→ deepdish: 問館長220.136.145.236 08/30 08:32
推 ridecule: 練太壯 114.40.28.215 08/30 08:32
推 bbdirty5566: 時數9公里太快了 這算衝刺了 125.231.68.158 08/30 08:32
→ justice2008: 你太重了 膝蓋負荷不了了 114.32.14.43 08/30 08:33
→ justice2008: 先去輕量化吧 114.32.14.43 08/30 08:33
→ Skyraker1320: 還好 輕鬆跑223.143.213.103 08/30 08:33
→ syntax123: 心肺耐力沒跟上肌力 101.9.37.236 08/30 08:33
推 steward68: 不要練可以很輕鬆喔＞.^ 42.78.157.160 08/30 08:34
推 tools: 膝蓋在哀嚎 182.233.131.71 08/30 08:34
推 zaqimon: 時速9公里算衝刺？跑全馬要將近5小時耶123.194.191.226 08/30 08:45
→ ll6a: 時速9公里我覺得還好慢跑而已，但沒想到跑 223.137.46.42 08/30 08:52
→ ll6a: 一公里就覺得很喘0.0.. 223.137.46.42 08/30 08:52
→ ll6a: 可能是我這幾個月都是5公里空腹走路而已， 223.137.46.42 08/30 08:53
→ ll6a: 大概練個一週應該能進步很多 223.137.46.42 08/30 08:53
推 firemothra: 代表你平常都沒做有氧啊。這個很危險218.173.136.140 08/30 08:55
→ firemothra: 。只做重訓不做有氧很危險218.173.136.140 08/30 08:55
推 donaldknuth: 配速6分半，屬於輕鬆跑。應該是跑時 101.10.238.39 08/30 08:57
→ donaldknuth: 呼吸沒調勻 101.10.238.39 08/30 08:57
→ ll6a: 腳沒什麼力竭的感覺，只是心肺能力沒跟上 122.100.85.251 08/30 08:58
推 jjrdk: 肌肉被特化 心肺也沒跟上來 很正常沒事兒 60.154.178.52 08/30 09:00
推 Daedolon: 太久沒練心肺當然弱 42.78.226.11 08/30 09:03
→ hkcdc: 所以大家都說 不要練太壯 61.219.171.252 08/30 09:06
→ XZXie: 健力肥宅跑甚麼步 61.224.85.206 08/30 09:11
→ em4: 不可以 會掉肌肉118.231.144.167 08/30 09:12
→ ppit: 跑步時質量越高需要的能量越高,這是物理 150.116.46.247 08/30 09:14
推 cccwahaha: 慢慢來 這情況比較像是身體沒適應 36.226.122.11 08/30 09:26
推 dennisN: 6分速真的不快 125.228.143.36 08/30 09:29
→ dennisN: 就是心肺沒跟上身體素質 125.228.143.36 08/30 09:30
→ dennisN: 參考看看NBA那群？ 125.228.143.36 08/30 09:30
→ dennisN: 算運動裡面很壯又能跑的 125.228.143.36 08/30 09:30
→ raku: 心肺爛掉了223.137.110.238 08/30 09:38
→ raku: 心肺還是要匹配肌肉 不然一身肌肉都是累贅223.137.110.238 08/30 09:39
→ raku: 最嚴重就是睡一睡醒不來223.137.110.238 08/30 09:39
推 luismars: 用進廢退呀... 60.198.73.134 08/30 09:45
→ mokumoku: 建議重訓仔去練拳擊 就會開始跳繩跑步 111.246.180.2 08/30 09:46
→ mokumoku: 然后不練腿的都開始練腿 111.246.180.2 08/30 09:46
推 topfree: 只練重訓沒練心肺吧？ 111.71.54.164 08/30 09:54
→ Nevhir: 意思就是 你有悍馬車的車殼 GOGORO的引擎 111.249.193.22 08/30 09:57
推 qaz223gy: 太快了223.139.158.181 08/30 10:37
推 AGODC: 肌肉變重，心肺承壓加倍，跑不動很正常 110.28.16.212 08/30 11:14
推 cccwahaha: 可以補充一些能增加一氧化氮的補充品 36.226.122.11 08/30 11:18
推 mmx3259: 我都10.5開始，慢慢往上加到11，以前是 223.137.156.65 08/30 11:39
→ mmx3259: 11 加到12，現在老了，要保留一下踩橢圓 223.137.156.65 08/30 11:39
→ mmx3259: 機 223.137.156.65 08/30 11:39
→ mmx3259: 以前是看心率 衝160，有時到180，現在更 223.137.156.65 08/30 11:41
→ mmx3259: 重視停下來心率掉多快 223.137.156.65 08/30 11:41
推 tim0821: 心肺反而是有氧運動裡好練的能力，多跑就 123.204.9.121 08/30 11:44
→ tim0821: 好了。長期重訓底子穩，比一般沒運動的小 123.204.9.121 08/30 11:44
→ tim0821: 白能承受更多訓練量，進步會很快 123.204.9.121 08/30 11:44
推 k798976869: 心臟無力 很危險 49.217.125.92 08/30 11:50
→ k798976869: 健身網紅很多年紀輕輕就心肌梗塞暴斃 49.217.125.92 08/30 11:51
→ k798976869: 黑魔法用太多 49.217.125.92 08/30 11:51
→ k798976869: 多多鍛鍊心肺功能再去練肌肉 49.217.125.92 08/30 11:52
推 mmx3259: 只做重訓，刺激不到胰島素，一堆只做重 223.137.156.65 08/30 11:55
→ mmx3259: 訓的 糖尿病 223.137.156.65 08/30 11:55
推 mmx3259: 然後跟醫生哭說我有運動 223.137.156.65 08/30 12:00
推 asdasd4522: 重訓有氧不是互相搭配的嗎 空有軀殼沒 39.9.224.106 08/30 12:00
→ asdasd4522: 有引擎 有點危險 39.9.224.106 08/30 12:00
推 coolrgin: 沒那個心臟就別練大壯 1.164.90.16 08/30 12:01
→ ChikanDesu: 不同代謝途徑 只證明你不常跑步 不是 114.45.184.155 08/30 12:21
→ ChikanDesu: 你重訓害的 114.45.184.155 08/30 12:21
→ kamener: 肉量太多 114.33.238.12 08/30 12:53
→ chiu: 你可以看看那些馬拉松冠軍跟你的身材差異 223.136.65.138 08/30 13:05
推 girafa: 先慢走 快走 競走 最後再慢跑 你心藏這樣223.139.150.226 08/30 13:11
→ girafa: 太危險了 加油223.139.150.226 08/30 13:11