[問題] 下樓梯膝蓋會痛

[UCboy (遊戲boy)]

一兩個月沒跑步


上個禮拜剛忙完一個大case後　在一個很冷的傍晚跑了4K


但應該是因為很久沒跑+很冷又熱身不夠


所以其實跑到一半腳就有點不太舒服　但依舊硬撐完全程


跑完後的兩天光走路左腳的阿基里斯腱就頗痛　右腳的膝蓋也會痛


一個禮拜左右過去後


現在左腳的阿基里斯腱不會痛了


但右腳的膝蓋走太多路  下樓梯時還是會隱隱作痛

想問一下

1. 這樣的膝蓋可能是有甚麼問題？該看甚麼科的醫生？

   (我自己google的結果感覺應該是臏骨的問題

   因為我之前下樓梯都會用跳的加快速度  

   不知道是不是因此加重了膝蓋的負擔...)

2. 有甚麼方法能自行復健？有需要注意避免甚麼動作嗎？

感謝~~~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.118.235.69
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1450017534.A.360.html
→ rubysam: 我之前下背痛及跳躍膝是給民俗療法拍打處理好的
推 candy234: 骨科，復健科。