[問卦] 重訓多久做一次大休息比較好

[ll6a (老成a~)]

目前節奏都是一練一休一週三到四練

但感覺很多深層肌肉損傷會一直累積

最近連環爆肩膀腰膝蓋

真的很誇張

感覺重訓一段時間必須有休息三天以上的大休息比較能避免受傷

重訓多久做一次大休息比較好



0.0..

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→ fuckggrun: 五樓肛門沒在休息ㄉ
推 toofat: 你每天都會練到全身嗎？
→ ll6a: 推拉腿腿推拉三分化這樣練0.0..
推 aggressorX: 超過身體負荷根本不會成長 多練只是
→ aggressorX: 本末倒置而已 排課表完成後大休一兩
→ aggressorX: 個禮拜或減少每週訓練次數
推 running9977: 一週5練休2天連續5週後 降重量
→ running9977: 還有你課表也要po出來給大家討論
→ xbit: 練一休一是吃藥的人在練的，正常人請調整好
→ xbit: 在練
→ xbit: 當然天生神力的不在正常人範疇
推 billybbb: 練1休29
→ willism: 誰叫你要做到吐的
推 Beramode: 你不有氧的嗎
→ dannyao: 小心練到肌腱斷裂