Re: [問卦] 為什麼健身房幾乎都看不到大胖子

[TOMMY75410 (禿米)]

有啊，就4我XD

我從去年11/25開始

一小時的教練課大約每星期五次的頻率

然後五月的時候覺得不對勁

體重有減了2公斤作業，但是肚子還是很大

後來問教練才發現是練完後的早午餐吃太多……

我也就吃一個厚牛堡，巧克力厚片去邊加厚，偶爾加一碗牛肉泡麵不加火鍋料，兩顆半熟
蛋，咖啡鮮奶

回家再喝一杯500cc牛奶泡的好市多巧克力乳清+肌酸……



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: 我真的覺得胖子才該運動啊
: 為什麼我來健身房那麼久這麼多年大胖子的比例超級低咧？

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→ b0d: 食量真大
推 tools: 巧克力厚片少吃 那不是真的可可 是棕梠油
嘿啊，所以已經戒1個多月了
推 blue999: 一星期五次?  也練太多   盤
推 YJM1106: 每星期五次 你恢復期怎麼抓的？
我是cross fit，教練會錯開訓練的部位
→ taiwanesgoi: 五練很多嗎？胸背腿兩循環差不多吧
蠻多的……這種頻率我一開始恢復不過來
半年後才漸漸吃的下去wod
※ 編輯: TOMMY75410 (42.75.81.128 臺灣), 08/02/2026 23:41:21
※ 編輯: TOMMY75410 (42.75.81.128 臺灣), 08/02/2026 23:42:44
→ YJM1106: 喔幹 原來是教練課 那就不意外了
有教練我反而比較認真誒
會迷失在教練 偷咪好棒的加油聲……
※ 編輯: TOMMY75410 (42.75.81.128 臺灣), 08/02/2026 23:44:22
→ blue999: 大概三練差不多  五練是你太盤  我是教練
→ blue999: 我會希望你7練 XDDD
→ YJM1106: 容易餓的話選酪蛋白的 別選分離乳清蛋白
噓 Asbtt: 有照可以看？脂包肌最棒。
→ jie5317: 我的食量比你大，BMI才17
我現在降到27了……體脂率降到25....
內臟脂肪從15降到12、13...
→ jie5317: 小時候有在運動更瘦，現在上班只有天天
→ jie5317: 走萬步
※ 編輯: TOMMY75410 (42.75.81.128 臺灣), 08/03/2026 00:00:16
→ willism: 每週1堂差不多，剩下自己練，週5堂
→ willism: 是被當提款機
→ willism: 一週3～5練(含1堂教練課)，減肥就
→ willism: 主力有氧，飲食熱量赤字，ceca有教
→ willism: 細節
→ mo999cjk: 一星期上五次教練課，你教練是大奶正妹
→ mo999cjk: 嗎？