俺以前從來不跑步(我是水中生物)
直到某一天,被鬼附身,去報名了半馬...
(明明就跟某人說,你當工作人員我就去跑步,結果我報名了但他沒去當工作人員)
才開始跑步.
所以我跑步的目的,就是為了跑馬拉松....
跟健康沒啥關係!!
運動一大堆,對健康而言,很多都有一定的彼此取代性和替換性.
但至於怎樣會每天都跑3000呢.
基本上人要知道.
自律這種鳥觀念是一種騙人的把戲.
否則林盃好幾個月跑量都在2xx公里,除了上個月疲勞爆炸破病才跑17x公里.
那臨背不就好自律?!
自律屁拉..XD..林盃意志力最薄弱了.
林盃只想爽而已.
為啥健身?
因為舉鐵會爽....所以蝦雞巴舉很爽....還自己花了應該超過50萬弄了轟菌.
為啥游泳,因為玩水很爽,昨天才去YT介紹的霧瓦娜溪攔沙壩,泡在水裡發玩水廢文.
那要跑步.
你他媽靠自律喔...
你能自律多久?10年?5年?5個月?..
幹,我覺得你自律1個月就緊繃了...之後就放棄而已.
你要每天跑步,你就要找到"跑步的爽點"
至於跑步三種爽發過廢文不想再講.
反正呢你是要跑3000,屬於長距離...喔好啦,有人定義是中長距離隨便.
反正超過800以後就不是無氧為主,超過1600以上就有氧為主.
所以跑3000,你重點是有氧跑,不是無氧跑!!
那你就要去找有氧跑得爽點.
也就是內源性大麻素,也就是跑者嗨.
你找到跑者嗨,你就會爽!!
你會爽,你就會一直跑.
你會一直跑,你就會一直買裝備.
我跑步的步耗可比大G油耗貴多了.
大G一公里大概油耗5x塊台幣...
幹...我步耗一公里我都不敢算,隨便都是百塊為單位字頭不是1.
只好繼續擴大跑量,才能把步耗給攤下來...
跑者嗨和快跑的多巴胺+內啡肽+腎上腺素+皮質醇+血青素的爽不一樣喔.
完全不一樣喔...
很多人找錯了爽,跑錯了方式...把自己搞死...XD
你要快跑的爽,長期跑步最多就是一個星期一次間歇,大不了再配一個閾值.
但是快跑的爽只能當偶爾點綴,他不能當正餐.
當正餐會因為她伴隨的大量疲勞和負荷,以及跑步當中強烈的刺激.
會讓人開始產生逃避心態.
很多人跑步很痛苦,跑步受不了.
都是跑太快....!!
甚至一個星期兩次強度課的頻率,都會讓很多跑步老鳥逃避...
所以不是嚴重M屬性的,不要追錯了爽的方向.
另外,慢跑也有腦內啡,但是他必須在20~40分鐘後才產生.
之前我還把他跟二次呼吸搞混....
但你只是跑3000,時間太短.
所以內啡肽的作用應該來不及發揮,你就結束了.
所以你不用管這個.
喔內啡肽和腦內啡是一樣的東西...我發現很多人不知道..@@a
另外慢跑主要爽在內源性大麻素.
很多人也搞錯,以為是多巴胺或是內啡肽.
阿幹,難怪你轉錯彎走錯路!!
不是那個拉!!
因此呢.
你想要長期運動.
在別人眼裡你他媽超級自律.
鞋子穿上就是10km.
沒事還拉個2~3小時LSD.
還會去跑喘到像狗的間歇.
你他媽還要游泳,還要練舞,還要重訓.
你他媽怎麼那麼自律..
基本上呢...就是.
你要找到每種運動的爽.
因此你單純只是在"各種花式吸毒"罷了.
誰他媽跟你自律...XD
我只是讓時間和金錢,花在可以讓自己快樂的事情上面.
不爽的事情我才不幹嘞!!!!
自律是三小,給別人看能幹嘛?能換鈔票??
喔,好像是真的可以換鈔票.
但...俺不需要靠這個,靠這個我不如去漲別人房租比較快.
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