推 yel203zxc: 單槓有點猛 05/02 19:14
推 chaoliang: 這是正手還反手?? 05/02 19:34
推 q14721472: 標準8下嗎? 還是考試等級的8下 05/02 19:46
→ tacevol: 我是練正手，標準8下，考試標準很低，手肘不用太直 05/02 20:20
推 dsfrf: 摳撕扣有賣乳清...不過一定要配合運動才有用 05/02 20:28
推 zero09107: 考試 用跳的一下 扭頭2次 解決 05/02 20:51
推 bigcheng01: 恭喜了 05/02 20:55
推 q14721472: 我練4個月 現在反手5下 = =緩慢進步中 05/02 21:02
推 chiu1993: 恭喜 但不太建議新手吃肌酸，多吃蛋白質高的食物，適當 05/02 22:42
→ chiu1993: 休息跟訓練才是真的！ 05/02 22:42
推 q14721472: 我都買茶葉蛋和雞腿吃 當作補充蛋白質 05/02 22:51
推 hotsauce1111: 不建議練單槓用跳上慢下方式，最近我同事這樣練到 05/02 23:04
→ hotsauce1111: 肩頸拉傷，因為他跳上之後也許熱身不足身體還沒準 05/02 23:04
→ hotsauce1111: 備好，下降時體重受重力影響，肩膀瞬間承受超過身 05/02 23:04
→ hotsauce1111: 體的重量導致肩頸拉傷。我是建議用張椅子站上去手 05/02 23:04
→ hotsauce1111: 拉住槓後，雙腳慢慢離開椅子，此時手臂及肩膀核心 05/02 23:05
→ hotsauce1111: 都要開始出力維持一定張力，等到腳完全離開椅子後就 05/02 23:05
→ hotsauce1111: 可順勢撐住自己體重慢慢往下，這樣練比較安全可降低 05/02 23:05
→ hotsauce1111: 受傷風險。 05/02 23:05
推 cindy033: 也可以用彈力繩輔助試試看 05/03 12:17
推 exceedMyself: 請問原po單槓是正手還是反手 05/03 14:56
推 thewtf: 我是去健身房練比較有效率+快 05/03 15:25
推 qqdnsr: 買一隻 掛在門前 想到就拉一下.進步很快 05/03 22:09
→ tacevol: 我是練正手，門框單槓也蠻推的，想練就去拉幾下 05/03 22:38
→ tacevol: 彈力繩沒什麼用，在往上拉需要輔助的時候他彈力反而越來 05/03 22:41
→ tacevol: 越小，可以找人一起練幫忙抬腳 05/03 22:41
推 derek686200: 60期學弟請加油，6/10開訓天氣熱啊!!! 05/05 09:23
推 stan1884: 請問物理、基本電學在哪裡買的? 06/11 22:48