Re: [閒談] 單槓考試剩下兩三週

[IMPcsc (小愛愛)]

※ 引述《cdh127 (cdh)》之銘言：
: 台電複試要考單槓剩下兩三週日子就到了。
: 我到現在頂多拉三分之一…從只能在上面十秒到可以在上面三分鐘…有辦法惡補嗎？我知
: 道是很難了，只好明年再來哭哭…
: 體重九十真的是罩門！唉…
: 我在想我現在開始
: 早上游泳…休息中午吊在單槓上一小時…休息…下午慢跑…下午單槓一小時…休息…晚上
: 打籃球…休息…伏地挺身100！
: 不曉得這樣折磨自己兩周會有奇蹟吧否則就浪費九個月了以及兩老的期許與盼望！God bl
: ess me!!!!!

仔細想想, 我還是要說老實話, 寧可訓練不足, 也不要訓練過度..

肩、背受傷很麻煩, 大部份上半身的體能訓練,都不能練,
如果肌腱韌帶發炎, 少則要休一星期, 多則三四年、甚至十年、一輩子...都不能提超過3
公斤的重物, 甚至肩手根本提不起來.....
如果肩傷到了要開刀的地步, 即使開刀也不一定能完全回復原來的功能

我建議你, 拉一天單槓, 就休2、3天,休的這幾天在不過度訓練的前提下,可以慢跑...
等到手、肩、背完全不酸、不痛、不會怪怪的再拉單槓...
寧可慢慢增進體能，今年不行明年再考, 也不要過度訓練變一生的傷痛...

可能很多人會覺的, 想當年老子當兵時, 天天拉單槓都沒怎樣...但我覺的每個人情
況不一樣, 拉單槓是用手、背拉全身的體重, 不像槓鈴那樣可以調重量, 比較容易
急、慢性運動傷害...

(「慢性運動傷害」是指患者常不自知的許多微小運動創傷累積而成，病人常說不出
確切的受傷從事活動，時間以及地點，通常是因為產生了限制日常生活活動度，以
及關節活動受限，或疼痛加劇才會尋求醫療幫助)

傾聽身體的聲音
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1441954234.A.DE9.html

公職體能測驗及複試心得
https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1445697621.A.0C1.html
(裡面有拉單槓感想, 建議有經濟預算的話, 先看完<最新健美運動詳解>, 再請專業的
教練現場指導,
我建議先看書,是因為有的人自稱教練, 但基本的知識都沒有)

肩膀疼痛硬梆梆 小心肌腱發炎
http://www.fyh.mohw.gov.tw/m/?ct=newtxt&at=getbyid&id=206

小心肩峰夾擠症候群
http://www.epochtimes.com/b5/12/8/28/n3669531.htm%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BE%8C%E7%9A%84%E7%96%BC%E7%97%9B-%E5%B0%8F%E5%BF%83%E8%82%A9%E5%B3%B0%E5%A4%BE%E6%93%A0%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4.html
(拉單槓常見的運動傷害)
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gov_owned/M.1447298511.A.23C.html
※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 11/12/2015 11:52:51
→ blackmick12: 這文看似溫馨!!
推 stanley2008: 複試的單槓滿好拉的
推 ssabjm: 文章出發點很好，但是為了通過複試，也管不了這麼多了~
推 luozhen: 台電開獎了
推 y458562: 太棒了.這位大大的分享