[問題] 腳踝受傷後的訓練

[yiant (QQ)]

腳踝不慎扭傷三個禮拜了
目前已經消腫
走路也還算正常雖然還是不太敢用力、或走快
我是看傳統推拿
推拿師說恢復得不錯也可以做一些旋轉或逐漸把重量放到受傷部位
但有疑問的是我腳伸直往前腳尖伸直時，明顯感覺腳踝會痛很緊繃
這樣能做這種拉腳的動作嗎(PS我沒有很出力，會痛就收了)

原本是想說需不需要做一些復健動作
這是我個人的想法
傳統推拿師在這方面無法給我指導
想問看看有沒有類似經驗
現在做一些放鬆腳踝的運動適合嗎
這個部位太敏感我也不敢輕易嘗試，但很怕錯過黃金時期
謝謝

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→ jimmysam2002: 我不知道你作的推拿是不是整骨，一般的作法應是先鬆
→ jimmysam2002: 筋去淤再整骨。
推 ohohdog: 台中崧安中醫，我扭到兩個月多都撐拐杖。撐拐杖進診所，
→ ohohdog: 走路出來。他是把骨頭位置喬好，但是是溫和的喬，不擔心
→ ohohdog: 喬到韌帶變鬆。之後休息了ㄧ陣子，韌帶恢復變緊就好了。
→ ohohdog: 如果你喬回來還一直沒好，可能肌肉拉傷。新竹張育賢這方
→ ohohdog: 面很神