[新聞] 肚子圓滾滾？醫警告：中年男子「腰圍」

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肚子圓滾滾？醫警告：中年男子「腰圍」逾90公分要小心

2026-08-11
健康醫療網／記者陳靖安報導

許多中年男性自認身體硬朗，工作再忙、應酬再多都撐得住，即使腰圍逐年增加、體重不斷
上升，也常以「年紀到了」、「幸福肥」一笑置之。恩主公醫院家庭醫學科主任劉顯達提醒
，看似只是變胖，其實可能是代謝症候群的警訊。

「腰圍」反映健康風險　逾90cm屬肥胖、代謝恐異常
劉顯達主任表示，許多民眾習慣關注體重數字，卻忽略腰圍才是反映健康風險的重要指標。
「臨床上經常看到一些爸爸體重沒有特別超標，但腰圍持續增加，同時出現高血壓、高血糖
、高血脂甚至脂肪肝問題。」劉顯達主任指出，腹部脂肪過多與心血管疾病、糖尿病及中風
風險密切相關，比起單純的體重變化更值得重視。

依據衛福部建議，男性腰圍超過90公分即屬腹部肥胖高風險族群。尤其許多中年男性長時間
久坐、工作壓力大、飲食不規律，加上缺乏運動，容易逐漸累積內臟脂肪，形成代謝異常。

三高與代謝異常　中醫：疲倦及壓力、循環差三大類
針對三高與代謝問題，現代醫學除了追蹤血壓、血糖與血脂，也愈來愈重視生活型態與長期
健康管理。恩主公醫院中醫家庭暨社區醫學科主任林姿婷表示，從中醫觀點來看，代謝異常
並非只是飲食過量造成，而是長期生活習慣與體質失衡共同累積的結果。

臨床上常見包括：

脾虛痰濕型：容易疲倦、水腫、代謝較慢
肝鬱氣滯型：壓力大、情緒影響飲食
氣虛血瘀型：循環較差、容易疲勞

「同樣都是三高或體重增加，不同體質的調理方式其實不一樣。」林姿婷主任表示，透過中
醫辨證評估，可協助找出造成代謝失衡的原因，進一步搭配個人化治療與生活建議。

四習慣改善慢性病　西醫定期健檢追蹤、中醫助調整作息　
近年慢性病治療已逐漸朝向中西醫整合照護發展。劉顯達主任表示，三高初期往往沒有明顯
症狀，但若長期忽視，可能增加心血管疾病、中風及腎臟病風險，因此定期健康檢查與持續
追蹤相當重要。林姿婷主任則指出，中醫可透過針灸、中藥及生活作息調整，協助改善睡眠
品質、減緩壓力、促進循環與維持代謝平衡，作為慢性病照護的重要輔助。兩位醫師認為，
中西醫並非各自為政，而是透過不同專業角度共同照顧民眾健康，幫助患者建立更完整的健
康管理模式。醫師也同時建議民眾，可從以下四個習慣開始改善。

定期量測腰圍、血壓與體重

減少高糖、高油及高鹽飲食

每週至少150分鐘規律運動

維持正常作息與充足睡眠

此外，若已有高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝或腰圍持續增加等情況，建議及早接受專業
評估，不要等到身體出現明顯症狀才就醫。


https://www.healthnews.com.tw/article/69368


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