Re: [問卦] 長期吃健康餐身體會有什麼變化

[pmes9866 (I Need Some Sleep)]

※ 引述《qk3380888 (官)》之銘言：
: 小弟同事會揪大家一起吃便當，但有天他突然迷上健康餐，中午都訂健康餐便當
: 啊菜幾乎都沒調味，每個還要200元左右，重點還吃不飽
: 有人可以分享一下長期吃下來身體會有什麼變化嗎，不然我要回去吃麥當勞了==
: 示意圖，非當事健康餐
: https://i.imgur.com/hVl5Vcj.jpeg
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我健康餐吃一年了  飯換成菜或地瓜 香蕉等優質澱粉


每天午晚餐都這樣吃 當然偶爾還是會吃垃圾食物

含糖飲料則是完全不喝 只喝牛奶 無糖豆漿 水


這是我一年後身體的變化：



肚子明顯小了一圈 大概從34腰減少到30腰


體檢從0紅字變成0紅字

其他沒啥感覺

大概就是穿牛仔褲要皮帶 30腰好市多很難買 很不方便


以上 給你參考

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如何嘴砲  反駁對方的重點──◢◣█確實指出人家論點的錯誤性          ψQSWEET
 │＞  ◎ 駁斥──────◢    ◣█用引言指出對方錯誤或矛盾的地方( █優質論文）
在嘴砲王  相反的觀點──◢████◣█列出相反的論點並以事實當證據( █  辯論社）
應該出現⊙矛盾────◢██████◣█列出相反的論點但不加以證實( ██論壇)
的元素    攻擊態度─◢████████◣█質疑對方的態度和口氣    ( ██匿名版)
人身攻擊↘偏見↗  ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄█攻擊身份和能耐█幹你娘(█ 小朋友)

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→ SpongebobMac: 懶覺有變小嗎
沒 還是有16CM
※ 編輯: pmes9866 (123.195.155.164 臺灣), 09/05/2026 17:07:35
推 bbdirty5566: 就吃少了而已 其實跟健康餐無關
推 ttnpyepwos: 血壓波動有變小，可能鹽比較少點。
推 smonke: 我早、午餐吃健康餐，晚餐還是吃家裡煮的
→ smonke: 跟去年體檢比起來數據全面改善+規律運動
→ smonke: 目前體脂8.7% 骨骼肌35% BMI 19.6
→ smonke: 有點問題就糖化血色素5.7剛好壓線..Q_Q
→ smonke: 問了醫生，說跟遺傳有關..健檢前那個月吃
→ smonke: 太多芒果、西瓜... 雪特!
推 smonke: 等肩膀關節拉傷完全好了大概找健身房練