推 CalmLi: 加油油油油！大家以後也可以直接討論，我們拜二才發現不06/03 17:41
→ CalmLi: 打目的沒有討論基礎XD06/03 17:41
※ 編輯: yangmaco (223.136.137.222), 06/03/2016 18:25:54
→ yangmaco: 啊我上手接發改每人發15顆換哦XD 06/03 18:34
這次把一些動作的目的或是應該注意的重點打出來了
練球的時候要記得練這個動作的目的是什麼
也可以互相提醒～～
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一、熱身體能
熱身（動關節、舊體兩圈、拉筋）
印第安賽跑舊體三圈
[提升心肺：快慢跑出差別是重點]
7：20結束
二、接球（共同練習）
[穩定基礎動作：接球做出墊步]
[擴大防守範圍：快跑但慢接]
摸地對墊100顆
加上球的腳步練習（前後左右、拋接）各二十顆
7：50結束
三、發球
[穩定動作、增加威力]
佩璇：下手一號位、五號位各10顆（目標：同一位置連續發過5顆）、上手練動作10顆
大二以上：上手20顆
8：10結束
四、接發
[快跑慢接、早判斷早溝通]
下手雙人接發，人數*10顆好球（一人發15顆換）
上手單人接發，人數*10顆好球（用半場發，大二以上一人發15顆換）
8：40結束
五、自由攻擊
[判斷球點、起跑時間、擊球位置]
舉球員舉給攻擊手打
9：00結束
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大家加油！
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