→ bailan: 小宇宙在燃燒了 05/22 09:00
推 huntersp: 昨天用復健重量在深蹲，結果也是滿身大汗 05/22 09:02
→ Newtype: 為了椎間盤好 我都蹲很輕的 反正練到腳沒力就好 05/22 09:37
推 huntersp: 我蹲到快兩百椎間盤也沒壞過 05/22 09:40
→ Newtype: 你又沒壞 我的已經壞啦 05/22 09:41
→ huntersp: 喔是重訓之前就壞喔，那的確不能太重 05/22 09:41
→ huntersp: 那你做機械式或者是躺著腿推裝槓片的那種，對屁股比較沒 05/22 09:42
→ huntersp: 有負荷，又可以大重量刺激到大腿 05/22 09:42
→ Newtype: 有喔 機械腿推、夾跟外展、股二頭四頭都有練 這家還不錯 05/22 09:49
→ Newtype: 反正腿日就是把腿臀弄到沒力 05/22 09:50
推 huntersp: 我超希望萵苣可以進比較好的器材，像機械臀推機等等，或 05/22 09:50
→ huntersp: 是臥推架弄個護槓，哎 05/22 09:50
→ huntersp: 我昨天待健身房四小時練全身哈哈 05/22 09:51
→ Newtype: 臥推沒護槓是要斷頭嗎 怕 05/22 09:53
→ ninjamaster: 記得洗濾網 05/22 10:02
→ Newtype: 4月才洗的 05/22 10:13
→ wl6m06bp6: 我都開23 24 05/23 16:40