[討論] 25公尺折返跑 如何跑更快

[stevenyenyen (steven)]

如題
剛自己測驗了一下
手提5公斤多的滅火器需時近14秒
怕如果真的提測驗所需的14公斤滅火器
感覺真的很大可能性不能過

自己發現折返跑的時候那段時間每次都衝過頭
浪費許多時間
可是又不知道該用多少速度衝才好
有人能分享一下心得嗎?

p.s.小時候最快100米也需要15秒多
現在變胖了
感覺這樣真的很要命
剛跑完喘超久的..

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推 IMPcsc: 快到折返點時稍減速, 請別人幫你計時, 別訓練過度
推 IMPcsc: 已私信
→ stevenyenyen: 謝謝 我就是不清楚該怎樣減速比較好ORZ
→ stevenyenyen: 因為我平日沒什麼在運動的...
→ stevenyenyen: 另外訓練時我會多加小心的!! 謝謝你的提醒
推 wenlu1221: 我練習約16秒QQ
→ kakashi45232: 折返點前放慢減速 還超過就再早點減速 試久就抓到點
推 a93230271: 腳的強度要加強，可以從跑步鍛鍊或綁綁腿
推 x19xzero: 剛起跑的時候 因為一提起來那個重量 別跑太快會跌倒注意
→ allen0311: 鍛鍊腿部不要綁腿，物理治療師說會傷到脊椎,當初我體重
→ allen0311: 92測過是10秒接近11秒跑完,不過我是用20kg練習
推 wwfvaca: 很吃小腿力量~~
推 winddaemonj: 良心建議，別練過頭了。大家加油！
→ groundstate: 我還比你慢 18秒多 一起加油吧！
推 jubel: 我拿20型去練跑 也將近15秒 我98公斤
→ allen0311: 我98那梯的，我們測驗那組,穩穩的跑不要跌倒,沒人沒過
推 antenna64: 跑不過的人大多是跌倒 穩穩跑不跌倒通常會過