推 q888atPt: 去買針打 223.138.100.69 09/11 15:32
→ ah937609: 試試168 101.10.218.190 09/11 15:33
推 violegrace: 針打下去啊 59.120.114.170 09/11 15:33
推 firose: 很難 最難的是要恢復正常飲食 111.241.48.1 09/11 15:33
推 brianuser: 去截肢111.242.196.148 09/11 15:33
→ illawang: 猛健樂打下去就會瘦了 36.227.6.22 09/11 15:34
→ pdz: 3個月10kg 飲食控制就有可能辦到阿 60.250.128.157 09/11 15:34
推 BenShiuan: 很簡單 36.236.229.162 09/11 15:34
推 cindywu50: 一週一公斤 規律健康 沒問題 毅力 180.177.3.141 09/11 15:35
推 Dirgo: 1週1公斤1天熱量缺口1400大卡,很大問題吧.118.163.179.141 09/11 15:37
推 poorcharles: 告訴你個小訣竅 捐血500cc2次可以減 223.138.201.82 09/11 15:38
→ poorcharles: 重1公斤 223.138.201.82 09/11 15:38
→ Dirgo: 一般建議熱量缺口頂多500大卡,3週1kg.118.163.179.141 09/11 15:38
推 coin716: 認真說不難 111.241.64.4 09/11 15:41
推 fp737: 有心不難啦 61.223.42.42 09/11 15:58
→ potionx: 戒甜食 鹽巴少吃 光水腫就差1~2公斤了 111.240.95.108 09/11 16:09
→ potionx: 麵包類也別吃 很多都加了不少料~ 111.240.95.108 09/11 16:10
→ holiybo: 宵夜先停，啥自我欺騙的微糖飲料一滴都 101.9.235.143 09/11 16:30
→ holiybo: 不碰，這大概能讓你停止再胖下去，但要 101.9.235.143 09/11 16:30
→ holiybo: 減肥，你就要飯減半，不吃炸的才行了 101.9.235.143 09/11 16:30
早餐原本都吃便利商店的便當 現在改成兩片薄吐司跟兩顆蛋了
※ 編輯: justice00s (58.158.213.20 日本), 09/11/2026 16:33:22
推 Royalwarrior: 一天兩餐，吃完第二餐後馬上去散步3 123.194.170.96 09/11 16:58
→ Royalwarrior: 0分壓制血糖上升，星期日可休息不 123.194.170.96 09/11 16:58
→ Royalwarrior: 忌口，減很快。 123.194.170.96 09/11 16:58
推 BenShiuan: 實際估算一下每一餐的熱量，不要用感覺 36.236.229.162 09/11 17:16
推 oxlittle: 猛x樂有機會 101.10.245.145 09/11 17:23
推 gn00324893: 簡單啦 我一天只吃中午一餐然後晚上喝 114.42.165.76 09/11 17:45
→ gn00324893: 20克糖以下的飲料補充能量 1個半月就 114.42.165.76 09/11 17:46
→ gn00324893: 從78瘦到70.8了 前提是前一周晚上飢餓 114.42.165.76 09/11 17:47
→ gn00324893: 感能忍受的了 習慣了後面就很順了 114.42.165.76 09/11 17:47
→ gn00324893: 我一週五天這樣，另外兩天就是一天兩 114.42.165.76 09/11 17:48
→ gn00324893: 餐 自己去計算大概熱量就好 114.42.165.76 09/11 17:48