→ starwish00: 痛風？ 42.79.241.112 09/06 21:36
→ kenkenken31: 樓上亂嚇人,剛跑沒長期習慣的身體開 49.159.180.33 09/06 21:36
→ kenkenken31: 始有些微傷很正常,修養適應+孤立訓練 49.159.180.33 09/06 21:37
→ dougho: 差不多就是3000 18分鐘的速度 還行啦 119.46.180.3 09/06 21:37
→ kenkenken31: 強化原本條件較弱的部分就沒事了 49.159.180.33 09/06 21:38
→ ll6a: 覺得還是要很瘦才能做長跑，不然長跑對關節 122.100.85.251 09/06 21:40
→ ll6a: 很傷 122.100.85.251 09/06 21:40
→ ll6a: 但我不想失去我的力量 122.100.85.251 09/06 21:40
推 kenkenken31: BMI沒到26以上應該不用太擔心太重,但 49.159.180.33 09/06 21:41
→ kenkenken31: 有些巨巨不想重訓重量卡住或變瘦也有 49.159.180.33 09/06 21:42
→ syntax123: 適度休息 36.237.150.155 09/06 21:43
→ dreamdds: 姿勢錯誤 111.83.15.214 09/06 21:47
→ zainc: 做一些深蹲訓練大腿肌肉，肌肉可以幫忙骨頭 111.250.33.132 09/06 22:10
→ zainc: 支撐身體，膝蓋的耗損能減輕~ 111.250.33.132 09/06 22:11
推 ffaatt: 一定傷膝蓋114.140.120.181 09/06 22:14
→ Feite9372: 應該跟長時間跑在乳酸閥值大於一個區間118.160.130.215 09/06 22:31
→ Feite9372: 有關？乳酸累積地越多，腳會越疲憊，也118.160.130.215 09/06 22:31
→ Feite9372: 有可能跟正確跑姿有關118.160.130.215 09/06 22:31
→ Feite9372: Or不要一直維持高心率著跑，乳酸累積地118.160.130.215 09/06 22:32
→ Feite9372: 很快，或降速跑118.160.130.215 09/06 22:33