 111.241.86.176 08/03 04:56
→ cphe: Zone 2是你的心率區間，問問AI就知道了 111.241.86.176 08/03 04:58
推 kattte: 我每天光上下班走路的路程就超過10km欸 116.59.176.68 08/03 07:35
推 AbianMa19: 輕鬆慢慢跑 3000不多 你追求速度一公里 119.75.3.198 08/03 07:39
→ AbianMa19: 都很累 119.75.3.198 08/03 07:39
推 lifeishit: 飲食不控制每天跑3000也沒有用 27.242.166.242 08/03 07:42
推 Mugiwara: 走路跟跑步狀態還是有差 27.51.137.33 08/03 07:43
推 baldhead0606: 買雙好的跑鞋!穿了就想跑! 36.232.21.109 08/03 08:30
推 aquaticplant: 你還是一天尻三次就好了 42.71.224.136 08/03 08:46
噓 highyes: 笑死 老子以前早五千 晚五千 才跑三千？ 42.79.25.218 08/03 09:03
→ Dirgo: 現在不流行每天了,都是做一休一或休二,頂多118.163.179.141 08/03 09:03
→ Dirgo: 每天弄不同部位的訓練.118.163.179.141 08/03 09:03
→ neilisme: 之前挑戰過每天10公里 其實不難 61.216.64.210 08/03 09:04
推 kotorichan: 跑到有出汗就好了吧 42.71.28.171 08/03 09:08
推 digken: 簽下去 114.32.2.73 08/03 09:15
推 caity: 不建議每天,可能會足底筋膜炎 223.139.40.184 08/03 09:16
推 after1: 有時間就可以啊，假日就好執行，平日下班 42.73.97.98 08/03 10:26
→ after1: 就傍晚了，晚餐後天就黑了，附近沒場地就 42.73.97.98 08/03 10:26
→ after1: 沒法跑 42.73.97.98 08/03 10:26
推 s1115675: 簽下去。早晚各3000。保證精力旺盛嚇嚇 101.10.5.51 08/03 10:41
→ s1115675: 叫 101.10.5.51 08/03 10:41
推 somefatguy: 要有目的 你跑三千是為了啥 111.83.160.193 08/03 11:32
→ somefatguy: 要心肺健康不用跑步 爬坡30分鐘就夠 111.83.160.193 08/03 11:33
→ somefatguy: 有的人跑步是為了讓勃起更硬也行，但 111.83.160.193 08/03 11:34
→ somefatguy: 前提是你有得發揮 111.83.160.193 08/03 11:34
推 bmwx6: 加入國軍 27.52.227.4 08/03 12:48
推 MintTW: 先每天跑一圈 223.143.245.65 08/03 15:25
→ MintTW: 能維持住 223.143.245.65 08/03 15:25
→ MintTW: 再慢慢加圈 223.143.245.65 08/03 15:25