→ drumTex: 有的考官會要你打直在上02/25 13:46
(3)頭頂未低過鐵槓再次上拉者。
我的意思是
打直後開始第一下完成後的接下來第二第三下
均要打直哦...
※ 編輯: simonle (42.74.246.242 臺灣), 02/25/2022 13:51:33
推 drumTex: 第二下和第三下不用打直 02/25 13:54
推 azik: 這影片好像跟去年一樣 02/25 13:55
推 hsp0911: 第一下打直即可 後面就下巴過槓 02/25 13:58
推 Hitimothy: 請問護具是自己準備自己帶嗎 02/25 14:03
推 wincentt: 打直第一下最難~ 接下來不用打直的第二三下 會容易些 02/25 14:03
推 pttpu: 這個第一下應該就是大魔王了.. 02/25 20:17
推 aa78897889: 第一下腳是懸空還是腳著地但手剛好拉直的? 02/26 08:24
→ aa78897889: 看到了,要懸空掛豬肉 02/26 08:25
→ aa78897889: 比較好奇可以帶止滑粉之類的去嗎? 02/26 08:26
推 riverkid20: 請問引體向上可以戴手套嗎?若可,有推薦的嗎?謝謝 02/26 12:03
推 love50921: 去年有提供止滑粉,很抓。放心去拉 02/26 14:34
→ eglaibls: 跪求其他國營比照 02/26 14:53
推 julius010025: 推薦可以使用拉力帶 但不知道可不可以用就是了 我 02/26 17:55
→ julius010025: 在健身房會用 02/26 17:55
推 ares59: 比台電還難的一項 02/26 18:13
→ carmelono15: 拉力帶應該是不能用吧 02/26 20:40
推 iambibi: 影片很清楚了,拉不上去,就趕快準備職員,不要去賭 02/26 21:03
推 dozendin: 還可以反手拉又不用打直,蠻簡單了 02/27 11:36
推 okb9532: 考正手會刷掉很多人,可以反手就簡單多了 02/27 18:25
推 j17ay1991: 彈力帶會減少負重內 不會給ㄅ 02/27 18:28
推 a123444556: 反手真的很簡單 02/27 19:15
推 n8526781: 拉力帶≠彈力繩 不會減負重哦 不過可以增加前小臂握力 02/28 00:24
→ n8526781: 我是認為不能使用 有失公平 02/28 00:24
推 Korar: 反手拉直上直下很好拉 , 正手就有難度了 02/28 06:40
推 sondern: 去年我考的那個時段及組別,22個人有12個在單槓被刷掉 03/02 15:28
→ sondern: 全部都是第一下就拉不上去 03/02 15:29
推 sondern: 考官會叫你先上槓拉著,等你手打直後才會說”開始” 03/02 15:31
推 iambibi: 跟跳上去就算第一下,後面再撐兩下不一樣喔!大家練習要注 03/02 21:09
→ iambibi: 意 03/02 21:09
推 ares59: 樓上你是在暗黑嗎? 03/03 07:27
推 messikaka: 反手打直拉第一下是難過的門檻 是要靠背肌嗎? 03/03 08:03
→ staff97531: 今年的應該不會那麼多人被刷了,練了一年再怎麼樣應該 03/03 08:40
→ staff97531: 都學會了 03/03 08:40
推 j762271987: 請問第一下上拉有什麼技巧嗎? 03/03 08:42
→ staff97531: 彈力繩拿最粗的練,兩天練一次,大概一個月就會了 03/03 09:07
推 j762271987: 我用彈力繩可以拉上去,但不用彈力繩會卡住 囧 03/03 09:15
推 love50921: 反手吃二頭,正手吃闊背。但啟動的第一步都是肩胛骨下 03/04 02:20
→ love50921: 壓 03/04 02:20
→ love50921: 引體向上的技術面比力量重要多了,考這個其實沒啥意思 03/04 02:20
推 kyo55966: 只要求第一下手打直 並沒有像軍中要求直上直下 有基礎 03/05 16:02
→ kyo55966: 的體能後 會不會技巧差異非常大 正手拉訣竅是頭向後仰 03/05 16:02
→ kyo55966: 腰往前頂 小腿向後勾 想像自己是躺著拉 拉過一半以後 03/05 16:02
→ kyo55966: 持續出力 彎腰由躺變坐 小腿向前擺 下巴自然會過槓 03/05 16:02
推 j762271987: 請問樓上反手訣竅也是一樣嗎?謝謝 03/05 18:39
推 hotsauce1111: 前面推文講的想像躺著拉之類的,看看就好,真正要練 03/06 15:14
→ hotsauce1111: 闊背肌群才需要上半身斜著拉,你目的是要拉上去, 03/06 15:14
→ hotsauce1111: 反而加強你的肱二頭,和肩胛啟動發力的感覺比較重要 03/06 15:14
→ hotsauce1111: ,可透過三種方式訓練,彈力繩輔助引體、單槓反向划 03/06 15:14
→ hotsauce1111: 船、做離心引體向上,這三種是最有效的方式 03/06 15:14
推 crohns: 建議規定正手直上直下齁,最公平 03/06 18:20
推 n8526781: 規定大家不都一樣 是有什麼好不公平的 03/06 19:53
推 kyo55966: 做訓練絕對是拉上去最紮實的方法 但能拉一下直上直下的 03/07 00:18
→ kyo55966: 人 懂擺動出力的韻律技巧 可能就直接三下了 簡單說 身 03/07 00:18
→ kyo55966: 體從頭到腳 由後曲改為前曲的同時配合踢腿 絕對會有效 03/07 00:19
→ kyo55966: 減輕手部需要的力量 要把這個時機用在額頭剛過槓到下巴 03/07 00:19
→ kyo55966: 這最費力的一段 03/07 00:19