[煩耶] -0.3

[Dcupgirl (mina)]

05/04（六） 66.1

昨天重訓差點沒被教練操翻

深蹲加了幾乎歷史最重的重量（還是上一整天班嗚嗚）

SSB槓我的肩膀真的快斷掉



滑輪下拉也是

太重只好用了拉力帶


然後做了間歇

最後又快走20分鐘

真的差點沒往生


昨天步行量15000步


飲食：

#早餐：MOS海洋珍珠堡、無糖豆奶、黑咖啡、藍莓乾

#午餐：十穀飯、雞胸肉、干貝醬、金針菇、珠蔥、秋葵

#點心：杏仁小魚乾、無糖綠茶、蘋果醋、葡萄柚汁

#晚餐：和午餐一樣+一包飽米花

#喝水：3500

#睡眠：7
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