[練球] 5/31

[tengyueh (WishIHadAnAngel)]

明天有明亮的場七全場！

而且降雨機率只有 10%

雖然好像會有點熱


順便偷渡徵人 XDDD

徵求明天可以大概五點多到球場的人

需要有人陪我去舊體重訓室，幫我看我的動作 ><


詳情是之前北歷盃開始我右膝就一直疼痛

前天請南崗那位老師幫我看

他檢查後說是因為大腿內外側肌力不平衡

導致腳一用力，髕骨就被往外側方向拉扯

長期下來磨損軟骨

要救的話只能靠加強內側肌力。

他建議我用史密斯做幅度20°以內的深蹲

但我第一次做這種的，怕超過角度或姿勢不對

所以徵求有空的來幫我看 ><

只要做一組15下，應該很快就可以完成~~



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→ winterstroll: @_______@別跟我一樣QQ
推 CalmLi: 我應該可以？
推 azure1428: 外八的深蹲 膝蓋對腳尖 感受一下大腿內側發力
推 yangmaco: 推應該可以早到 糟糕我最近右膝也在不舒服QQ
推 avnhsu: 推
推 PeiHsuanjj: 希望大家都身體健康QQ(相約做復健？
→ tengyueh: 那我大概 17:15 會到場七那邊~
推 uki24e428: 推