[問卦] 國人平均蛋白質攝取過量？

[koiopolo2 (K)]

安

肥宅desu

之前在脆看到一個營養師說

國人平均蛋白質都攝取超標

大概在130％左右

本肥覺得奇怪去查了一下

國家的標準是體重數字乘 1.0～1.1（g) 左右

只有老人需要高比例

這個標準會太低ㄇ

所以肥宅沒運動不用吃兩倍吧

每天要吃300g蛋白質真的好累

卦？

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推 LoveSports: 吃太多雞排跟鹹酥雞的關係吧
→ XZXie: 你不特別計算的話可能連體重1倍都沒有
對啊 要吃到150g都很難
推 firemothra: 樓下幫忙算一下他幾公斤
→ XZXie: 有些人吃個涼麵水餃就當一餐了  哪來蛋白質
推 bbsterence: 水餃裡面有肉(蛋白質)吧?
→ eva19452002: 麵本身也有蛋白質啊
→ whitefox: 水餃的瘦肉比例很低
推 cubegaga: 你可以看一下統計方法 就知道這個調查
→ cubegaga: 報告是怎麼估算的 只能說參考就好
60公斤以下兩餐有吃主菜就達標了八
推 Basket0205: 阿肥你150KG喔
被你發現了
→ carkyoing: 廢物政腐又想騙你不用吃那麼多肉，所
※ 編輯: koiopolo2 (36.225.162.73 臺灣), 09/06/2026 09:22:37
→ carkyoing: 以你一天的伙食費正常應該是300這樣嗎
※ 編輯: koiopolo2 (36.225.162.73 臺灣), 09/06/2026 09:23:23
推 Mugiwara: 中餐吃碗麵能有多少蛋白質
推 KONAMI: 要超過蠻難的吧
那是用1.6以上來算
→ em4: 是太少了吧
推 firemothra: 騙人少吃一點啊。不然蛋白粉漲到一個
→ firemothra: 無法無天
推 Loyeatta: 告訴你一個小秘密：營養師除了發文騙錢
→ Loyeatta: 之外毫無用處 然後內心一直很希望別人
→ Loyeatta: 把自己當成醫生看待
啊國家調查報告就這樣餒
https://i.mopix.cc/0RlUPZ.jpg

正常吃一個便當就30g了

早餐有蛋或是豆漿也有個10-20

晚餐也30不就到了

不會真的有人純吃碳水而已吧

是很窮ㄇ？
※ 編輯: koiopolo2 (36.225.162.73 臺灣), 09/06/2026 09:45:29
推 bonfferoni: 營養不良才能讓你買保健食品
→ xxx60133: 對岸有翻譯一個英國教授做了研究 現在
→ xxx60133: 營養攝取還在用二戰時期標準
→ xxx60133: 很多數據都是依照以前 導致很多問題發
→ xxx60133: 生
→ willism: 你看的是過時的國家標準
推 prkfcpr: 美國比較有可能，台灣是碳水超標吧
→ willism: 「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，
→ willism: 這才是最新的
→ xxx60133: 美國大胖子很多捏
→ pooznn: 差美國新的指南 還很多吧
→ lewdster: 還好本肥吃不起肉都吃精緻澱粉沒過量
推 hkcdc: 是啊 我看醫生都說其實是蛋白質過量
→ hkcdc: 這東西多吃只會傷腎
→ willism: 哪來的差很多，報告十分詳細，不同年齡
→ willism: 層的攝取標準不同
推 hkcdc: https://i.mopix.cc/SSfxbh.jpg
→ willism: 台灣人是碳水過量，蛋白質不足
→ willism: 人家說過量就過量，你查過標準了嗎？
推 hkcdc: 隨便計算一下，我是天天過量
推 hkcdc: 因為我才60公斤 只要66克欸 隨便吃都超過
推 hkcdc: 小杯豆漿有15g 蛋有7g 這才20塊的東西而已
→ ttnpyepwos: 就你體重越高，需要的蛋白質越多。
→ gopath: 應該只有澱粉過量
推 Jueqing: 原本是0.8吧 他還提高了
推 wang7752: = =台灣人蛋白質是攝取不夠好嗎
推 achun1212: 台灣蛋白質這麼貴，怎麼可能攝取夠
推 calvinchenyl: 早餐無糖豆漿茶葉蛋地瓜午餐烤雞腿
→ calvinchenyl: 健康餐晚餐豆腐滷蛋無糖豆漿加一加
→ calvinchenyl: 才快100克
→ willism: 呷尚寶，連鎖，中杯豆漿-蛋白質11g。
噓 takuya1: 他營養學系沒畢業？