目標與改進方法：
一、提升接嗆品質：
1. 接短嗆：再蹲低、基本動作確實、減少小碎步
2. 長一點(八米左右)的嗆：後腿要再用力、後退步伐迅速
→低手墊牆、腳步練習、三人聯防
二、更有威脅性的攻擊：
1. 攻擊姿勢：身體要拉開、手臂再揮快揮完、確實包球
→ 跳樹葉(找人互相錄影提醒動作)、扣牆
2. 球點：Timing判斷再多練，在最高點打到球，並且不要跑到球下面
→ 多練自由攻擊
三、發球：希望能最大程度的減少發失
上發：連續穩定發上發
低手：發點、有威脅性的球
→自主練發球
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***自主與練球想練的內容：
1. 自主：
[每天] 低手墊牆x200、上手x100、扣牆x40
[一周三次] 上發連續10顆有效球2輪、跳樹葉x40
2.練球：
三人聯防：在場上後排位置確實到位，練習後中前後腳步的移動與熟悉位置
自由攻擊：設定球球線目標[大斜與中之間的八米、五號與四號中間較短的球、吊球]、確
實拉出去
綜合性練習：先接嗆再打攻擊
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