[問卦] 肥宅吃肌酸有用嗎?

[KillerMoDo (你媽知道你在發廢文嗎)]

 這樣的

 我bmi25的肥宅啦

 因為馬拉松賽季到了 買了一袋肌酸

 嘗起來像是洗碗精泡水

 所以吃肌酸到底有沒有用

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.90.18 (臺灣)
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推 kent: 可以長肌肉
※ 編輯: KillerMoDo (42.72.90.18 臺灣), 08/20/2026 21:58:55
推 GOD5566: 讓你儲水跑得更累
噓 U212212: BMI25太瘦了吧
推 s999132: 25還敢稱肥宅
噓 deepdish: 作業自己做
推 ceca: 你馬拉松吃肌酸？哪個智障教練推薦的
我還是會一點力量訓練
※ 編輯: KillerMoDo (42.72.90.18 臺灣), 08/20/2026 22:13:11
→ ceca: 你用磷酸解跑馬拉松！？你他媽機器人還是外
→ ceca: 肌酸作用在磷酸解系統，耐力跑跑5km也不用磷
→ ceca: 酸解
→ ceca: 但是你體重會+1kg
→ ceca: 多一公斤，馬拉松成交少3分鐘
→ ceca: 另外，重訓重量不夠，或是沒有力竭力竭再力
→ KillerMoDo: 是阿 反正就練 能有好成績就很好 沒有
→ ceca: 肌酸也是吃信如來佛的
→ KillerMoDo: 就當塑體
→ ceca: 肌酸主要作用在磷酸解，所以大多動用到type2
→ ceca: a快縮肌時
→ ceca: 不然其他時候你用不到之外
→ ceca: 你體內本來就有肌酸儲備，吃只是把它填充滿
→ ceca: 讓你在最爆發狀態可以有更多肌酸代謝能量
推 em4: 最近吃肌酸 突然臥推可以80公斤 自己都嚇到
→ ceca: 你沒那麼極端的爆發，你體內的儲量都用不到
→ ceca: 一半
→ ceca: 那你吃幹嘛
→ ceca: 跑步大概400米以內的比賽你才有吃肌酸的必要
→ ceca: 你主四百米比賽這種
→ ceca: 超過800米以上都不要吃，不要吃
→ ceca: 吃了壞處多於好處，因為你變重
→ KillerMoDo: 是這樣嗎? 我看是可以恢復肌肉損傷所
→ KillerMoDo: 以就拿來當補品
→ ceca: 並且你體內的儲量完全夠用還用不完
→ KillerMoDo: 不過我自己 以我跟高來算 其實就很重
→ ceca: 肌酸在磷酸解幫忙能量轉換，為啥可以修復肌
→ KillerMoDo: 就是
→ ceca: 肉？
→ KillerMoDo: AI說的?
→ ceca: 另以，跑步體重重除了耗能很高外
→ ceca: 當你速度高到一個數字以上，會對腳有極大壓
→ ceca: 一堆跑到後來不跑步的，都是腳炸掉的
→ ceca: 所以跑步一定要減重
→ ceca: 除非你都慢跑，並且跑量不大
→ ceca: 而且炸掉很多是結締組織
→ ceca: 重訓的轉跑步都跑很快，但是也最容易炸
→ KillerMoDo: 那不太可能 我還報了東馬希望能中獎ㄏ
→ ceca: 你重訓會練足底筋膜嗎？不會啊，跑那麼快，
→ ceca: 就炸
→ ceca: 所以當你速度上去，跑量增加，你就要減重
→ KillerMoDo: 爆炸一次 阿基里斯腱 上個月 現在好了
→ ceca: 否則小傷還會康復，大傷炸一次，一輩子半殘
→ ceca: 而體重輕，你就會發現你的腳耐操很多
→ ceca: 而肌酸會增加1kg重量，所以跑馬的都不吃
→ KillerMoDo: 那是自然的 畢竟是在抵抗地心引力
→ ceca: 重訓大重量上去，肌酸就成神奇補品
→ ceca: 另外肌酸有錠壯用吞的，就不用管味道
→ ceca: 它本身無味，味道都是化合香料
推 sha09876: 朗拿度又抽筋啦
→ selvester: 禿頭
→ selvester: 有用喔 禿很快