[問卦] 肌肉一直增加體重減不下去怎辦

[ll6a (老成a~)]

今天一量99.05公斤比上週胖了0.85公斤

明明有維持熱量缺口

但體脂率下降0.1%正式跌破24到23.9%

肌肉量+0.8kg

肌肉一直增加體重減不下去怎辦

該停止重訓嗎

我好苦惱啊



0.0..

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→ johnhmj: 嘔嘔嘔。。。
推 franchy: 先上到100慶祝一下
推 Dcwei: 典型的練太壯 真可憐 就說不要練太壯 很醜
→ em4: 不要再練嘴了
推 tidus7723: 23%真的太高了 你要再對自己狠一點
→ tidus7723: 有氧要介入，z2 run
→ syntax123: 好壯喔
推 adon0313: 體脂破20再煩惱
推 tsai529: 你體脂真的好高……
推 Dirgo: 先隨緣到體脂15再說,減重增肌就靠這波了.
噓 WO0820: 看臉
→ Doublelin: 不是就少吃一點就好...我就不信你絕食
→ Doublelin: 三天都不會消...
→ ll6a: 我不想掉肌肉所以缺口都維持700卡以內，但
→ ll6a: 沒想到還會一直增肌0.0..
推 LeeAnAn: 你體脂率還是太高了，你熱量缺口做不夠，
→ LeeAnAn: 不要只是算熱量，要做更絕一點，大幅提升
→ LeeAnAn: 蛋白質比例，減少澱粉、脂肪，要確實減鹽
→ LeeAnAn: （調味醬、醬料）。先做到這些吧！
推 YJM1106: 這比例不對勁 你熱量赤字沒有那麼大
→ hellophoenix: 這種都誤差 等雞肉量+10kg再來擔心
→ nishihiro: 高蛋白飼料雞，另一種型態的肥胖
→ xxxzxcvb: 都是誤差吧 實際根本沒變
→ luna2000sea: 你那麼重還減不下根本就沒缺口阿
→ luna2000sea: 不要欺騙自己捏
噓 XDDDpupu5566: 猛健樂了啦
→ hoks: 就只是變胖
推 sadmonkey: 去打針