推 afsmart: 控八控控？06/12 12:48
→ tony31635: 喬一下06/12 12:55
→ EEERRIICC: 買個高級床墊休息06/12 12:56
→ wolver: 沒練瑜伽齁06/12 13:30
我最近練腿練臀練核心
可就還是閃到我也不知道為什麼
推 lalaGIjoe: 還是快點看醫生比較好QQ06/12 13:36
嗚嗚正要去了
→ haiduc: 也許可以看復健科06/12 13:38
※ 編輯: MKAngelheart (111.82.238.208 臺灣), 06/12/2023 13:44:30
推 huntersp: 有在練硬舉嗎06/12 13:52
→ MKAngelheart: 最近橋式棒式 抬腿跟弓箭步練很多 硬舉沒有06/12 13:54
→ MKAngelheart: 昨天抬個重物 稍微施力就閃到了 煩06/12 13:57
推 huntersp: 那就很有可能施力方向錯了，硬舉方式提重物比較不會閃到06/12 13:59
硬舉方式有點難
但我試試看
推 haiduc: 我舉點例子 地上有重物要拿起來雖然可以彎腰拿 但是蹲下06/12 14:03
→ haiduc: 拿(抬)地上重物比較好 拿地上重物拿起來速度不要太快 慢06/12 14:05
→ haiduc: 慢拿起或慢慢抬起06/12 14:05
→ haiduc: 平時彎腰和轉腰動作不要太大、動作不要太快06/12 14:09
→ haiduc: 躺在床上睡覺起來不要仰躺用腰力坐起來 要側躺用手臂把自06/12 14:10
→ haiduc: 己的上半身用手臂扶著坐起來06/12 14:11
這些我都知道 只有昨天做錯了嗚嗚
※ 編輯: MKAngelheart (111.82.238.208 臺灣), 06/12/2023 15:44:42
推 afsmart: 小火柴舉的我也知道 但有時候就覺得只是搬個小東西不用 06/12 16:04
→ afsmart: 那麼麻煩 就沒注意那麼多 然後就科科了 06/12 16:04
推 peiningyu: 好好休息 06/12 22:13
→ SigmundFreud: 年紀大了 06/13 01:33
→ drjs07: 好好休息 06/13 11:00