出席：佩璇、芳慈、思潔、汶庭、宜婷、筱君、饅頭、宜軒、書維、若慈、千涵
場地：場六場七、舊體後空地
菜單內容：
一、熱身：（18:00-18:10)
正二反二、拉筋
二、基礎練習（18:10-19:00）
1.腳步：一步墊步繞場一圈、兩步墊步繞場一圈
2.拋接：前後左右15*2
3.米字跑法教學->米字*2、六角形*5
三、接發（19:00-19:45）
1. 單人接發一、五號位：姊姊每人五顆好球、妹妹一起下去接。
2. 雙人接發：累積姊姊人數*5顆好球數為止、思潔舉球、妹妹一起下去接。
四、發球（19:45-20:00）
佩璇、思潔：上發發點與掌發
筱君、宜婷、汶庭、芳慈：穩定上發動作
妹妹：調整下發動作，發出十顆有效球為目標
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五、分項（20:00-20:45）
攻擊手：跳攻擊步、跳樹葉、跳樓梯、扣牆。佩璇決定
舉球員：對墊（舉球高度）：低手*100、上手*100、低手原地一顆再打過去*100、
上手原地一顆再打過去*100
六、隊形（20:45-21:15）
姐姐比賽隊形練習：熟悉站位、換位、攻守轉換
七、三人聯防＋接扣（21:15-21:45）
後排三人聯防，其他人接扣
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雨備：
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